Diète à jeun de 10 jours

Un régime alimentaire à jeun de 10 jours peut sembler être le moyen idéal de perdre du poids - il suffit d'arrêter de manger pendant 10 jours et de regarder les livres tomber. Cependant, vous trouverez probablement que le régime peut être difficile à suivre et conduit à des effets secondaires désagréables, et les personnes atteintes de certaines conditions de santé ne devraient même pas essayer, selon l'Université de Columbia.

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Types

Vous avez deux options lorsque vous envisagez de suivre votre régime alimentaire à jeun de 10 jours. Vous pouvez choisir de ne consommer que de l'eau pendant ces 10 jours, ou vous pouvez essayer un jus rapide, dans lequel vous consommez des jus de fruits et de légumes. Si vous décidez d'essayer le jus rapidement, vous devriez essayer de faire vos propres jus plutôt que d'utiliser des produits achetés en magasin parce que les jus fraîchement préparés contiennent souvent plus de vitamines et moins de sel que les marques de magasin.

Importance

Parce que le calcul de la perte de poids est simple - mangez moins de calories que vous brûlez et vous perdez du poids - vous constaterez probablement qu'un jeûne de 10 jours fonctionne efficacement comme un programme de perte de poids, selon l'Université Cornell. Cependant, le jeûne aussi le plus susceptible de réinitialiser votre taux métabolique de sorte que vous brûlez moins de calories dans l'ensemble, ce qui rend plus facile pour vous de retrouver le poids que vous avez perdu.

Effets

Vous aurez probablement des effets négatifs en suivant votre régime alimentaire à jeun de 10 jours, que vous buviez du jus ou que vous évitiez complètement toute nutrition, selon l'Université Vanderbilt. Le jeûne peut provoquer des nausées, des maux de tête, des étourdissements et des symptômes gastro-intestinaux tels que la diarrhée ou la constipation. En outre, vous aurez certainement faim, surtout dans les premiers jours ou deux. Certaines personnes suivant le régime alimentaire constatent que la faim disparaît en quelques jours, mais d'autres restent affamés tout au long du régime alimentaire de 10 jours.

Avertissement

Vous ne devriez même pas essayer le régime à jeun de 10 jours si vous souffrez de diabète ou d'une déficience du système immunitaire ou si vous êtes enceinte, âgée ou âgée de moins de 18 ans, selon l'Université Columbia. Parce que le corps dépend de l'alimentation quotidienne pour renforcer son système immunitaire, vous risquez de nuire à votre système immunitaire en n'existant que sur de l'eau ou du jus pendant 10 jours.

Considérations

La pire nouvelle est que le régime alimentaire à jeun de 10 jours ne fonctionne même pas à long terme. Selon l'Université Cornell, la plupart des personnes à la diète reprennent le poids qu'elles perdent pendant le jeûne, généralement assez rapidement. Si vous envisagez d'essayer un régime de jeûne de 10 jours pour perdre du poids, vous voudrez peut-être penser simplement à réduire les calories et à manger un régime plus sain à la place. Peu importe, vous devriez parler de vos plans de régime avec votre médecin avant de commencer tout régime, y compris le régime à jeun de 10 jours.