Comment se désintoxiquer d'un gros repas sans quitter son canapé
Table des matières:
- 3. Ne vous privez pas, mais mangez propre
- 4. Faire de l'exercice sans se lever
- 5. méditer
- 6. Renverser un puissant probiotique
- 7. Le charbon activé fonctionne aussi
- 8. Faites le plein d'herbes adaptogènes
- 9. siroter un thé de désintoxication
- 10. faire une sieste
3. Ne vous privez pas, mais mangez propre
Votre première pensée après une longue journée de repas pourrait être de le contrebalancer avec un jus purifiant, ou même un jeûne. En vérité, votre meilleure stratégie est de manger des repas équilibrés du côté sain du spectre - sinon, vous courez le risque de tomber dans un schéma malsain (et plutôt inefficace) de frénésie alimentaire.
Considérez ce factoïde pour vous donner une perspective: pour gagner un pound nuit, vous devriez manger environ 3500 calories en plus de vos besoins caloriques quotidiens, donc probablement entre 5000 et 6000 calories. C'est beaucoup! Et même si vous aviez écrié autant de choses, une livre n’était pas si grave - et vous pouvez rétablir l’équilibre en quelques jours simplement en revenant à des habitudes plus saines, aucune privation nécessaire. Tl; dr: Ne panique pas.
Toutefois, si vous souhaitez vous assommer, gardez à l’esprit que le fait de manger des fruits et des légumes riches et riches en fibres est la meilleure façon de le faire. Besoin de plus de conseils? Consultez notre liste de contrôle des aliments à ventre plat.
4. Faire de l'exercice sans se lever
Pas besoin d'éteindre La Couronne - Croyez-le ou non, vous pouvez effectuer divers exercices dans le confort de votre canapé. (Fitness Couch-Potato: la prochaine grande tendance en matière d’entraînement en boutique!)
Vous pourriez vous lancer dans un «aspirateur», un «bidouillage tonique pour le ventre» qui consiste simplement à aspirer votre cœur à chaque fois que cela vous convient de le faire. Ou encore, essayez l’un de ces mouvements d’entraînement compatibles avec Netflix. Spoiler: Il y a des oreillers impliqués.
5. méditer
Les recherches suggèrent qu'il existe un lien entre la conscience et une alimentation saine. Si vous sentez que vos envies continuent de vous exciter, il est peut-être temps de donner un coup de pouce à votre cerveau. Éteignez le téléviseur pendant quelques minutes et passez du temps seul avec vos pensées ou faites des exercices de respiration. Il a également été démontré que la méditation réduisait le cortisol, l'hormone du stress connue pour rejeter les signaux de faim.
Pas un fan de rester assis avec les yeux fermés? La journalisation et le dessin sont deux excellentes alternatives à la méditation traditionnelle.
6. Renverser un puissant probiotique
C’est l’un des moyens les plus sûrs de rétablir l’ordre dans votre intestin puisque les bactéries saines présentes dans les probiotiques libèrent des enzymes qui facilitent la digestion. Trouvez des probiotiques dans le yogourt et les aliments fermentés tels que les cornichons, le kimchi, la choucroute ou prenez un supplément autonome.
7. Le charbon activé fonctionne aussi
Le charbon actif, en particulier si vous vous sentez la gueule de bois, est une pilule miracle: il se lie aux toxines et absorbe les gaz, neutralisant ainsi un estomac bouleversé et gonflé en quelques heures - parfois plus tôt, selon notre expérience.
8. Faites le plein d'herbes adaptogènes
Il a été prouvé que cette classe spéciale d'herbes aidait le corps à s'adapter au stress en équilibrant le cortisol et d'autres hormones, ce qui peut s'avérer utile si vous essayez de rétablir l'équilibre et de normaliser à nouveau vos signaux de faim. Le ginseng, la maca, le champignon reishi et la rhodiola sont tous des adaptogènes populaires. Les mucuna pruriens vus ici sont un favori de Byrdie pour stimuler à la fois l'énergie et l'humeur.
9. siroter un thé de désintoxication
Il fait partie de votre consommation d'eau et présente l'avantage supplémentaire d'apaiser vos intestins et de donner un coup de pouce à votre système digestif si vous choisissez la bonne variété. Le pissenlit, le gingembre et la menthe poivrée sont excellents pour réduire les ballonnements et lutter contre les gaz.
10. faire une sieste
L'activité ultime des filles paresseuses est approuvée par désintoxication. Le sommeil est essentiel pour maintenir les systèmes de votre corps en état de fonctionnement, ce qui comprend votre digestion et votre métabolisme. Prendre le temps de se reposer aidera également à réguler ces hormones de la faim.
