Les petits déjeuners les plus sains dans vos fast-foods préférés

Le petit-déjeuner n'est pas un repas à ne pas manquer. Nous en savons beaucoup. Et avec autant de lieux de restauration rapide offrant maintenant des options plus saines, il semble facile de trouver quelque chose à grignoter avant d'arriver au bureau. Mieux encore, vous n’avez plus seulement le choix d’un croissant délicieux (mais calorique) et vous pouvez choisir quelque chose de nutritif. Mais que se passe-t-il si le petit-déjeuner santé que vous pensez avoir choisi n'est pas aussi bon que vous le pensiez? La vérité est que le jus vert et la bouillie chargée de fruits ne sont peut-être pas le brekkie super sain que vous aviez envisagé.

Alors, comment faites-vous de meilleurs choix lorsque vous êtes pressé ou pressé?

Nous avons parlé à la nutritionniste Shona Wilkinson, qui nous a donné son choix de petits-déjeuners qu'elle avait choisis dans certains de nos établissements de restauration rapide préférés, notamment Pret-a-Manger, Eat et Starbucks. Selon elle, lors du choix de votre petit-déjeuner, vous devez choisir un produit contenant des protéines: "Si vous consommez trop de sucre, vous ne disposez que d'une bouffée d'énergie pendant une heure et demie. cette." Cela vous permettra également de rester rassasié plus longtemps et de ne pas avoir d'accident de sucre en milieu de matinée qui vous amènera à atteindre le moule à biscuits.

Continuez à faire défiler pour les meilleurs petits déjeuners de restauration rapide en bonne santé.

Prêt à manger

Meilleur petit déjeuner: Pot de protéines d'oeufs et d'épinards

Bonne nouvelle: votre course matinale à Pret n'est pas une habitude malsaine que vous auriez pu imaginer. La seule chose à laquelle vous devez faire attention, c'est de sauter sur l'aspect protéique de votre brekkie. Selon Wilkinson, vous pouvez aller chercher de la bouillie à condition d'ajouter des protéines supplémentaires, ce qui est plus facile à faire avec des noix ou du beurre d'arachide. Nous aimons l’idée de garder un petit sachet de beurre de cacahuète dans votre sac à ajouter lorsque vous arrivez au bureau, ou même du beurre d’amande si vous préférez. Mais si vous voulez être hardcore et opter pour l'option de protéines moins sucrées, choisissez l'œuf à la coque et le pot d'épinards.

Abokado

Meilleur petit déjeuner: Bagel à la banane et aux arachides

L'un des endroits préférés de l'équipe Byrdie pour prendre son petit-déjeuner s'est avéré être l'un des plus sains (ouf). Certes, un bagel Abokado ne du son En bonne santé, mais quand il s'agit de grains entiers, Wilkinson dit que c'est une bonne option. Le beurre de cacahuète ajouté, qui provient de la marque plus saine Pips & Nut (remarque: il ne contient pas d'huile de palme ni de sucre ajouté) est votre protéine idéale pour la matinée. De plus, la banane vous donne un coup de pied si vous en avez besoin (ce que nous faisons).

Starbucks

Meilleur petit déjeuner: Porridge Parfait (sans le fruit)

Le café-restaurant était omniprésent sur le front du petit-déjeuner sain. Écoutez, nous aimons autant le moka glacé avec le fouet supplémentaire que la personne suivante, mais nous savons que ce n’est pas la meilleure idée quand il s’agit d’un brekkie nutritif (visage triste). Alors, comment naviguez-vous dans un menu composé principalement de pain blanc (qui contient beaucoup de sucre, même s’ils contiennent tous des protéines au milieu)? Optez pour la bouillie et dites non au fruit. Au lieu de cela, achetez des noix que Starbucks vend individuellement.

Manger

Meilleur petit déjeuner: Fèves BBQ avec un œuf poché, avocat et feta

Manger est l'un des endroits où nous ne nous attendions pas nécessairement à figurer en bonne place parmi les nutritionnistes. Wilkinson a été particulièrement impressionné par les nombreux petits-déjeuners riches en protéines proposés. Malheureusement, bien sûr, les croissants ne seront jamais le meilleur choix, mais si vous aimez les glucides, Wilkinson affirme que le levain est une meilleure idée que le pain blanc ordinaire, car il n’est pas aussi transformé et il ne contient pas beaucoup de sucre. Lorsqu'on lui a demandé ce qui lui conviendrait, elle a choisi les haricots barbecue, les œufs pochés, l'avocat et la féta.

Miam.

Caffè Nero

Meilleur petit déjeuner: Yaourt Granola

Un autre excellent moyen de consommer des protéines dans votre alimentation est de choisir le yaourt. C'est pourquoi le meilleur petit-déjeuner à Caffè Nero est la sélection de yaourts à la granola, car il contient des protéines. Bien sûr, il y a des fruits disponibles, mais cela ne vous donnera pas toujours la satisfaction dont vous avez besoin avec les protéines, dit Wilkinson. "Les fruits ne sont pas malsains, mais je serais très conscient du fait que je n’ai pas de protéines avec," dit-elle. "Je me sentirais très affamé dans une heure et demie."