Cet aliment sain pourrait saboter votre entraînement

Nous savons combien il est important d'alimenter nos séances d'entraînement avec la bonne nourriture. Mais certaines des options apparemment saines que nous recherchons pourraient en réalité saboter nos efforts en matière d’exercice. Chacun réagit différemment à ce qu'il consomme. "Chaque athlète et amateur de gymnastique est différent en ce qui concerne ce qu'il peut gérer; certains ont un estomac en fer alors que, pour d'autres, la simple pensée de quelque chose de fibreux, de gras, de sucre ou de remplissage les envoie à la hâte de trouver des toilettes à proximité", diététicien du sport. Pam Nisevich Bede, RD, raconte Forme.

La meilleure stratégie consiste à syntoniser votre corps pour savoir ce qui déclenche un malaise ou une inflammation et à le couper de votre régime. Mais à titre d'information, il existe des aliments de santé courants qu'il a été prouvé qu'il est désagréable de digérer avant une séance d'entraînement. Continuez à faire défiler pour voir les agrafes généralement en bonne santé qui sont à éviter avant de transpirer.

Graines de lin: "Une petite portion de graines de lin peut vous aider à dégager votre tube digestif, mais trop (surtout sans eau) peut causer de la constipation ou des selles molles", explique la diététiste sportive Marni Sumbal, Dt.P. S'en tenir à moins de deux cuillères à soupe et consommer après une séance d'entraînement, pas avant.

Avocats: Sumbal met également en garde contre les graisses saines, comme les avocats, pour alimenter votre entraînement. Non seulement les graisses peuvent vous alourdir lorsque vous faites de l'exercice, mais cela prend également beaucoup plus de temps à digérer que les glucides, de sorte qu'elle ne vous fournit pas le carburant dont vous avez besoin.

Smoothies: Un smoothie du matin peut être un excellent moyen de démarrer la journée, mais en prendre un juste avant une séance d’entraînement est déconseillé. Sumbal note que des taux de glycémie extrêmement élevés vous conduiront à un crash en milieu de circuit. Conservez votre smoothie pour un repas de récupération sain après l'entraînement.

Maintenant, jetez un œil à sept collations pré-entraînement qui rendront votre temps de gymnastique plus efficace de façon exponentielle.