Le formateur de KKW partage 4 façons de se mettre en forme même si vous détestez le travail

Âgée de 37 ans et ayant eu deux enfants (et trois enfants), Kim Kardashian West est dans la meilleure forme de sa vie. Nous devons presque faire une double prise quand elle publie un nouveau message Instagram légèrement vêtu, son enviable sablier gravé d'une définition musclée comme une sculpture de Michel-Ange. KKW est clairement fière de ses gains, bien qu'une série d'histoires Instagram louant sa propre silhouette soit tombée à plat lorsque la magnéte de la beauté a encouragé ses sœurs à lui raconter à quel point elle était maigre, se lamentant sous ses 120 kilos. poids santé pour son cadre de 5'3 ".

Sœur Khloé utilise également le mot "anorexique" pour décrire le physique de Kim, un terme qui ne devrait jamais être utilisé dans un autre contexte que celui de ce qu'il est: un trouble de l'alimentation.

La réaction qui frappe depuis les messages a été massive, et à juste titre. Kim a clairement mis beaucoup de travail acharné dans son corps actuel, un accomplissement qui est évident sans les messages mal formulés et vides sur les médias sociaux. Concentrons-nous donc sur la science derrière son nouveau corps: une alimentation saine (et stricte) joue un rôle primordial, mais ses abdominaux et ses muscles sont dus à un entraînement rigoureux avec Melissa Alcantara (mieux connue sous le nom de @fitgurlmel). Après être devenu obsédé par la condition physique après une période difficile de dépression, de boisson et de tabagisme, Alcantara est devenu "obsédé par les résultats" et a non seulement acquis une masse musculaire impressionnante, mais également une énorme clientèle sur Instagram et YouTube.

Ce public l'a aidée à se faire remarquer par KKW et ses producteurs qui se sont tournés vers le gourou du fitness basé dans le Bronx, à New York, pour voir si elle pouvait entraîner Kim en Californie. Elle a immédiatement déménagé et a formé Kardashian West cinq à six jours par semaine.

Bien que nous aimerions tous avoir FitGurlMel dans nos poches arrières pour nous aider à avoir une forme incroyable tous les jours, la réalité ne l’est pas. Mais le formateur, qui a déjà dû recommencer à zéro après avoir été en mauvaise forme, sait que la clé est de prendre cette première étape pour commencer. Donc, pour vous aider à faire le saut, KKW a partagé les meilleurs conseils pour débutants d'Alcantara sur son application.

1. Choisissez une date

Il est facile de dire: «Je commencerai demain», mais demain se tourne vers le lendemain, puis le lendemain, jusqu'à ce que vous ayez perdu toute motivation. C'est pourquoi Alcantara dit qu'il est impératif de choisir une journée et de s'y tenir. Pour vous responsabiliser, elle vous recommande de noter la date sur votre calendrier plutôt que de prendre des notes mentales.

2. Faites un plan

Alcantara suggère que, si vous établissez votre plan d’attaque à l’avance, vous aurez plus de chances de le suivre, au lieu de l’annuler. "Qu'il s'agisse de planifier quels jours de la semaine vous travaillerez ou de choisir les séances d'entraînement que vous souhaitez essayer, planifier à l'avance vous aidera à atteindre vos objectifs." Elle suggère également d'utiliser la myriade de ressources à notre disposition, telles que des livres, des séances d'entraînement sur YouTube ou de faire appel à un membre de la famille ou à un ami en tant que partenaire d'entraînement.

3. Entraînez-vous le matin

Quelque chose d'important à retenir: "À un moment donné, tout le monde était un débutant", explique Alcantara. Elle vous exhorte à ne pas vous concentrer sur ce que les autres peuvent penser de vos entraînements, de votre forme ou de la force avec laquelle vous vous poussez. L'important est de chercher à vous améliorer, et c'est tout.

Ensuite, jetez un coup d'œil à la routine de remise en forme et de régime de Kourtney et Kim.