Un expert en conditionnement physique partage le truc simple pour atteindre le bonheur

Alexandra Bonetti travaillait dans le conseil en management lorsqu'elle s'est retrouvée à un tournant décisif: elle était misérable à son travail et souhaitait créer une entreprise de fitness. Alors elle a quitté. Ensuite, elle a consacré toutes ses économies à la construction du studio. Ainsi, pendant six mois, elle a dirigé toute la série, du nettoyage des salles de bain à l'enseignement de toutes les classes à la gestion des livres. Maintenant, Bari Studio est l’un des entraînements les plus demandés à New York (avec des projets d’agrandissement).

Bonetti s'est arrêtée au club-house éphémère de College Fashionista, un espace où les étudiants peuvent se détendre, travailler et trouver des femmes partageant les mêmes idées qui partagent des conseils en matière de réseautage et une autre sagesse, pour expliquer comment elle a tout fait. Elle aborde le vrai sens du mot "être en bonne santé", trouver le bonheur et savoir par où commencer lorsque vous vous sentez dépassé. Ci-dessous, retrouvez ses pensées relatables, fascinantes et entièrement réelles.

En commençant lentement…

«Lorsque vous plongez dans le bien-être, certains essaient d’être des« super-performants », et cela vous épuise très rapidement. Vous êtes comme, "Ok, c’est le 1er janvier" - nous sommes tous passés par là. Vous êtes comme: "Je serai la personne la plus saine et la plus extraordinaire cette année, alors je vais cesser de consommer des glucides, travailler deux heures par jour et regarder des vidéos de méditation tous les matins", ce n'est tout simplement pas réaliste; ça consume ta vie. Pour moi, être bien, comme se sentir bien dans sa peau et être en forme ou en bonne santé, c'est se sentir bien. Alors, quelle est la seule chose qui vous fait vous sentir vraiment bien?

Faites ça en premier. Certains doivent commencer par un entraînement, d'autres par la méditation, mais cela doit être ce dont vous avez besoin pour vous rendre à un endroit où vous vous sentez heureux. Qu'est-ce que vous pouvez faire tous les jours pour que vous vous sentiez un peu plus heureux? Et parfois, cela n’a rien à voir avec une séance d’entraînement ou avec ce que vous mangez. Parfois, cela enlève un ami de merde de votre vie. Vous devez vraiment vous asseoir et penser: «Quelles sont toutes les choses dans mon panier, et quelle chose je peux enlever ou ajouter, cela va me rapprocher du bonheur?» - et le faire de manière cohérente pendant quelques mois.

«Pour moi, lorsque j'ai démarré et que je dirigeais mon entreprise, je pouvais sortir pendant la journée et prendre une bouffée d'air frais. Je travaillais 20 heures par jour, sept jours par semaine, et j'allais perdre la raison. Je faisais semblant d’avoir une réunion à midi et j’allais faire des promenades de cinq minutes. C’est ce qui m’a vraiment fait me sentir bien, puis j’ai eu l’impression suivante: «Peut-être que je veux commencer à courir» et c’est vrai. Commencez par une chose, puis passez à la suivante. Si vous voulez vous entraîner, choisissez Bari, évidemment.

Voilà. Marchez. Soyez heureux. Fais Bari."

Sur combien de temps faut-il pour voir les résultats…

«Le résultat que vous êtes après aime ce que vous faites. C’est votre résultat. Au début, c’est écrasant et difficile. Surtout avec Bari. C’est comme un cours de yoga; vous ne devriez pas entrer et vous attendre à faire le poirier le premier jour. Cela prend une seconde. Et une partie de ce voyage pour y entrer, cela fait partie du plaisir. C’est comme apprendre quelque chose, créer un casse-tête ou quelque chose du genre. Si vous pouvez vous connecter à la séance d’entraînement, alors vous pouvez dire: «OK, je ne suis peut-être pas incroyable à cela, mais cela me fait du bien et je peux me voir le faire régulièrement.» C’est le résultat que vous recherchez.

Parce que ce qui donne vraiment des résultats, c'est d'entrer dans le jeu et de s'amuser. Faire quelque chose de manière constante. Lorsque j'ai ouvert Bari, je me suis dit: "Ce que je veux offrir aux gens, c'est un paquet de six, c'est ça, c'est le bonheur - tout le monde s'en sortira mieux avec un paquet de six." Et quelques mois plus tard, je réalisai bien sûr, vous entrez, tombez amoureux de Bari, faites-le une tonne et votre corps change. Cela fait sentir incroyable. Ce sont les vrais résultats. Il ne s’agit pas du concret, du six-pack. C’est le fait que vous gagnez beaucoup plus de confiance à l’intérieur et à l’extérieur de la classe.

Vous entrez dans vos réunions, vos cours, vos relations comme une personne différente parce que vous croyez en vous-même. C'est subconscient.

«Maintenant, en regardant en arrière, je peux relier les points et je réalise que c’est ce qui m’est arrivé. J'étais en consultation, je me sentais très mal et j'ai retrouvé la forme. Je suis tombée amoureuse de la condition physique, oui, mais il en est résulté que je suis tombée amoureuse de moi-même. J'ai fait pousser une paire de couilles et quitté les consultations pour ouvrir Bari. Je peux comprendre que tout cela est redevenu beaucoup plus confiant en moi-même. C’est vraiment ce que vous recherchez, et cette connexion survient après un peu de travail, en fonction de votre situation actuelle.

Mais vous devez vous sentir connecté à ce que vous faites. Ensuite, je ne me sentirai pas comme «Ugh, je dois aller courir. Je dois aller à Bari. Je dois suivre ces cours de Pilates.’C’est toujours difficile d’aller en classe, soyons réalistes. Mais quand cela vous convient, vous savez que vous allez l’aimer. Vous savez que vous allez vous sentir fort ensuite et c’est ce qui est le plus important. Pour certains, c’est un voyage de trois semaines. Pour d’autres, c’est trois ans. Cela dépend vraiment, mais tant que vous aimez ce que vous faites, c’est un succès immédiat."

Sur la façon de faire une séance d’entraînement quand on n’a pas le temps (ni l’argent) d’aller en classe…

«Vous ne voulez rien faire dans le plan vertical car nous marchons, courons et tournoyons constamment. C’est tout le même plan de mouvement. Faire quelque chose de vertical ne créera pas de changement ou de forme. À Bari, nous vous sortons de votre plan de mouvement. Nous allons beaucoup sur le côté, beaucoup de cercles, beaucoup de diagonales. Si j'avais 10 minutes, je ferais une série de scorpions (vous pouvez trouver une tonne de vidéos sur notre Instagram), ou si vous voulez quelque chose d'un peu plus difficile, concentrez-vous sur les angles et votre cœur. En tant que femmes, tout émane de notre cœur.

Tout commence par votre estomac, puis vous utilisez vos fesses, vos cuisses. C’est ce qui garde les femmes vraiment en forme et serrées. C’est ce dont nous avons besoin pour ouvrir et renforcer nos corps."

Comment rester en bonne santé toute la journée…

«Je mange surtout à base de plantes. Je ne mange pas une tonne de viande. Ici à New York, Juice Generation propose une salade d’avocat au chou frisé qui est la meilleure des choses. Mais je pense qu'au milieu de la journée, si vous mangez trop, vous pouvez devenir un peu brumeux. Donc, une salade vraiment fraîche est mon préféré. Je n’aurais jamais dit cela il ya 10 ans, mais avec le bien-être, c’est l’autre chose qui se passe. Vous commencez à aimer être en bonne santé. Donc, pour moi, le fait d’aimer une salade d’avocat au chou frisé est si étrange. Je mange aussi beaucoup de pizza.

Équilibre. Je lis maintenant un livre intitulé Genius Foods. Il est si bien soutenu par la science et ce n’est rien d’extrémiste. Il n’est pas nécessaire de devenir végétalien ou de ne pas manger de glucides. Cela dit, ce sont de très bons aliments pour votre corps et votre cerveau. Il y a ces quelques superaliments qui font vraiment une différence. Plus vous pourrez nourrir et nourrir votre corps au déjeuner, meilleur sera le reste de la journée. »

Sur quoi faire quand on ne se sent pas soi-même…

«Je suis un méditant passionné. Et j'ai feint de méditer pendant des années. J'ai utilisé toutes les applications, les vidéos, toutes les classes. Je suis fort et j'aime danser et je bouge toujours à cent, c'est comme ça que je suis. Je pensais que la méditation n’était peut-être pas juste pour moi, car il fallait rester assis et rester tranquille. Je me suis vraiment battu avec pendant des années; ça ne vient pas de cliquer avec moi. Ensuite, j'ai suivi un cours lorsque j'ai eu mon premier fils. Il était un rêve pendant la journée et ensuite transformé en ce monstre la nuit qui ne dormait pas. Je n’ai pas dormi pendant des semaines.

Cela me touchait vraiment et j'avais beaucoup de stress au travail. J'étais comme évanouie parce que j'étais tellement fatiguée. J'ai touché le fond et j'ai suivi ce cours de méditation. C’est un engagement comme une séance d’entraînement. Je médite 20 minutes par jour, deux fois par jour. C'était il y a plus d'un an et je peux dire que cela a vraiment changé ma vie. Je suis passé d'avoir vraiment une très grande anxiété. Avec la méditation, je n'ai aucune anxiété. Je ne me souviens plus de ce que ça fait. Je suis une personne vraiment plus heureuse. Je m'entends bien mieux avec tous les gens de ma vie, des personnes avec qui je travaille à mon mari et mes enfants.

Je suis tellement gentil avec moi-même. Les choses ne me mettent pas vraiment en phase de la même manière qu’avant."

Pour trouver la bonne méditation…

«C'est ce qu'on appelle la méditation sur le chemin védique. C’est très similaire à la méditation transcendantale. Les deux gars qui ont commencé TM ont rompu et un a commencé Vedic. C’est basé sur le mantra, donc vous avez un mot, vous restez assis et vous fermez les yeux avec le dos soutenu. Vous ne restez pas maladroitement à faire semblant d’être un bouddha, ce qui est utile car vous pouvez le faire n’importe où. Je peux le faire ma maison; Je peux le faire dans le train. C’est très terre-à-terre; cela ne me semble pas gênant. Vous venez de répéter ce mot pendant 20 minutes. Ne vous méprenez pas, vous avez aussi une tonne de pensées.

Cela fait partie de la méditation. C’est vraiment important de penser et de laisser ce qui va se passer. De cette façon, vous ne vous sentirez jamais comme si vous le faisiez mal. C’est bien de penser, de s’égarer et de revenir. C’est facile. Vous n’existez que pendant 20 minutes et vous vous occupez de la journée. Je pense que le fait que vous sentiez que vous le faites toujours correctement est ce qui le rend différent."

Ensuite, le modèle Stella Maxwell discute de la méditation, de l'aloe vera et du maintien d'un esprit en bonne santé.