Ultimate Essential Oil Guide: Lesquels utiliser et pour quoi?

Pour répondre à toutes les questions relatives aux huiles essentielles, nous avons fait appel à Charlynn Avery, aromathérapeute et éducatrice à Aura Cacia, pour nous aider à élaborer le guide ultime des huiles essentielles.Poursuivez votre lecture pour comprendre tout ce qui va de pourquoi (et comment) vous devriez diluer vos huiles aux meilleurs parfums pour chaque occasion.

Quelles sont les huiles essentielles?

"Les huiles essentielles sont des extraits de plantes volatiles hautement concentrés", explique Avery. "Nous obtenons des huiles essentielles par différentes méthodes d’extraction, et la partie de la plante dont nous tirons l’huile essentielle peut être différente selon l’huile, mais est généralement la partie la plus aromatique. L’huile de rose, par exemple, provient des pétales de la rose, tandis que les huiles d'agrumes proviennent de la peau."

Comme les huiles essentielles sont évidemment entièrement naturelles, il peut être facile de supposer qu’elles sont douces et en grande partie non réactives. Ce n'est pas le cas du tout - par définition, c'est extrêmement puissant. "En moyenne, elles sont jusqu'à 75 fois plus puissantes que les herbes séchées", explique Avery. En tant que tel, "les huiles essentielles doivent être manipulées avec soin."Cela signifie que quelques gouttes vont un longue manière, et mis à part des huiles très spécifiques (plus sur cela plus tard), les huiles essentielles devraient toujours être dilué correctement avant de les appliquer directement sur la peau.

La question de savoir si les huiles essentielles doivent être ingérées est en fait un sujet très controversé, et beaucoup soutiennent que cela n’est pas sans danger sauf si un médecin ou un expert le recommande expressément.

A quoi peuvent servir les huiles essentielles?

L'aromathérapie, le traitement des affections cutanées, le soulagement de l'inflammation musculaire… les avantages des huiles essentielles ne manquent pas. "Les huiles essentielles peuvent être utilisées dans les produits de soins personnels, dans les produits de nettoyage domestiques, pour le bien-être général dans le contexte du soutien affectif, et de nombreuses autres manières", explique Avery. Cette polyvalence s'étend également aux parfums eux-mêmes. "Certaines des huiles essentielles les plus populaires, telles que la lavande et l'orange douce, se répartissent en plusieurs catégories et peuvent être utilisées efficacement pour de nombreuses applications", a-t-elle déclaré.

Comment dois-je diluer mes huiles?

En plus d'éviter une réaction cutanée potentielle, la dilution des huiles essentielles leur permet de mieux fonctionner. Lorsqu'elles sont exposées à l'air seul, les molécules des huiles essentielles pures ont tendance à s'évaporer très rapidement. "L'ajout de l'huile essentielle à une substance de support facilite mieux l'absorption de l'huile par le corps", déclare Avery.

Dans la plupart des cas (même si vous ajoutez simplement les huiles essentielles dans un bain), vous aurez besoin d'une huile de support, une huile neutre à base de plantes pouvant servir de base. Les huiles de porteur communes comprennent l'amande douce, le jojoba, l'olive, les graines de tournesol, l'avocat et le pépin de raisin.

Selon Avery, bien que les dilutions spécifiques puissent varier en fonction des besoins personnels et des huiles essentielles, la règle générale est de viser une dilution de 1 à 5%. "Un mélange à un pour cent représente six gouttes d'huile essentielle par once de support, alors qu'un mélange à cinq pour cent équivaut à 30 gouttes par once de support", dit-elle. Pour plus de détails, consultez le guide pratique de dilution d’Aura Cacia.

Ci-dessous, voyez quelles huiles utiliser - et comment - pour mieux dormir, éclaircir l'acné, chasser les maux de tête, etc.

Pour s'endormir (et rester):

Si vous comptez vos moutons tous les soirs, il est peut-être temps de penser à l'aromathérapie. De nombreuses études détaillent à quel point certains parfums peuvent être bénéfiques pour la qualité des yeux fermés, même dans des situations très stressantes. Par exemple, une étude a révélé que lorsque les patients en soins intensifs reniflaient de la lavande, de la camomille et du néroli, leur niveau d'anxiété diminuait de manière significative et que la qualité de leur sommeil faisait exactement le contraire. Un autre a découvert que l'odeur de lavande augmentait le sommeil (profond) à ondes lentes, en particulier chez les femmes.

Prendre une bouffée d’huile favorisant le sommeil avant de se coucher peut aider, mais pour en profiter toute la nuit, pensez à garder un pot ouvert d’une dilution d’huile sur votre table de chevet ou à utiliser un spray pour les oreillers.

Huiles essentielles qui aident à induire le sommeil: lavande, vétiver, patchouli, bois de santal, ylang-ylang, camomille, néroli, marjolaine, cèdre, bergamote, sauge sclarée, encens, rose

Pour soulager l'anxiété et retrouver l'équilibre:

Ne stressez pas: la relaxation n'est qu'un souffle. Alors qu’il existe de nombreux parfums scientifiques pour retrouver le calme (rose, bois de santal, lavande, encens et orange), Avery précise qu’au bout du compte, vous vous sentez comme suit: «Tout arôme qui vous parle et produit une le sentiment de calme et de détente peut être bénéfique. " Notre coup de cœur pour soulager la tension en 30 secondes? Massez un mélange d’huile aux senteurs apaisantes sur vos tempes, qui sont des points de pression.

Huiles essentielles pour déstresser:rose, sauge sclarée, encens, lavande, bergamote, marjolaine, ylang-ylang, citron, géranium, orange, bois de santal, camomille, vétiver

Pour un coup de pouce mental:

Quand le 16 heures slump frappes, redémarrez en reniflant un mélange de senteurs vivifiant ou, mieux encore, en vous vaporisant avec une brume pour le visage infusée d'huile. Faites votre choix de parfums qui peuvent vous aider à doubler votre journée de travail: une étude montre que renifler du romarin peut augmenter la mémoire de 75%, tandis que la menthe poivrée a également été associée au rappel et à la concentration. D'autres recherches ont montré que la menthe poivrée, le basilic et l'hélichrysum contribuent à l'épuisement professionnel et à la fatigue mentale.

Huiles essentielles pour améliorer la concentration:romarin, basilic, menthe poivrée, helichrysum, cèdre, vétiver, pamplemousse, pin, genévrier

Pour une énergie instantanée:

Sautez la troisième tasse de café et conservez à la place des huiles essentielles édifiantes. Les agrumes sont spécifiquement associés à l’amélioration de l’humeur et de l’énergie, atténuant ainsi l’angoisse et le stress induisant la fatigue. Une étude a révélé que l'administration d'huile de menthe poivrée avait même entraîné une amélioration des performances physiques.

Huiles essentielles pour l'énergie:citron, orange, pamplemousse, eucalyptus, cannelle, menthe poivrée, gingembre, romarin, menthe verte, poivre noir, jasmin

Pour soulager l'inflammation et les maux de la peau:

Nous avons beaucoup parlé de l'humeur et de la mentalité aidantes, mais qu'en est-il des avantages curatifs physiques des huiles essentielles? De nombreuses plantes sont des antiseptiques naturels, des anti-inflammatoires, des antimicrobiens et des antiviraux. Par conséquent, concentrées en huiles essentielles, elles peuvent constituer des remèdes très efficaces contre l'acné, les douleurs musculaires, les maux de gorge, etc. Prenez, par exemple, l'huile de menthe poivrée polyvalente. "Il fait froid et peut être trouvé dans des produits formulés pour le soin des muscles avec des huiles essentielles d'eucalyptus, de gaulthérie et de camomille allemande, pour n'en nommer que quelques-unes", a déclaré Avery.

Essayez sa recette de base pour un massage des jambes à faire soi-même: "Ajoutez 10 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée à une once d'huile d'amande douce et frottez-la sur les muscles des jambes et les pieds."

En ce qui concerne les imperfections et autres irritations de la peau, les options sont nombreuses. L’huile d’arbre à thé est un remède apprécié du rédacteur en chef pour le rétrécissement des boutons en quelques heures, d’autant plus que c'est l'une des seules huiles essentielles (avec la lavande) qui peut être appliquée en toute sécurité directement sur la peau. Tamponnez quelques gouttes sur un défaut pour éliminer les bactéries. et apaise les rougeurs. Vous avez une peau irritée et enflammée à la suite d'un coup de soleil, d'une couperose ou d'autres sensibilités? Brouillard sur de l'eau de rose ou un hydrolat de lavande pour un soulagement instantané.

Huiles essentielles pour l'inflammation:

Acné et irritations de la peau:huile de théier, lavande, origan, bergamote, romarin, helichrysum
Inflammation musculaire:menthe poivrée, eucalyptus, wintergreen, camomille, noix de muscade, gingembre, cayenne, romarin, poivre noir
Gorge irritée:eucalyptus, menthe poivrée, gingembre, citron, arbre à thé, sauge, romarin