Gérer le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) avec alimentation saine et exercice

Le trouble obsessionnel-compulsif ou trouble obsessionnel-compulsif est une maladie mentale caractérisée par des pensées obsessionnelles récurrentes et des comportements répétitifs destinés à apaiser l'anxiété causée par les troubles obsessionnels compulsifs et les comportements répétitifs. pensées. Alors que l'Institut national de la santé mentale répertorie les médicaments psychiatriques et la thérapie comportementale comme les traitements de première ligne pour le TOC, les experts en nutrition croient que le trouble peut être partiellement atténué par le régime alimentaire et l'exercice.

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Caractéristiques du TOC

Le TOC est un trouble anxieux dans lequel des comportements tels que le comptage, le nettoyage et le lavage des mains servent de défense contre les pensées obsédantes troublantes. Une personne atteinte d'un trouble obsessionnel-compulsif peut avoir de la difficulté à mener une vie normale, voire à ne plus pouvoir quitter la maison sans vérifier des centaines de fois si la porte est verrouillée ou si les appareils sont éteints. Le TOC peut coexister avec d'autres maladies mentales comme la dépression ou les troubles de l'alimentation. Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, environ 2% de la population souffre de TOC dans une certaine mesure.

Traitements conventionnels

La thérapie cognitivo-comportementale, dans laquelle une personne souffrant de trouble obsessionnel-compulsif conteste systématiquement les croyances erronées qui entraînent le trouble, s'est révélée particulièrement efficace dans le traitement du trouble. Une forme de thérapie cognitivo-comportementale adaptée au TOC est la thérapie d'exposition, dans laquelle le patient confronte la source de sa peur avec le thérapeute présent. Par exemple, quelqu'un qui a peur des germes pourrait entrer dans les toilettes publiques et toucher l'évier ou les toilettes, puis résister à l'envie de se laver les mains immédiatement. L'Institut national de la santé mentale signale qu'une classe de médicaments appelés inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine peut également être bénéfique dans le traitement des TOC.

Gérer les TOC avec l'exercice

L'exercice, qui a des effets antidépresseurs puissants, peut également être utile pour traiter l'anxiété qui afflige les personnes souffrant de TOC. Selon la Mayo Clinic, l'exercice peut aider à soulager les symptômes du trouble obsessionnel-compulsif, notamment en libérant des neurotransmetteurs et des endorphines «bénéfiques» dans le cerveau et en augmentant la température corporelle, ce qui peut favoriser le calme.L'exercice vous aide également à interagir avec les autres sur le plan social, à développer votre estime de soi et à vous distraire des pensées inquiétantes.

Considérations

Pour certaines personnes, les symptômes du trouble obsessionnel-compulsif peuvent être invalidants malgré le meilleur régime alimentaire et exercice. Si vous souffrez de symptômes d'un trouble anxieux, contactez votre médecin pour un renvoi à un psychiatre qualifié ou un psychologue qui peut fournir un diagnostic précis. L'alimentation et l'exercice ne sont pas des substituts au traitement par un professionnel de la santé. Si vous voulez faire de la nutrition et de l'activité physique un élément essentiel de votre traitement contre le TOC, votre psychiatre peut recommander une diététiste qui peut vous aider à élaborer un plan de traitement. Vous voudrez peut-être chercher une équipe de traitement dans un hôpital avec un service psychiatrique et un service de nutrition.