Est-ce que la corde à sauter brûle les graisses mieux que de courir? L'exercice

Le saut à la corde et la course sont deux types d'exercices cardiovasculaires à fort impact. Plus important encore, ils brûlent des calories, ce qui à son tour réduit la graisse sur le corps. Ceci est important pour votre bien-être général car l'excès de graisse conduit à l'hypertension artérielle, à l'hypercholestérolémie et aux maladies cardiaques. Lorsque vous essayez de choisir entre la corde à sauter ou courir pour la réduction de la graisse, cela dépend de certaines variables.

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Pour brûler de la graisse, vous devez brûler des calories. Basé sur 60 minutes d'exercice, une personne de 155 livres brûle 744 calories sautant la corde et 596 calories fonctionnant à 5 M / H ou 744 calories fonctionnant à 6 M / H selon Harvard Health Publications.

Idées fausses

Bien qu'il semble que la course soit supérieure à la corde à sauter, elle est trompeuse. L'intensité doit être prise en considération. Par exemple, une personne de 180 lb brûle 980 calories en sautant à une vitesse rapide pendant 60 minutes. Cette personne de même taille brûle environ 815 calories à 6 mph pendant 60 minutes. Autrement dit, si vous faites du saut à la corde à un rythme rapide et que vous courez à un rythme lent, vous brûlerez plus de grosses cordes sauteuses. Avec les deux formes d'exercice, les gens qui sont plus gros vont brûler plus de calories.

Muscles travaillés

Lorsque vous faites du saut à la corde, vous ressentez seulement une activité articulaire modérée. Vos poignets et vos chevilles obtiennent la plus grande partie du travail, et vos coudes et vos épaules sont légèrement sollicités. Cela conduit à une petite quantité de recrutement musculaire. Les veaux reçoivent la majeure partie du travail, et les épaules reçoivent un peu de travail. Courir, cependant, vous oblige à travailler plusieurs articulations dans tout votre corps, comme les chevilles, les genoux, les hanches, les coudes et les épaules. Lorsque vous utilisez une grande quantité d'articulations, vous recrutez également une grande quantité de muscles. Même si courir est une forme de cardio, vous construisez encore un peu de muscle parce que vous devez déplacer le poids de votre corps. Lorsque vous construisez des muscles, vous augmentez votre métabolisme au repos. Une seule livre de muscle gagné va brûler 30 à 50 calories supplémentaires par jour, selon le système de santé de l'Université du Michigan. La course est aussi plus vigoureuse que la corde à sauter parce que vous impliquez tellement de votre corps.

Caractéristiques

Une autre différence entre la corde de course et la corde à sauter se produit dans l'environnement. Lorsque vous courez dehors, vous êtes constamment soumis à des terrains accidentés et des collines. Cela peut vous faire travailler plus fort et produire une dépense calorique plus élevée. Même en courant sur un tapis roulant, vous pouvez augmenter l'inclinaison, ce qui augmentera votre intensité. Lorsque vous faites du saut à la corde, les seules options que vous avez sont de sauter plus vite ou d'utiliser une corde lestée. Mais le fait demeure que vous êtes en train de sauter de haut en bas avec une petite amplitude de mouvement.

Considérations

Peu importe si vous sautez ou fuyez, vous devez vous intéresser personnellement à votre alimentation. Si vous mangez plus de calories que vous perdez par l'exercice, vous ne brûlerez pas de graisse. C'est le cas quelle que soit la forme que vous choisissez ou à quel point vous vous entraînez. Le plus important est de réduire vos calories et de suivre un régime alimentaire sain.