Combien de calories perdez-vous par mille?

Pour perdre une livre de graisse, vous devez brûler 3 500 calories de plus. Cela peut sembler beaucoup, mais si vous battez le trottoir ou frappez le tapis de course assez régulièrement, vous trouverez les calories s'additionnent rapidement. Exactement combien de calories que vous brûlez par mile dépend de votre poids et si vous courez ou marchez.

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Vous pouvez calculer votre consommation totale de calories par mile de marche en multipliant simplement votre poids par 0. 53. Par exemple, si vous pesez 200 livres alors votre brûlure totale serait de 106 calories par mile, mais Si vous pesez 175 livres, vous brûlerez un total de 93 calories. Une personne de 125 livres utilisera encore moins d'énergie, brûlant environ 67 calories par mile de marche.

Sachez que votre consommation totale de calories inclut votre taux métabolique basal - calories que votre corps brûlerait même si vous étiez au repos. Votre consommation nette de calories vous donne une meilleure idée du nombre de calories que vous brûlez en marchant. Calculez vos calories nettes par mile en multipliant votre poids par 0. 30. Par exemple, une personne de 200 livres a une consommation nette de 60 calories par mile, une personne de 175 livres brûle 53 calories par mile, et une personne de 125 livres brûle 38 calories par mille.

Courez

Si vous courez, vous brûlerez plus de calories par mile que vous ne marcherez. La formule pour les calories totales brûlées par mile de course est de 0, 75 fois votre poids en livres. À ce rythme, une personne de 200 livres brûle environ 150 calories par mille. Une personne plus légère de 175 livres brûlera 131 calories par mille, alors qu'une personne de 125 livres brûlera seulement 94 calories par mille.

Calories de course nette

Comme pour la marche, le total de calories brûlées par la course comprend les calories provenant de votre métabolisme de base. Pour calculer vos calories nettes par mile de course, il suffit de multiplier votre poids par 0. 63. À ce rythme, vous brûlerez 126 calories supplémentaires par mile de course par rapport à ce que vous brûlez ne rien faire si vous pesez 200 livres. Pour une personne de 175 livres la brûlure nette est de 110 calories, tandis qu'une personne de 125 livres brûle 79 calories supplémentaires par mile.