La marche se débarrasse-t-elle de la cellulite?

Se débarrasser complètement de la cellulite est un défi de taille parce que la cellulite est liée à la génétique et à l'excès de graisse. Les femmes ont trois couches de graisse sur les fesses, les cuisses et les genoux. En plus des matières grasses - par rapport aux hommes - les femmes ont un réseau de tissus conjonctifs avec de grands espaces qui permettent aux cellules graisseuses de se gonfler, créant un effet de fossette. Un plan de réduction de poids qui comprend des exercices aérobiques, comme la marche, peut vous aider à réduire l'apparence de la cellulite.

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Marcher pour réduire l'apparence de la cellulite

Bien que vous ne puissiez pas vous débarrasser complètement de la cellulite, vous pouvez la rendre moins perceptible en perdant du poids et en tonifiant vos muscles. Faites de la marche aérobie en augmentant votre rythme cardiaque de 70 à 80% de votre fréquence cardiaque maximale - votre âge étant soustrait de 220. Marchez pendant au moins 20 minutes, trois fois par semaine, pour un minimum d'avantages. Augmentez la fréquence ou la durée de la marche ou utilisez la marche dans le cadre de l'entraînement par intervalles - avec la marche en sandwich avec de brèves périodes de sprints tous azimuts - pour des résultats plus rapides.

Entraînement anti-cellulite

Plus vous perdez de poids, moins vous avez de graisses pour faire ces fossettes de cellulite. Utilisez une combinaison de cardio et de musculation pour une perte de poids supérieure à un programme qui ne comprend que cardio, conseille l'American Council on Exercise. Pour maximiser les bienfaits de la marche cardio, incluez cinq exercices pour travailler vos groupes musculaires du bas du corps et cinq exercices pour travailler le haut du corps, en utilisant un équipement d'exercice ou des poids libres. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices.