9 façons sournoises de devenir une personne en meilleure santé

Faulstroh nous dit que pour stimuler les hormones heureuses et augmenter la circulation, vous devriez (préparez-vous) sauter sur un trampoline pendant deux minutes chaque matin. Nous constatons que tout le monde n'a pas de trampoline non autorisé, alors n'hésitez pas à le faire sur une surface douce et rembourrée.

Smudge Votre maison

"Sage et palo santo votre maison au moins une fois par mois à purifier", recommande Faulstroh. Bien que saging (ou maculage, comme on l'appelle souvent) puisse sembler ésotérique et ressembler à une bande de hocus-pocus, c'est une pratique ancienne qui modifie littéralement l'air autour de vous. Mind Body Green assimile le sage à "prendre une douche énergique. La fumée de sauge séchée modifie en fait la composition ionique de l'air et peut avoir un effet direct sur la réduction de notre réponse au stress". Ainsi, non seulement l'agitation de la sauge brûlante purifiera votre maison, mais également votre esprit et votre aura.

Traction d'huile

Faulstroh dit de se diriger vers le soleil dès son réveil: "Prenez cinq grandes respirations tôt le matin à l’extérieur au soleil ou près d’une fenêtre pour augmenter le taux de cortisol et diminuer la mélatonine.C’est génial d’aider votre corps à s’ajuster et à se rafraîchir lorsqu’il passe du sommeil à l’éveil. "La diminution de la mélatonine aide votre corps à se réveiller (la mélatonine est une aide au sommeil) et le cortisol (à petites doses) contrôle le métabolisme, régule la pression artérielle Soutenez votre système immunitaire.

Obtenez un meilleur matelas

Le Dr Taryn Forrelli a déclaré que dormir sur un bon matelas faisait une différence énorme: "Le matelas est important! Il a été prouvé que la mise à niveau vers un nouveau matelas à fermeté moyenne améliore la qualité du sommeil, le confort et l'efficacité tout en réduisant la raideur diurne et les douleurs lombaires."

Hydrater

Si vous pensez que vous obtenez suffisamment d'hydratation chaque jour, détrompez-vous. Selon Forrelli, "même une légère déshydratation - une perte de liquide corporel d'environ 1,5% - peut altérer votre niveau d'énergie, votre humeur et votre concentration mentale. La déshydratation épaissit votre sang, ce qui réduit le taux d'oxygène et de nutriments nécessaires à la production d'énergie., cerveau et autres organes ". Mais, croyez-le ou non, boire une tonne d'eau seul sans électrolytes signifie que votre corps ne sera plus capable de retenir l'eau et de la déshydrater (fou, non?).

Pour remédier à cela, ajoutez une pincée de sel minéral, qui aide à l'hydratation cellulaire, et du citron pour équilibrer votre pH et les niveaux de liquides dans votre corps.

Manger le légume entier

Autant que vous préfériez les fleurons de brocoli aux tiges (fleurons d’équipe ici), il est bien plus bénéfique de manger le tout. Forrelli, "Ne mangez pas seulement le brocoli, le chou-fleur et les asperges, ni les feuilles coupées du chou frisé et du chou frisé. Les peaux, les tiges et les tiges végétariennes regorgent de fibres qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs en matière de phytonutriments favorables à la santé. " Elle ajoute: «Si vous ne recevez toujours pas les 25 grammes de fibres dont les femmes ont besoin quotidiennement, envisagez un supplément à base de fibres à base de plantes, comme Gummies Keep It Movin 'Fibre d'Olly (14 $).

Deux délicieux gommeux aux pommes fournissent cinq grammes de fibres."

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