Rencontrez F45: les filles australiennes de Workout Cult NYC sont déjà au programme

Si vous organisez des cours de gym dos à dos sans voir de résultats majeurs, essayez ceci: le cours d’entraînement le plus couru d’Australie qui vient de frapper les côtes américaines. Appelé F45 (raccourci pour la fonction 45), le Technique de circuit de haute intensité de 45 minutes a la réputation de transformer des corps en quelques semaines - le mien compris.

J'ai d'abord essayé la F45 en 2013 alors que je vivais à Sydney, à l'époque où le concept était encore relativement inconnu sur le circuit des studios de fitness australiens. Les cours venaient de commencer dans la salle de sport d’un ami. Je me suis donc senti obligé de le tenter. «C’est vraiment difficile, mais le temps passe très vite», a promis mon ami alors que j’acceptais un essai gratuit de deux semaines.

Presque quatre ans plus tard, je me souviens de trois choses de ce premier cours: Mes fessiers brûlaient si fort que j'ai évité les escaliers pendant trois jours, la session de 45 minutes a fouetté dans ce qui semblait être environ 20, et j’ai programmé cinq séances d’entraînement supplémentaires cette semaine sur le trajet en train pour rentrer chez moi. Ce n'était qu'un cours, mais j'étais déjà accro.

Au cours des deux mois suivants, j'ai recruté des amis pour travailler avec moi, qui sont tous rapidement tombés sous le sort F45. J'ai commencé à assister aux cours tous les jours, en sautant du lit pour le cours de 5h30, tant ma dépendance à l'exercice était forte. Au cours des quatre années écoulées depuis son lancement en Australie, F45 est devenu un lieu de prédilection pour les fans de blogueurs internationaux du fitness. 750 studios dans 26 pays. Aujourd’hui, c’est là que se côtoient presque toutes les jeunes stars, mannequins et stars australiennes.

L'alignement comporte plusieurs classes différentes, mais chaque circuit de haute intensité, de type entraînement par intervalles, suit une formule gagnante qui transforme les amateurs de sport occasionnels en véritables fangirls F45. Par exemple, vous avancez rapidement dans les exercices, en dépensant environ 30 à 40 secondes à chaque station tandis que les grands écrans décomptent, les graphiques de style gif illustrant clairement les mouvements nécessaires à la station. Cela signifie que vous savez toujours ce qui vous attend et que vous pouvez poursuivre votre entraînement en sachant que la prochaine pause sera dans quelques secondes. La variété contribue également à dissuader l'ennui: une minute, vous pourriez courir sur le rameur, et une minute après, vous pourriez faire des tractions à la barre ou des tremplins assistés.

Bien sûr, la vraie raison pour laquelle tout le monde aime F45 est que, simplement, travaux. Selon ma fidèle Apple Watch, je brûle au moins 500 calories dans chaque classe et, après mon premier mois, je me sentais plus forte que jamais et j'avais considérablement réduit mon poids, tout en réduisant certains réellement muscles abdominaux visibles. Rob Deutsch, le fondateur de F45, m’a dit un jour qu’il n’était pas rare que les participants à la classe brûlent jusqu’à 750 calories par séance.

Aujourd'hui, je suis un écrivain spécialisé dans les domaines de la santé et de la beauté, avec la garde-robe d'entraînement pour legging qui le prouve, mais malgré les tests effectués sur presque tous les mannequins de fitness à New York, je n'ai encore rien trouvé qui puisse être à la hauteur de F45. Après avoir observé avec nostalgie que des sites ont surgi en Californie, au Texas, au Colorado et dans d’autres États l’année dernière, le premier site de New York a finalement ouvert ses portes à Flatiron le mois dernier - et vous savez que j’ai assisté à des conférences religieuses. À l’instar des sites australiens de la franchise, chaque classe basée aux États-Unis offre un assaut qui donnera un coup de fouet à votre corps.

Lucas Catenacci, co-propriétaire du studio Flatiron fraîchement lancé, explique que les membres qui s’engagent au moins trois sessions par semaine obtiennent des résultats rapides: «Généralement, modifications de la composition corporelle en une à deux semaines [avec] une diminution de la graisse et une augmentation du muscle, et changements spectaculaires en quatre à six semaines», M'a dit Catenacci. En particulier, il constate régulièrement une perte de poids supérieure à 20 livres et des changements importants dans la composition corporelle en seulement huit semaines de sessions régulières.

Comme la plupart des bonnes choses, les abonnements F45 ne sont pas bon marché: Une seule séance coûte 40 $ (ou 35 $ chacun lorsque vous en pré-achetez 10), alors qu'un mois d'entraînement illimité coûte 450 $. À l’heure actuelle, F45 lance également un défi de huit semaines qui offre quelques rabais. Donc, si les nouvelles tendances par temps chaud sont généralement votre plaisir saisonnier au printemps, essayez plutôt d’investir cet argent dans un abonnement F45. Oui, c’est cher, mais si vous cherchez à donner du tonus, les résultats parlent d’eux-mêmes.

Quelles sont vos pensées sur le mouvement F45? S'il vous plaît laissez-nous savoir dans les commentaires!