Un top modèle partage son maintien et sa santé pendant ses voyages

Le plaisir de voyager réside dans le fait d’être dans un nouvel endroit et d’essayer de nouveaux aliments. J’essaie de ne pas être trop dur envers moi-même, car tout comme une bonne séance d’entraînement ne me donne pas automatiquement un paquet de six abdominaux (je souhaite), un repas malsain ne m’arrêtera pas et ne brûlera pas mon mode de vie sain. J'essaie de garder mes repas riches en protéines et en légumes, et si je réussis bien à m'en tenir à cela, je me récompense avec un repas de ce que je veux.

Gardez vos objectifs petits

Si j'essaie de m'engager dans un long entraînement d'une heure quand j'arrive quelque part, ça ne va pas arriver. Je me dis que je n'ai besoin que de 10 minutes, c'est tout. En faisant le but petit, je le fais d'habitude et je finis toujours par rester plus longtemps une fois que j'ai commencé mes endorphines. De plus, rappelez-vous: chaque séance d’entraînement ne sera pas forcément la meilleure et c’est bien. Pour une raison quelconque, lorsque je me rappelle que chaque entraînement que je fais ne doit pas nécessairement être un entraînement énorme, en sueur et dévorant les calories, cela aide à réduire la pression.

J'essaie d'écouter mon corps et je me souviens que bouger et avoir mon rythme cardiaque pendant quelques minutes peut être tout ce que mon corps veut ou a besoin pour la journée.

Faire une séance de chambre d'hôtel

J'essaie de rester dans des hôtels avec des salles de sport, mais parfois, ce n'est tout simplement pas possible. Je suis très habitué à faire preuve de créativité lors de mes entraînements dans de très petits espaces. J'aime faire des séances d’entraînement pliométriques dans les chambres d’hôtel parce que vous n’avez pas besoin de beaucoup d’espace et que votre rythme cardiaque augmente rapidement. Ce que je préfère, c'est de mettre une vidéo YouTube sur un minuteur et de faire un exercice différent toutes les 60 secondes jusqu'à ce que je tape 20 minutes. Parfois, je finis par sauter de squats, de sauts en avant, de danses pendant 60 secondes - tout ce qui me donne le cœur battu!

En outre, avec YouTube et de nombreux services de diffusion en continu, il existe de nombreuses options d'entraînement que vous pouvez faire n'importe où.

Plus vite tu le fais, plus vite c'est fini

Dès que j'arrive quelque part, la motivation pour faire de l'exercice est toujours difficile à rassembler. Ce que je sais, c'est que plus j'y réfléchis et me permets de craindre d'aller au gymnase, moins je suis susceptible de partir. J'essaie de bien m'entraîner quand j'atterris et j'essaie de ne pas écouter les voix pas si motivantes dans ma tête qui me disent de ramper dans mon lit et de faire une sieste.

Rappelez-vous à quel point vous vous sentirez bien

J'essaie de me concentrer sur ce que je ressens après une séance d'entraînement ou sur l'état de mon humeur après des choix santé en matière de repas. Je me rappelle que je me sens mieux quand je fais du sport, que je mange bien et que je prends soin de moi. Lorsque je saute mon entraînement et que je mange ce que je veux, je me sens grincheux et léthargique, c’est la dernière chose dont j’ai besoin pour lutter contre le décalage horaire ou après une longue journée de travail. J'essaie de garder mes séances d'entraînement et de manger sainement moins avec la façon dont je veux qu'elles me donnent un aspect esthétique et que je me concentre davantage sur ce qu'elles me font.

Le recadrer

Je viens de rentrer de Norvège et, dès mon atterrissage, mon chauffeur m'a montré un observatoire au sommet d'une colline. Elle m'a dit que c'était environ 30 minutes de marche en haut des escaliers mais on pouvait voir la ville entière de là. Donc, juste quand je suis arrivé à l'hôtel, j'ai déposé mes bagages, trouvé le point de départ et je me suis dirigé vers lui. Je ne pensais pas en faire mon entraînement, mais je transpirais au moment où je suis arrivé au sommet. J'ai coché une activité de ma liste, j'ai vu toute la ville et commencé mon entraînement. Parfois, le fait de reformuler le cadre le rend plus faisable.

Faire une longue promenade ou courir d'un bout de la ville à l'autre jour rend votre entraînement plus axé sur l'exploration d'un nouvel endroit et moins sur l'entraînement parce que vous vous sentez obligé de le faire.

Je sais que lorsque je voyage, j'ai envie d'être à la terre et centré, ce qui est difficile à faire lorsque vous êtes en vol ou dans de nouveaux environnements. Pour me sentir plus en contrôle et à l'aise où que je sois, faire de l'exercice, être préparé avec des options saines et simplement prendre soin de moi m'aide à atteindre ce sentiment. Apprendre ce dont votre corps a besoin lorsque vous êtes loin de chez vous est un processus d’apprentissage, mais si vous prenez le temps de syntoniser et d’écouter, vous pouvez maîtriser votre routine de bien-être et vous sentir comme la meilleure version de vous, où que vous soyez.

Ed. remarque: avant de prendre des suppléments ou de changer votre alimentation, parlez-en à votre médecin.