Sur tes règles? Ce sont les exercices que vous devriez faire

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Yoga

Un nouvel examen des études a prouvé que la pratique du yoga peut aider à soulager les douleurs menstruelles. Publié dans Journal de médecine alternative et complémentaire, la revue a examiné 15 études, qui ont clairement démontré un lien entre l’aide contre les symptômes du syndrome prémenstruel (y compris l’anxiété et les maux de tête) et la douleur réelle de la période.

Cependant, ces études ont principalement porté sur les femmes pratiquant le yoga quotidiennement ou quasi-quotidiennement, de sorte que ces deux cours chaque semaine peuvent nécessiter une augmentation du nombre de séances de yoga. Si vous ne savez pas comment commencer votre pratique, consultez notre guide du yoga pour débutants. Si vous n’êtes pas débutant et que vous connaissez votre arbre à partir de la pose de votre enfant, le Yoga Journal a également publié un guide complet sur différentes poses qui aident à réduire les crampes menstruelles.