7 remèdes à base de plantes qui calmeront votre anxiété

Il n’est pas étonnant que nous cherchions des remèdes à base de plantes contre l’anxiété, étant donné que quatre adultes sur cinq sont stressés chaque semaine (et un sur dix d’entre nous le sommes tout le temps). Dire «Je suis stressé» vous permet de parler avec autant de facilité que de brouiller votre commande Starbucks, et il est probable que votre interlocuteur ne vous sourira pas. Et s’ils le font, il est fort probable que la conversation risque de dégénérer en une journée de stress, où tous les participants énuméreront tout ce qui leur fait ressentir de l’anxiété et de la pression jusqu’à ce que les deux parties s’effritent et finissent par se sentir plus déprimées qu’elles ne l’étaient au départ..

L'anxiété est caractérisée par une sensation de serrement dans la poitrine, un ventre vertigineux, une respiration superficielle, des mains moites et une bouche sèche. Personne ne veut faire l'expérience de cela quotidiennement, et pour certains, cela peut dégénérer en vertiges, palpitations cardiaques, attaques de panique et insomnies. Nous sommes une nation en extase, où l’anxiété est à son plus haut niveau. L'année dernière, le NHS a prescrit plus de 64 millions d'antidépresseurs, soit près de 3,7 millions de plus que l'année précédente.

Mais les médicaments que vous prenez pour prévenir tous ces tristes effets secondaires ne doivent pas nécessairement être des médicaments en vente libre agressifs. L’utilisation des remèdes à base de plantes pour soigner l’anxiété suscite un intérêt croissant. Avec notre désir ardent de trouver des solutions plus naturelles aux problèmes à base de plantes, ces thés, teintures et comprimés n’affecteront pas votre santé intestinale, rééquilibreront votre esprit et votre corps et pourront être consommés régulièrement.

Poursuivez votre lecture pour découvrir les herbes qui éviteront vos soucis.

HERBES DE GUÉRISON

Rhodiola Rosea: Si vous vous sentez déprimé ou que vous ressentez des changements d'humeur, cela stimulera la production de dopamine et de sérotonine dans votre cerveau, ce qui contribuera à créer une sensation de bien-être général - ce dont vous avez besoin si vous êtes anxieux. Victoria Kearns, herboriste médical, recommande ceci particulièrement aux personnes souffrant d'anxiété chronique.

Mélisse (mélisse): Cela fonctionne sur la relation système digestif – nerf vegus. Si ce dernier est désynchronisé, vous remarquerez peut-être que le nœud de votre estomac se serre ou que votre cœur bat plus vite. «Melissa calme le système nerveux central et informe le cerveau que tout va bien», déclare Kearns. Prenez ceci et ce sentiment chaotique devrait disparaître.

Ashwagandha: L’une des herbes héros de l’Ayurveda est également un adaptogène, ce qui signifie qu’elle surveille et module naturellement les réponses au stress du corps. Celui-ci étant souvent désigné sous le nom de ginseng indien, il est important de ne pas le confondre avec le ginseng panax. Bien que ces deux médicaments soient parfaitement sûrs, ce dernier stimule la dopamine et ne peut donc pas être pris avec des médicaments anti-anxiété. Les femmes enceintes doivent également vérifier avec leur médecin avant de les utiliser.

Paille d'avoine: "Une belle herbe ancienne pour femme pour calmer le système nerveux", dit Kearns. Cette plante a été utilisée en infusions pendant des siècles pour traiter la dépression. Ajoutez-en un peu pour réchauffer l’eau ou le lait de noix et une pincée de miel. Vous avez un câlin dans une tasse. Considérez-le comme le nouveau matcha latte.

Agripaume: Reconnu pour sa capacité à prévenir les palpitations cardiaques, les crises de panique d’anxiété et les douleurs thoraciques, il ralentira les choses et vous remettra en équilibre.

Tilia (fleur de tilleul): C’est un bon choix si vous ne pouvez pas vous éteindre la nuit et que votre sommeil est affecté. Il facilite l'effet apaisant sur le cerveau et est un stimulant immunitaire connu. Si vous sentez que vous avez un rhume, prenez-le avant qu'il ne s'aggrave.

Aubépine: C'est très bien pour ralentir le rythme cardiaque. Mais méfiez-vous: vous devez en prendre une dose assez forte. Après tout est connu sous le nom "herbe de coeur".

Comment dois-je les prendre?

Les herbes peuvent être ingérées sous forme de thés, de poudres, de pilules ou de teintures, et même si vous pouvez obtenir chacun des produits mentionnés ci-dessus individuellement, si vous voulez être certain (e) d'obtenir une bonne dose thérapeutique qui va réellement arrêter votre anxiété, c'est C'est une bonne idée de demander conseil à un herboriste. «C’est souvent une action combinée qui va faire bouger les choses, alors je recommanderais peut-être de prendre Rhodiola Rosea avec Melissa ou d’associer Tilia et Hawthorn», déclare Kearns.

Si vous optez pour le commerce, suivez la posologie recommandée et vous pouvez être sûr que ce sera la bonne quantité pour avoir un impact puisque tout doit être remis à l'Agence européenne du médicament.

QUAND VAIS-JE AVISER UNE DIFFÉRENCE?

D'habitude, dans un délai de une à deux semaines, mais même en tant qu'esclave résolu des plantes médicinales, Kearns suggère d'examiner d'autres facteurs liés au mode de vie. «Les herbes sont géniales pour vous aider à surmonter une bosse si vous y tenez vraiment, mais vous devez alors examiner ce qui se passe et ce qui vous cause votre anxiété - avez-vous besoin de ralentir un peu, de réduire le travail ou apprendre à respirer correctement? ", dit Kearns.