Évitez ces 9 aliments si vous ne voulez plus jamais avoir affaire à Bloat

Fromage

Une étude dans le Journal américain de nutrition clinique ont constaté qu’un régime riche en triglycérides à chaîne moyenne, par opposition aux triglycérides à longue chaîne, diminuait globalement la graisse abdominale. Les triglycérides à longue chaîne sont présents dans les produits laitiers. Cela ne veut pas dire que les produits laitiers sont complètement interdits, car des options saines comme le lait écrémé fournissent au corps des protéines et du calcium. Le fromage, par contre, est dense en calories et en graisses saturées. Si vous visez une section plus mince, faites comme les Français, évitez les fromages fondus et fondus et mangez plutôt de petites portions de fromage sans additif.

Un soda

La soude est sucrée avec des sucres artificiels et du sirop de maïs à haute teneur en fructose. Selon une étude du Journal de la nutrition, consommer de grandes quantités de fructose entraîne une augmentation de la graisse intra-abdominale. Même atteindre un soda ne fera aucune différence. Éloignez-vous complètement de la boisson sucrée et utilisez plutôt des eaux infusées de fruits. Ils sont beaucoup plus hydratants et tout aussi délicieux.

Viande transformée

La viande peut être une partie saine de votre régime alimentaire. Il fournit à votre corps de grandes quantités de protéines pour maintenir les niveaux d'énergie et la production de nouvelles cellules musculaires. Cependant, les viandes transformées riches en graisses saturées (y compris le bacon) ne sont pas vos amis du mode de vie sain. Au lieu de cela, cherchez à planter des protéines ou des viandes maigres comme du poulet et du poisson grillés pour atteindre votre quota quotidien.

De l'alcool

Nous détestons être porteurs de mauvaises nouvelles, mais cette happy hour hebdomadaire pourrait faire plus de mal que de bien. Selon une étude scientifique, votre profil de consommation importe autant que votre choix d'alcool. Au cours de l'étude de 30 jours, les personnes qui buvaient plus d'un verre en séance, même si ce n'était qu'une fois par semaine, avaient plus de graisse abdominale que celles qui buvaient de petites quantités d'alcool plus régulièrement. Qu'est-ce que cela signifie pour toi? Vous n'êtes pas obligé de rester complètement à l'écart de l'alcool - ne vous contentez pas de boire plus d'un verre par séance.

Les experts recommandent de boire un petit verre de vin rouge tous les soirs avec le dîner. Il fait des merveilles pour votre système cardiovasculaire tout en fournissant à votre corps de puissants antioxydants.

Vinaigrette à salade faible en gras ou sans gras

Vous avez probablement entendu la bonne nouvelle. Suivre un régime méditerranéen (riche en aliments maigres et riches en antioxydants tels que l'huile d'olive, les légumes-feuilles et le poisson) peut faire des merveilles pour votre corps et votre esprit. Les vinaigrettes à salade faibles en gras ou sans gras remplacent les graisses monoinsaturées saines par des additifs et des produits chimiques. Au lieu de cela, faites le vôtre! Il suffit de combiner l'huile d'olive avec du citron et du vin rouge ou du vinaigre balsamique. Il prend votre salade au prochain niveau.

Jus de fruit

Tout comme les sodas, la plupart des jus de fruits achetés en magasin sont pleins d'additifs, d'édulcorants et, oui, de sirop de maïs à haute teneur en fructose. La même chose vaut pour les smoothies achetés en magasin. Faites-vous une faveur et faites votre propre jus et smoothies à la maison. Vous saurez que chaque ingrédient est frais et sain et soyez rassuré: votre tour de taille en profitera.

Pain

Les glucides raffinés comme le pain sont un autre aliment qui devrait être limité dans une alimentation saine. Une étude a révélé que les régimes riches en «glucides acellulaires denses» favorisent l'inflammation et la prise de poids. Essayez de remplacer votre bagel du matin par quelque chose de plus sain: pensez aux protéines et aux fruits. Vous pourriez même remarquer une différence dans votre niveau d'énergie tout au long de la journée. Cela ne veut pas dire que le pain est toujours interdit. (C'est l'une de nos plus grandes joies, après tout.) Au lieu de cela, optez pour des options de grains entiers, qui ont une valeur nutritionnelle supérieure et vous permettront de vous sentir rassasié plus longtemps.

Aliments diététiques

Bien que certains repas et boissons frappés emballés dans le respect du régime alimentaire puissent contenir peu de calories et de matières grasses, ils sont généralement extrêmement riches en sodium et en agents de conservation. Ne vous fiez pas non plus aux barres diététiques hypocaloriques: vous aurez de nouveau faim en un rien de temps grâce à leur manque de nutrition naturelle. Il est préférable de grignoter des aliments riches en vitamines et en minéraux. Ils vous garderont rassasiés plus longtemps et vos cheveux, votre peau et votre humeur s'amélioreront avec le temps.

Sel

Bien que le sel ne contribue pas réellement à l’ajout de graisse du ventre, il peut gonfler la région et vous faire sentir heu, Pas si bien. Minimisez la quantité que vous utilisez dans votre cuisine en la remplaçant par des herbes fraîches et des épices. Pensez au gingembre, au basilic et au curcuma.

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