C'est ce qu'un mannequin et nutritionniste mange pour une peau saine et éclatante

C'est simple: une meilleure santé intestinale est synonyme d'une peau plus claire, et des aliments nourrissants vous aident à briller de l'intérieur. Vous devez imaginer votre corps comme une voiture: vous voulez utiliser le meilleur carburant pour qu'il fonctionne au mieux.

Avant de commencer sur ce que vous devriez manger, passons en revue ce que ne pas manger. Essayez de rester à l'écart du sucre et des produits laitiers autant que possible. Si vous devez le manger, optez pour la meilleure qualité. Éloignez-vous des aliments transformés comme les croustilles, les biscuits, les plats préparés au micro-ondes, les sodas et les céréales pour petit-déjeuner. Le pain et la pizza sont également les principaux responsables de la mauvaise peau. Choisissez plutôt des aliments à faible indice glycémique, comme les légumes verts, les légumes à feuilles, les noix, les céréales complètes, les patates douces et les fruits.

En fin de compte, la peau claire commence de l'intérieur. Continuez votre lecture pour voir mes aliments préférés pour vous faire non seulement regarder mais se sentir mieux.

Betterave

La betterave est un concentré de minéraux et de vitamines, ainsi qu’une riche source de fer. Boire un verre de jus de betterave aide à débarrasser le corps des toxines. Le résultat final est une peau saine et éclatante. Il maintient également l'élasticité de votre peau, ce qui signifie que vous aurez l'air plus jeune plus longtemps et que vous éviterez les rides. Les betteraves sont non seulement étonnantes pour votre peau, mais elles favorisent également la croissance des cheveux. Les betteraves favorisent également la régularité pour la santé du tube digestif, ce qui conduit également à une peau plus claire.

Graines et Noix

Les graines de chia contiennent des acides gras essentiels oméga-3. Ceux-ci protègent votre peau et retiennent l'humidité. Les graines de tournesol contribuent à atténuer les dommages causés par la pollution. Si vous vivez en ville, consommez-les quotidiennement. Les graines de tournesol, ainsi que les amandes, constituent une excellente source de vitamine E qui protège la peau des méfaits du soleil. Les noix sont un autre favori, car elles regorgent de vitamines B, qui réduisez le niveau de stress et évitez l'apparition de rides et ridules.

Bêta-carotène

Les légumes-racines comme les carottes, la courge musquée, les patates douces et la citrouille contiennent du bêta-carotène qui réduit naturellement l'huile de la peau et est anti-inflammatoire. Le bêta-carotène se transforme en vitamine A dans le corps et donne un joli ton doré à la peau. Manger une seule carotte par jour ou un autre aliment riche en bêta-carotène peut améliorer la couleur de la peau et réduire les signes de vieillissement.

Avocat

Plein de graisses et de phytonutriments sains, les avocats sont l'un de mes aliments préférés pour une peau saine-Pas mentionner que j'aime le goût. En fait, les avocats contiennent 20 types différents de vitamines et de minéraux. Vous pouvez en ajouter pour améliorer votre smoothie du matin, votre salade ou, si vous préférez, faire griller des avocats! Assurez-vous simplement que vous n'utilisez pas de pain transformé. Mon préféré est le pain d'épeautre avec beaucoup de graines.

Probiotiques

Les probiotiques ont été connus pour réduire les poussées d'acné. Mes probiotiques alimentaires préférés sont la choucroute, le yogourt, le kéfir et le thé kombucha. La choucroute est généralement faite de chou et regorge de cultures vivantes saines qui nettoient les intestins. De plus, elle est riche en vitamines A, B, C et K, idéales pour la peau couverte de rosée. Faites attention aux yaourts, car de nombreuses marques de supermarchés populaires regorgent de sucre, d'édulcorants artificiels ou, pire, de sirop de maïs à haute teneur en fructose. Le meilleur type est le yaourt de culture vivante - fait à la main, si possible. Le kéfir est une combinaison fermentée de lait de chèvre.

Les grains de kéfir sont riches en antioxydants qui construisent une peau saine. Kombucha est un thé fermenté contenant des bactéries intestinales saines qui favorise la détoxification.

Last but not least, restez hydraté. Boire de l'eau est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre corps, ce qui donne une peau belle et saine. Je recommande également de tenir un journal alimentaire notez ce que vous mangez et surveillez l'apparence et le toucher de votre peau au jour le jour.