10 aliments stimulant le collagène pour améliorer la peau, les cheveux et les articulations

Quand on pense aux agrumes, une vitamine vient à l’esprit: la vitamine C. Les fruits comme le pamplemousse, le citron et les oranges ont longtemps été salués pour leurs grandes quantités de cette vitamine. La vitamine C est un élément clé de la synthèse du collagène par votre corps.

Noix et graines de chanvre

Les deux sont riches en graisses saines, mais ils ont un autre super pouvoir: aider votre corps à créer du collagène. Hunnes les recommande car ils contiennent de grandes quantités de zinc, ce qui a été démontré par des études qui aident votre corps à produire du collagène.

poulet

Bhatia recommande d'incorporer du poulet dans votre alimentation si vous souhaitez aider votre corps à fabriquer du collagène (et, par procuration, à améliorer votre peau). Elle explique qu'elle est riche en certains acides aminés non essentiels que votre corps peut utiliser pour augmenter la quantité de collagène qu'il produit. (Les acides aminés non essentiels désignent le fait que notre corps est également capable de les produire eux-mêmes, sans qu’ils ne soient pas essentiels à votre santé.)

Patates douces

La couleur orange vif des patates douces provient de sa teneur élevée en bêta-carotène, également appelée vitamine A, qui, selon Hunnes, est un nutriment essentiel à la création de collagène dans votre corps.

Poisson

Oui, cuisiner peut nuire temporairement à votre appartement, mais les avantages en valent la peine. Bhatia recommande particulièrement le saumon sauvage, qui est emballé avec du zinc. "La recherche a montré que le zinc aide à stimuler la production de collagène", explique-t-elle.

Edamame

Une excuse pour commander un supplément d'Edamame la prochaine fois que nous irons au sushi (ce n'est pas parce que nous en avions besoin, mais maintenant c'est plus justifiable pour nos portefeuilles): c'est emballé avec du zinc.

Poivrons jaunes

Obtenez plus pour votre argent avec des poivrons jaunes stimulant le collagène. Ils sont riches en vitamines A et C, ce qui en fait un bon choix selon Hunnes.

Des fraises

Les quantités élevées de vitamine C dans les fraises aident votre corps à produire plus de collagène, mais elles agissent également comme antioxydant et vous protègent des radicaux libres.

Écraser

La courge est un autre légume qui est riche en vitamine A, dit Hunnes (et à quel point c'est opportun, car nous sommes sur le point d'entrer à l'automne, et c'est la saison pour tout ce qui est courge).

Du boeuf

Comme le poulet, le boeuf contient les acides aminés non essentiels qui aident à la production de collagène, dit Bhatia.

Ensuite, l'ingrédient de soin de la peau le plus efficace pour se débarrasser des rides sous les yeux.