Voulez-vous renforcer votre maîtrise de soi? Commencez avec cette habitude saine

La maîtrise de soi est quelque chose que nous admirons et recherchons tous. Mais quand il s’agit de s’entraîner, rassembler sa volonté n’est pas si facile. Les gens essaient diverses stratégies pour renforcer leur maîtrise de soi - de la méditation à la journée - mais il se peut qu’il existe une corrélation notable entre la maîtrise de soi et une autre habitude saine. Une étude récente publiée dans Modification du comportement et mis en évidence dans Le New York Times trouve que l'exercice pourrait augmenter votre maîtrise de soi. Pendant que vous renforcez vos muscles, vous renforcez également votre volonté, ce qui la rend plus susceptible d'éviter les choix impulsifs.

On sait déjà que l'exercice a des effets psychologiques positifs, notamment une amélioration de l'humeur et un sens accru de la part des gens de ce qu'ils sont capables de faire. Les chercheurs ont utilisé l’escompte de retard, qui Les temps décrit comme "une mesure que les psychologues utilisent pour évaluer la capacité d'une personne à retarder les plaisirs pour de plus grands plaisirs à l'avenir", afin de déterminer si une augmentation de l'activité physique a influencé le degré de maîtrise de soi des participants. L'étude était limitée, avec seulement quatre participants, mais trois des quatre ont développé une meilleure maîtrise de soi après s'être engagé à faire plus d'exercice.

Les résultats étaient proportionnels: plus une personne faisait de l'exercice, plus l'amélioration de sa maîtrise de soi était grande.

Michael Sofis, candidat au doctorat en sciences du comportement appliqué à l'Université du Kansas, qui a dirigé l'étude, a déclaré que ces résultats sembleraient résulter d'un exercice qui pourrait être un moyen simple d'aider les gens à renforcer leur maîtrise de soi. L'exercice peut également améliorer la maîtrise de soi en raison du sentiment de fierté que nous ressentons après avoir réussi à terminer un entraînement. Il est donc plus probable que nous prenions des décisions saines plus tard. La portée de l’étude étant assez réduite, des recherches plus approfondies sont nécessaires pour parvenir à des conclusions plus solides, mais pour le moment, Sofis affirme que ces résultats suggèrent que les personnes "peuvent changer et améliorer leur maîtrise de soi grâce à une activité physique régulière".

Voici comment vous remettre en forme après une pause.