4, 500 Calories Bodybuilders

Les bodybuilders et toute personne totalement engagée à mettre de grandes quantités de muscles devraient manger 4 500 calories par jour. Selon le site Web Miraclesformen, manger autant de calories nécessite de manger fréquemment, six fois ou plus par jour. Pour gagner du muscle, vous devez également vous entraîner avec des poids.

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Signification

Votre poids ne peut être que l'une des trois choses suivantes: l'épuisement, l'immobilité ou l'augmentation. Le site web Gainmusclemass explique que les hardgainers, les personnes qui ont du mal à prendre du poids et du muscle, peuvent avoir besoin de manger cette quantité de calories pour commencer à construire des tissus musculaires. Si vous êtes un hardgainer et que vous mangez trop peu de calories, vous pouvez prendre du poids, mais il peut aussi disparaître assez rapidement.

Répandre les repas Out

Si vous étalez vos repas, votre corps reçoit constamment des nutriments, selon Gainmusclemass. Si vous souhaitez remplacer certains aliments par d'autres, assurez-vous que les ajouts sont similaires. Par exemple, si vous décidez de sortir un poulet d'un repas, remplacez-le par de la dinde. Ils sont tous deux riches en protéines, donc vous ne serez pas à court de vous changer sur un nutriment. Il est important de manger des aliments sains que vous aimez parce que c'est beaucoup de nourriture à prendre en une journée, et vous ne voulez pas vous lasser.

Taille de repas

Miraclesformen explique que les céréales avec du lait et du pain à base de grains entiers sont de bonnes choses à manger au petit-déjeuner. Aussi, si vous êtes sérieux au sujet de la construction musculaire, vous pouvez envisager d'acheter de la poudre de protéine pour aider à ajouter des calories et vous procurer les protéines nécessaires pour construire et maintenir la masse musculaire. Il est important de s'assurer que ces repas sont tous de bonne taille, selon le nombre de repas consommés. Si vous mangez six repas, vous devriez consommer environ 700 calories par repas pour atteindre 4 500 calories. Assurez-vous que vos repas et collations sont assez équilibrés, donc aucun repas n'est plus gros que les autres.

Considérations

Phano Paul Som, un bodybuilder compétitif sur le site de Bodybuilding, explique que vous devriez faire un journal et écrire ce que vous mangez et comment vous vous entraînez donc si vous ne faites pas des gains suffisants, il sera plus facile de réparer ce qui le cause. En outre, la cohérence est importante lorsque la musculation et la construction de masse. Vous devez respecter votre horaire.

Attention

Manger autant de nourriture va certainement être un défi. Aussi, vous devriez consulter votre médecin avant de consommer autant de calories en un jour. Assurez-vous de manger des aliments sains. le chargement de la malbouffe va nuire à vos objectifs.