5 aliments riches en antioxydants pour améliorer la peau, les ongles et les cheveux
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Nous sélectionnons les cerveaux des modèles jour après jour. Nous entrons constamment dans leurs armoires à pharmacie et leurs armoires de cuisine pour tenter de révéler leurs secrets insaisissables. Nous entendons beaucoup parler de manger sainement et d’éviter le sucre, mais nous entendons rarement les conseils en matière de régime d’un mannequin qui possède également son diplôme en sciences de la nutrition. C’est exactement ce que nous avons trouvé dans Alicia Rountree. Le modèle mauricien (elle a les cheveux de l’île et une lueur bronzée pour le prouver) est également une nutritionniste certifiée et un restaurateur (discutez de la mise en pratique de vos connaissances, non?), Et aujourd’hui, elle partage ses secrets avec nous.
Les avantages d'un régime riche en antioxydants ne sont pas un secret, mais que sont les antioxydants et que font-ils? Les antioxydants aident à lutter contre les dommages causés par la pollution, le stress et une mauvaise alimentation. Les radicaux libres ont tendance à accélérer le processus de vieillissement de la peau, et c’est précisément ce que les antioxydants aident à combattre. Bien qu'il existe de nombreuses substances pouvant agir en tant qu'antioxydants, les vitamines A, C et E sont parmi les plus connues. Pour vous aider à planifier votre liste d'épicerie en conséquence, lisez ce qui suit concernant cinq aliments riches en antioxydants qui font également office d'anti-inflammatoires et qui sont également mes favoris pour garder la peau, les ongles et les cheveux en bonne santé.
Bleuets sauvages
Les myrtilles sont l’une des meilleures sources d’antioxydants. Ils aident à la circulation sanguine dans le corps, en particulier dans la région de la tête, ce qui stimule la croissance des cheveux. Les bleuets sauvages sont connus pour améliorer la peau endommagée par le soleil s'ils sont consommés régulièrement. Ce sont d'excellents comme une collation sur le pouce et sont un complément parfait à tout smoothie.
Patates douces
Les patates douces sont un concentré de nutriments importants. Ils contiennent des vitamines A et C et du manganèse, pour n'en nommer que quelques-uns. Tous ces éléments sont parfaits pour stabiliser la glycémie et améliorer les fonctions cérébrales. Une autre raison pour laquelle j'aime les patates douces est leur bêta-carotène, qui favorise la santé des yeux et agit comme un écran solaire naturel - idéal pour atténuer les rides et les ridules!
Safran des Indes
Le curcuma a un ingrédient miracle, la curcumine, un puissant antioxydant. Fabriqué en une pâte, il peut également tempérer les poussées d'acné. Le curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui éliminent l'excès d'huile de la peau et détruisent les bactéries responsables des boutons. Préparez un masque et laissez-le pendant 20 minutes; puis laver à l'eau tiède. Assurez-vous de bien vous nettoyer les mains et le visage ensuite pour éviter une teinte orange!
Avocats
Les avocats sont un concentré puissant d'acides gras oméga-3. Les antioxydants contenus dans les avocats aident à combattre les signes du vieillissement et à prévenir l'inflammation de la peau (au revoir, les poches!). Ils sont riches en vitamines E et B, qui agissent au niveau cellulaire pour protéger et renforcer nos mèches et nos ongles.
Les verts feuillus sombres
Les légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou frisé sont riches en phytonutriments, qui contiennent des antioxydants et sont anti-inflammatoires. La vitamine C contenue dans les légumes-feuilles aide à stimuler la production de collagène, ce qui aide à raffermir la peau. Les antioxydants aident à garder les cheveux forts, ce qui signifie moins de casse et une protection supplémentaire contre les rayons nocifs du soleil.
Pourquoi la protection anti-oxydante s'arrête-t-elle dans votre alimentation? Poursuivez votre lecture pour un soin riche en antioxydants:
Le matcha est l'un des ingrédients les plus riches en antioxydants, un ingrédient mis à profit dans la crème antioxydante Peach & Lily, idéale pour les peaux déshydratées.
Le Régénérateur Micro-Derm de Context est riche en vitamines A, C et E, qui, selon David Arbuthnot, fondateur de Context, "se combinent pour offrir une puissante protection antioxydante contre les dommages du soleil en neutralisant et en prévenant les dommages des radicaux libres. Ils réparent et protègent la peau du vieillissement prématuré en stimulant naturellement la production de collagène et d'élastine, en stimulant le renouvellement cellulaire et en atténuant l'apparence des rides et des taches brunes, tout en augmentant la circulation en bonne santé."
L'huile calmante pour le visage de Grown Alchemist contient de l'huile de cynorrhodon riche en antioxydants qui améliore l'élasticité et illumine la peau.
Pour augmenter facilement votre consommation d'antioxydants, appliquez quelques gouttes de toner riche en antioxydants, tel que le toner équilibrant de Skin Laundry qui regorge d'antioxydants provenant de la feuille d'aloe vera et de l'extrait d'écorce de saule.
Ensuite, Rountree nomme cinq aliments à stocker pour accélérer la croissance des cheveux.
