Les aliments exacts qui aideront à équilibrer vos hormones

Nous blâmons nos hormones pour beaucoup de choses - des sautes d'humeur, des envies de manger au hasard et particulièrement accrochées à notre S.O. à un moment donné, pour n'en nommer que quelques-uns. Mais voici un appel au réveil: ce que vous mettez dans votre corps a un effet direct sur le fonctionnement de vos hormones. Donc, techniquement, votre la responsabilité de s’assurer qu’ils sont bien en équilibre (oui, cela signifie qu’il faut déposer les choux au fromage). Corps d'esprit vert a publié une liste de 48 aliments à manger pour équilibrer vos hormones récemment, soulignant que des graisses saines sont particulièrement importantes.

«Depuis des années, on nous dit que ne pas consommer de graisse est bon, alors que le cholestérol et les graisses saturées sont mauvais», écrit la rédactrice en chef Megan Kelly. “C'est un mensonge dangereux. Une graisse saine est la matière première dont nous avons besoin pour produire et maintenir une fonction hormonale adéquate. "(Nous avons en fait parlé de la beurre Les hormones sont produites à partir de certains acides gras et de cholestérol, tout régime dépourvu de ces éléments de base causera toute une gamme de problèmes liés aux hormones, explique Kelly.

Alors, que devrions-nous manger pour des hormones équilibrées? Kelly dit de s'en tenir à protéines propres, comme des noix, des haricots et des graines trempés ou germés; des graisses saines, comme l'huile de noix de coco, les avocats et le beurre brut; les légumes riches en antioxydants, tels que les épinards, le chou vert et les poivrons; et «soigner» les épices et les herbes, comme la cannelle, le curcuma et le poivre de Cayenne. Elle promet qu'une fois que votre corps aura les nutriments essentiels que ces aliments fournissent, vos hormones deviendront naturellement plus équilibrées et donneront une peau éclatante, une humeur stable et une énergie plus consistante.

Cela semble bien pour nous.

Pour savoir comment manger les bons aliments pour vos hormones, consultez Le régime hormonal: un programme en 3 étapes pour vous aider à perdre du poids, à prendre de la force et à vivre plus longtemps par la nutritionniste Natasha Turner!

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