Vous voulez un ventre plus plat? Évitez ces 7 aliments

Les redressements assis, les planches, les soulèvements de jambes - ces mouvements peuvent vous aider à tonifier et à resserrer votre ventre à long terme. Mais parfois, vous voulez un ventre plus plat, vous savez, ce week-end, que ce soit parce que vous avez une robe moulante à enfiler, ou que c’est votre enterrement de vie de jeune fille à la plage. Dans ce cas, vous devez connaître les aliments qui causent le gonflement du ventre et les éviter à tout prix, ou du moins jusqu’à la fin du week-end. Continuez à faire défiler pour savoir quels aliments provoquant des ballonnements à nixer temporairement.

Pommes

Les fruits comme les pommes, les bananes, les cerises, les pêches et les poires contiennent un sucre appelé fructose, que beaucoup de gens ont du mal à digérer. Si une pomme ou une banane peut convenir, si vous consommez plus de fructose que votre corps ne peut en digérer, il se décompose par fermentation, ce qui provoque malheureusement des ballonnements et des gaz dans le gros intestin. Les pommes et les bananes sont deux des fruits les plus riches en fructose, alors restez à l’écart de ces deux fruits en particulier lorsque vous vous concentrez sur l’aplatissement immédiat.

Soupe en boite

Soupe en conserve: c’est un moyen merveilleux, pratique et peu coûteux de se réchauffer et de se sentir rassasié par une froide nuit d’hiver. L'inconvénient de la soupe est sa teneur extrêmement élevée en sodium. Le sodium amène le corps à retenir plus d'eau. Votre corps essaie de diluer le sel, vous laissant avec la sensation de ballon d'eau distendu dans votre ventre. Sautez la soupe ou assurez-vous qu’il existe une version à faible teneur en sodium.

Légumes crucifères

Les légumes crucifères comme le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou-fleur contiennent du raffinose, un sucre difficile à dégrader pour le corps et qui provoque des gaz lors de la digestion. Bien que ce soient des aliments très sains, il suffit de les éviter pendant quelques jours, lorsque vous pouvez les remplacer par des alternatives moins agressives, comme les épinards cuits.

Laitier

Le sucre contenu dans le lait (ou lactose) est difficile à digérer par l'organisme et peut provoquer une sensation de contraction dans le ventre, ainsi qu'un dégagement gazeux désagréable si vous êtes un peu intolérant. Le lait moussé, comme celui utilisé dans les lattés, est particulièrement nocif, grâce à la combinaison de lactose et de bulles d’air impliquées. Cela crée des gaz, des éructations et un inconfort. Rappelez-vous simplement la célèbre phrase de Mugatu de Zoolander: lorsque son assistant lui tend un latte, il la crache en criant: «Ne savez-vous pas que je me fais péter et que je suis gonflé d’un latte mousseux? !!!!»

Les légumineuses

Les haricots cuits au four sont des créateurs de ballonnements notoires, pour la même raison que les légumes crucifères: ils contiennent des sucres de raffinose qui provoquent des gaz intestinaux. Bien que vous sachiez probablement que vous évitiez les haricots cuits au four quand un jour à la plage est à l'horizon, il en va de même pour les légumineuses comme les pois et les lentilles, et même pour l'edamame.

Blé

Même si vous êtes une personne tout-temps sans gluten, le blé n’est pas un aliment facile à digérer pour le corps. Dans le processus de décomposition du blé, du gaz est produit dans le gros intestin, ce qui provoque de nombreuses personnes à avoir un estomac gonflé de manière inconfortable. Les glucides blancs raffinés augmenteront également vos niveaux d'insuline et déclencheront un stockage accru de graisse dans votre abdomen. Essayez de ne pas consommer de gluten si vous êtes à quelques jours d’un maillot de bain pour donner une chance à votre estomac.

Patates

Les amidons lourds comme les pommes de terre entraînent une rétention de gaz et d'eau. Pire encore, c'est la version frite (pas de frites!), Car les huiles riches en graisses retardent la vidange de l'estomac, augmentant ainsi la sensation de satiété dans le ventre, sans parler de la teneur en sodium.

Lequel de ces aliments causant des ballonnements vous a le plus surpris? Sons ci-dessous!