3 experts de la santé révèlent les remèdes contre la gueule de bois qu'ils jurent

Les remèdes efficaces qui fonctionnent vraiment sont difficiles à trouver, surtout lorsque tant de choses abondent - des cheveux du chien à la friture - sont entourées de mythes et de pseudosciences. Si vous demandez au NHS, il vous dira qu’il n’existe pas de véritable remède contre la gueule de bois (nous avons essayé). Mais s'il n'y a peut-être pas de solution magique qui convienne à tout le monde, mais certains trucs pourraient effectivement aider à atténuer les effets négatifs. Nous ne parlons pas seulement de comprimés contre le mal de tête.

Bien que vous buviez beaucoup de liquides pour réhydrater votre corps (l'une des principales causes de la gueule de bois est la façon dont l'alcool sape votre corps d'eau), nous avons fait appel à quatre experts de la santé pour obtenir des conseils et astuces supplémentaires qui pourraient vous aider à vous libérer. ce matin-après fug.

Continuez à faire défiler pour les remèdes contre la gueule de bois un nutritionniste, un entraîneur et un pharmacien dépendent tous.

Cure gueule de bois: le nutritionniste

Du point de vue nutritionnel, quel est le meilleur moyen de surmonter une gueule de bois?

La meilleure façon de guérir la gueule de bois est de soutenir votre foie, votre peau et votre état d'esprit. Je recommanderais ce qui suit:

Augmenter les fruits et légumes frais, en particulier beaucoup de légumes-feuilles. Essayez d’ajouter des épinards à vos smoothies, chargez la salade dans des sandwichs et préparez une soupe ou un ragoût santé.
Bien que le corps ait soif d'aliments sucrés riches en glucides, essayez de trouver un équilibre entre glucides, protéines, graisses et fruits et légumes à chaque repas. Le corps a besoin de toute la gamme de nutriments le lendemain.
Hydratez-vous, surtout si vous avez bu trop de boissons alcoolisées. L'eau est précieuse pour chasser les toxines du corps, favorisant ainsi le métabolisme, la circulation et l'équilibre du pH des déchets. Incluez les jus de légumes pressés à froid, les tisanes et l’eau chaude infusée de citron frais.

Pouvez-vous vraiment manger votre moyen de sortir d'une gueule de bois?

Il est peu probable que ce soit le remède! Cela dépend de votre état de santé, mais cela se résume généralement à une bonne nuit de sommeil, à beaucoup d’eau et à un bon repas, donc à une combinaison de choses.

Y at-il des suppléments qui peuvent aider?

Le chardon-Marie contient de la silymarine et des antioxydants de la silybine qui aident à protéger votre foie des toxines et des effets de l'alcool.
Il a été démontré que le glutathion réduit la toxicité de l’acétaldéhyde qui provoque les symptômes de la gueule de bois. Incluez un éventail de fruits et de légumes frais et biologiques frais le lendemain.

Quel est votre propre remède contre la gueule de bois?

Un coffret et le canapé! Par la suite, j’aurai toujours un smoothie vert car je sais que je reçois une bonne dose de nutriments et que j’ai plus de facilité à le digérer.

Cure gueule de bois: le formateur

Quelle est l'efficacité d'une bonne séance de sueur pour vaincre la gueule de bois?

Les toxines produites par l'alcool sont en grande partie métabolisées par le foie, mais le reste doit être excrété par la respiration, l'urine et la sueur. S'exercer quand on a la gueule de bois permet au corps de les expulser plus rapidement, mais soyez averti: cela peut être une arme à double tranchant.

Étant donné que vous êtes déshydraté et que votre corps ne peut pas métaboliser les glucides de manière normale, l’exercice peut aggraver cette situation, ce qui pourrait provoquer des crampes musculaires, des déséquilibres électrolytiques et également augmenter le risque de tensions ou de blessures musculaires. Je suis tout à fait prêt à transpirer, mais la meilleure façon de le faire est de vous assurer de reconstituer vos électrolytes en premier. Vous n'avez besoin de rien de trop sucré, un mélange frais de sucres de fruits et de sel fera l'affaire (voir mon go-to recette ci-dessous).

Le meilleur type d’exercice à faire pour gueule de bois est cardio. Vous voulez quelque chose qui augmentera votre circulation, votre respiration et vous fera transpirer autant que possible pour aider votre corps à expulser ces toxines, assurez-vous simplement de vous hydrater et de faire le plein après pour aider à stabiliser les électrolytes et la glycémie. Parce que vos sens peuvent être affaiblis par une gueule de bois, je ne vous recommanderais pas de faire de lourdes séances de musculation, vous courez un risque plus élevé de vous blesser.

Quelque chose d'autre que nous devons garder à l'esprit lorsque vous transpirez?

De nombreux experts de la santé recommandent une hydratation agressive après une soirée, ce qui signifie de l'eau, des électrolytes et l'évitement total de substances exacerbant la déshydratation - pas de café! Bien que la caféine puisse instantanément vous faire sentir mieux, elle ne fera qu'aggraver vos symptômes. Pour réduire l'inflammation et la douleur, essayez l'extrait d'échinacée. Il a été démontré qu’il inhibait la production de cytokines inflammatoires. Par conséquent, si vous recherchez une alternative naturelle plutôt que de prendre des analgésiques, rendez-vous ici.

Quel est votre propre remède contre la gueule de bois?

J'aime le jus de 1/2 pamplemousse rose (qui contribuera également à la fonction hépatique) et du sel de mer de l'Himalaya dans un verre d'eau. Une autre bonne recette d'aide à la gueule de bois est 1 date, 1/2 avocat, 1 banane mûre, une poudre de protéine de bonne qualité (comme Vega), le jus d'un demi-citron ou de pamplemousse et une poignée de chou frisé. Il contient tous les éléments nécessaires pour vous aider à surmonter le problème. Utilisez de l'eau de coco comme base pour le potassium et les électrolytes.

Cure gueule de bois: le pharmacien

Existe-t-il des remèdes efficaces contre la gueule de bois d'un point de vue médical?

Bien que le NHS conseille d’approcher avec précaution toutes les «cures» de la gueule de bois (et peut-être plus d’une pincée de sel proverbial), Niamh a quelques tactiques de prévention de la gueule de bois à suggérer:

Ne buvez que ce que votre corps peut supporter.
Entre chaque boisson alcoolisée, assurez-vous de prendre une boisson gazeuse, évitez les boissons gazeuses, car cela aide l'alcool à absorber plus rapidement.
Assurez-vous d'avoir une pinte d'eau avant d'aller au lit.
Assurez-vous de bien manger (y compris les glucides - oui!) Avant de prendre un verre
Éloignez-vous de l'alcool noir pour réduire le risque de gueule de bois, pensez à G & T plutôt qu'au rhum et au Coca-Cola.
Ne mélangez pas vos boissons, choisissez-en une et respectez-la.
Passe une bonne nuit
Suivez vos unités d'alcool avec une application de suivi des boissons.
Donnez une pause à votre foie et laissez 48 heures entre les soirées.

Y a-t-il quelque chose (de curatif) que vous ne conseilleriez pas spécifiquement le lendemain d'une consommation excessive?

Méfiez-vous de tout ce qui annonce comme étant capable de guérir votre gueule de bois! Il n’existe pas de «remède» magique: vous vous sentez agité alors que votre corps est déshydraté et a besoin de récupérer. Mieux vaut prévenir que guérir, alors buvez beaucoup de liquides et passez une bonne nuit de sommeil. De plus, gardez à l'esprit que pour les hommes et les femmes, la quantité d'alcool recommandée est de 14 unités par semaine. Cela équivaut à 6 pintes de bière à 4% par semaine, 6 verres de 13% de vin ou 14 verres de 40% de spiritueux. Si vous envisagez de boire vos 14 unités complètes par semaine, veillez à les répartir au lieu de toutes les boire en une nuit.

Quel est votre propre remède contre la gueule de bois?

Si je sors en soirée, je veille toujours à boire beaucoup d’eau toute la nuit et avant de me coucher, afin d’aider à minimiser la gueule de bois le lendemain.