Huiles essentielles pour les migraines 101: un expert nous guide à travers le remède naturel

Quand une migraine frappe, il peut être difficile de se concentrer sur autre chose que soulager la douleur. La médication est un choix évident pour masquer l’inconfort, mais elle n’arrive pas toujours à la racine du problème. Trouver un environnement sombre et calme peut aider à soulager les symptômes de la migraine, tout comme le sommeil, mais ces efforts sont parfois gênés par la douleur elle-même. Les huiles essentielles sont un remède naturel qui peut aider à soulager les migraines, en particulier lorsque vous complétez les étapes ci-dessus.

Nous connaissons tous les qualités calmantes des huiles essentielles, mais leurs avantages vont au-delà du simple fait d'apaiser les odeurs. Lorsque nous avons rencontré Jasmine Rausch, fondatrice de Root Yoga Therapy et thérapeute de yoga certifiée qui utilise les huiles essentielles dans sa pratique, pour une séance individuelle organisée par Pilgrim Collection, elle nous a présenté les moyens par lesquels l'aromathérapie peut aider maux. Ici, elle nous explique comment utiliser le remède naturel pour prévenir et soulager les maux de tête. "Quels sont les déclencheurs qui causent la tension?" elle demande comme point de départ pour déterminer la meilleure stratégie de secours.

Les maux de tête sont souvent provoqués par des facteurs de stress extérieurs qui peuvent déréguler les niveaux d'hormones naturelles et mettre le corps en mode combat ou fuite, un état dans lequel, selon elle, beaucoup d'entre nous se trouvent trop souvent. "Il ne s'agit pas seulement de cibler la migraine, mais aussi d'utiliser des huiles qui vont aider les glandes surrénales", explique Rausch, soulignant que le cortisol, une hormone inflammatoire, fait des pointes lorsque nous sommes stressés ou fatigués. De nombreuses huiles essentielles soulagent le stress et possèdent également des propriétés anti-inflammatoires, aidant ainsi le corps à retrouver son équilibre sain.

Les huiles essentielles peuvent également affecter directement les muscles responsables des céphalées de tension et des migraines, procurant un soulagement ou même une prévention de la douleur.

Ci-dessous, Rausch identifie les six principales huiles essentielles pour les migraines. Lorsque vous choisissez celui qui vous convient le mieux, il est important de prendre en compte les propriétés spécifiques de chacun et leur correspondance avec vos maux, mais il est tout aussi important de considérer comment l'huile vous fait sentir à un niveau de base. "Cela dépend toujours de la réaction de la personne à l'huile", note Rausch. Si vous constatez que vous êtes attirés par une huile essentielle, écoutez votre instinct.

Nous savons tous combien le parfum de la lavande peut être calmant. Il est souvent utilisé comme aide au sommeil - vaporisé sur des oreillers ou infusé dans des huiles pour le corps à appliquer avant d'aller se coucher. Rausch explique que sa nature sédative est particulièrement utile lorsqu'il s'agit de migraines pour ceux qui "veulent avoir cette sensation de sommeil induit". Si les migraines vous empêchent de prendre le repos dont vous avez besoin, une huile essentielle de lavande instillera non seulement le calme, mais pourra également vous aider à vous endormir. L'arôme frais, doux et floral de la lavande se mélange bien avec pratiquement tout, explique Rausch. Il est donc merveilleux de le mélanger pour obtenir un traitement personnalisé.

La camomille romaine peut agir à la fois comme stimulant ou comme sédatif calmant comme la lavande, bien que Rausch la recommande comme cette dernière, notant que c'est «excellent pour le stress ou l'insomnie». Comme la lavande, la camomille romaine soulage la douleur, soulageant l’inconfort des maux de tête tout en offrant d’autres avantages. Elle explique que c'est aussi antispasmodique, évitant les spasmes musculaires qui peuvent provoquer des migraines. Rausch décrit la camomille romaine comme étant douce, comme la pomme, et recommande de la mélanger avec de la lavande, de l'encens et du romarin.

Le romarin est une huile essentielle particulièrement réparatrice. Comme les huiles ci-dessus, il soulage la douleur et partage les mêmes propriétés antispasmodiques que la camomille romaine. Le romarin possède des qualités vertes boisées fraîches et se marie bien avec la marjolaine, la lavande, la menthe poivrée et la camomille romaine.

Cette huile essentielle tonifiante a le pouvoir de nettoyer. Il peut agir comme stimulant ou comme sédatif, mais il est le plus souvent utilisé pour ses propriétés énergisantes. Il est donc particulièrement efficace pendant la journée. La menthe poivrée provoque une vasoconstriction, c'est-à-dire qu'elle rétrécit les vaisseaux sanguins, ce qui, dans certains cas, peut aider à soulager la tension des maux de tête en limitant le flux sanguin dans certaines zones. Rausch note que son arôme frais et mentholé se marie bien avec tout, en particulier la marjolaine, la lavande et le romarin.

La marjolaine douce agit comme un relaxant musculaire, ce qui peut aider à soulager la douleur et la tension musculaires, deux déclencheurs courants des migraines. À l’opposé de la menthe poivrée, la marjolaine douce favorise la circulation sanguine en aidant à élargir les vaisseaux sanguins et à favoriser la circulation sanguine, ce qui peut parfois être nécessaire pour soulager les maux de tête. Souvent confondue avec l'origan, la marjolaine sucrée se définit par des notes chaudes, épicées et herbacées.

"Ce qui est intéressant avec l'encens, c'est que c'est un purificateur", dit Rausch. "Lorsque nous vivons quelque chose de chronique qui est douloureux et qu'il y a de la tension, il y a autre chose à l'œuvre là-bas." Nous nous accrochons à ce qu'elle appelle une énergie négative. "Ainsi, lorsque nous utilisons une huile, cela aide à nettoyer et à purifier l'énergie", explique-t-elle. "Cela aide à nous débarrasser de cette énergie stagnante qui provoque des tensions et se manifeste dans l'inflammation et la migraine." L'encens est l'une des huiles essentielles préférées de Rausch.

"Je l'utilise pour tant de choses. C'est un puissant sédatif anti-inflammatoire et puissant."

Remarque: Si vous êtes enceinte ou pensez avoir une contre-indication à l'utilisation de certaines huiles essentielles, il est conseillé de consulter d'abord votre médecin.