La vérité effrayante sur "Fitspo" et le désordre dont personne ne parle

La dépendance à l'exercice peut sembler un terme sensationnaliste que votre amie dramatique utiliserait pour décrire son amour pour l'entraînement. Contrairement à son étau au chocolat ou à la chaussure, la dépendance à l'exercice peut avoir de réelles conséquences psychologiques et physiques. Dr. Heather Hausenblas, Ph.D. et auteur de La vérité sur la dépendance à l'exercice (34 $), le compare à la toxicomanie et à l'alcoolisme. "Comme des substances" détournent "le cerveau d'individus accros à l'alcool ou à la drogue, la contrainte d'exercer peut détourner les centres de récompense émotionnelle du toxicomane", explique le Dr Hausenblas.

"Il ou elle aura besoin de plus en plus d'une routine ou d'un exercice particulier pour obtenir une" solution ". Il ou elle se sentira incapable d'éviter de donner envie de faire plus d'effort, de compulsions pour adopter des comportements physiques auxquels son corps s'est habitué - en grande partie, de peur des symptômes de sevrage (anxiété, irritabilité, fatigue, dépression et parfois maux de tête et autres sensations de douleur)."

Alors, comment une habitude saine, l'exercice physique, se transforme-t-il en une dépendance incontrôlable? Tout commence sur une note positive, avec un bon programme d'exercices que vous aimez. Mais vous finissez par ne plus être satisfait de la routine qui vous faisait vous sentir bien. "La dépendance à l'exercice commence quand une personne commence à avoir besoin de plus en plus de sa routine d'exercice initial pour se sentir satisfaite", explique le Dr Hausenblas. «C’est essentiellement la tolérance - caractéristique de tous les troubles, en particulier de la toxicomanie. En plus de la tolérance, le problème s’aggrave lorsque le programme d’exercice du toxicomane commence à lui sembler incontrôlable - quand il commence à se détourner de ses activités. habitués à s’amuser ou à commencer à se sentir incapables de participer à cause de leur routine. " Faire du temps de gymnastique une priorité dans votre emploi du temps est une chose.

Mais quand le temps de gym devient votre horaire et que vous commencez à annuler les boissons avec vos amis et à sauter des dîners de famille afin d’obtenir une autre séance de sueur, alors il pourrait y avoir un problème.

La dépendance à l'exercice n'est pas un trouble de l'alimentation, bien que le Dr Hausenblas indique que de nombreuses personnes souffrant de troubles de l'alimentation répondent aux critères de la dépendance à l'exercice. Lorsque l'exercice devient un outil pour les personnes ayant des habitudes alimentaires désordonnées afin de contrôler leur apport calorique, on parle de dépendance secondaire à l'exercice ou, comme on l'appelle couramment, boulimie liée à l'exercice. «Pour les amateurs d’exercice secondaire, l’entraînement est souvent considéré comme une autre forme de« purification »des calories non désirées, en plus d’exercer un contrôle extrême sur la taille, la forme, le poids et l’aspect général du corps», explique le Dr Hausenblas.

"Les adeptes de l'exercice primaire, en revanche, sont accrochés à l'activité physique elle-même - qu'il s'agisse de cardio, d'haltérophilie, de yoga, de Pilates ou d'un autre type d'exercice. Plutôt que de faire de l'exercice pour contrôler la taille, la forme ou le poids, l'activité principale du toxicomane de l'exercice L’objectif, lorsqu’ils s’exercent excessivement, est de poursuivre les sentiments et les sensations dérivés pendant et après l’expérience physique réelle. " Les toxicomanes de l'exercice primaire cherchent le sommet de ce coureur.

Avec le nombre croissant de passionnés d'exercice, la recherche a évolué pour examiner le rôle que jouent les médias sociaux dans tout cela. Et la recherche identifie le hashtag préféré de tous: #fitspo. "Thinspiration et fitspiration font référence à un contenu (images, vidéos, slogans, etc.) destiné à motiver les gens à faire de l'exercice", explique le Dr Hausenblas. "Malheureusement, ils échouent souvent. La recherche montre qu’ils peuvent réellement amener les gens à moins probable se rendre au gymnase, car ils ont tendance à promouvoir des approches malsaines et peu attrayantes en matière de remise en forme (c'est-à-dire des images d'individus plus en forme et plus minces que la moyenne étiquetés avec des phrases telles que «se brûler ou souffrir du regret» et «sucer» d’autres études indiquent que l’inspiration et l’adaptation à la respiration peuvent favoriser des habitudes alimentaires désordonnées, un comportement compulsif en exercice et nuire à l’estime de soi et à l’image corporelle). "Tous ceux qui consultent #fitspo sur Instagram n’ont pas ou ne développeront pas un exercice dépendance, mais lorsque les toxicomanes visualisent ce type de contenu, cela influence leur conception déformée de l’exercice.

Dans l'ensemble, notre culture n'a pas l'attitude la plus équilibrée en matière de santé et de forme physique. Dr. Hausenblas dit que notre approche erronée - cette tendance à travailler dans les extrêmes - est ce qui va continuer à entraîner une dépendance à l'exercice. "Cela encourage presque, sinon les adeptes de l'exercice, les sportifs - les individus enclins à la forme à aborder l'exercice avec une attitude tout-ou-rien, à considérer l'exercice comme une source de souffrance plutôt que du plaisir et de la santé, et à se focaliser trop lourdement sur leur apparence (en utilisant leur apparence comme marqueur de progrès plutôt que ce qu’ils ressentent ou ce qu’ils peuvent faire) ", dit-elle.

Regardez-vous #fitspo et #thinspo? Cela vous motive-t-il à vous entraîner? Dites-nous ce que vous pensez dans les commentaires ci-dessous.