C'est la seule séance d'entraînement qui m'a toujours motivé
A New York, j’avais un rituel préféré, réservé aux samedis paresseux et aux longues pauses entre les cours. En gros, il s’agissait d’une errance, généralement dans l’East Village, où de petits jardins communautaires sont cachés entre d’anciens immeubles et de gratte-ciel modernes. Je prendrais quelques minutes pour explorer chacune de celles sur lesquelles je suis tombé, émerveillées devant la petite oasis de verdure nichée dans le tumulte derrière ses portes. C'était l'une de mes façons préférées de me vider la tête; pour trouver la paix quand je ne pouvais pas séparer mes pensées du bruit constant et des sirènes.
A l'époque, je n'avais pas réalisé que c'était ma première introduction à la méditation.
Si c’est ironique de vivre dans des environnements urbains riches en énergie, c’est uniquement parce que j’ai passé mes années de formation à me salir les mains dans la nature. Soyons clairs: j’ai à peine grandi dans la nature sauvage, plutôt dans la banlieue du New Jersey, mais j’ai passé le plus de temps possible à l’extérieur, explorant les bois qui bordaient ma maison, attrapant des tritons dans la crique de mon voisin et construisant des forts à partir de petit frère. Les étés étaient passés pieds nus chez les grands-parents, au lac, où nous cueillions des bleuets sauvages et jouions à cache-cache, nous logeant dans les formations rocheuses géantes qui composent la petite île.
Ce sont mes souvenirs les plus heureux, mais ils sont aussi bien plus que cela - ils sont au cœur de qui je suis. Trouver du plaisir et du réconfort à l'extérieur pourrait tout aussi bien être codé dans mon ADN.
De nos jours, je suis entouré de plus de bâtiments que d’arbres, et la plupart du temps, je profite de l’énergie inépuisable de la ville - Los Angeles, ces jours-ci. Mais quand je prends le temps de traverser le béton et de pénétrer dans le sol et l’herbe, c’est comme si je poussais le soupir le plus profond et le plus satisfaisant. Quelqu'un d'autre vit dans la maison de mon enfance maintenant; Je me rendrai bientôt pour la dernière fois dans cette maison du lac bien-aimée. Mais malgré l’impermanence de grandir, j’ai appris que, mis à part la compagnie de ma famille immédiate, le retour à la nature, peu importe où je suis, offre l’apparence de maison la plus réconfortante.
J’ai également appris que c’est le moyen le plus simple de préserver ma santé mentale.
Je me bats pour méditer juste en restant immobile. J'ai essayé tous les trucs du livre et lu d'innombrables articles sur les astuces pour débutants. Nada. Si je reste à la maison, mon esprit s’égarera au point de me sentir plus stressé lorsque j’appellerai finalement à cesser de fumer que lorsque je me suis assis.
Maintenant, je comprends que la méditation «traditionnelle» n’est qu’une technique dans un vaste monde de stratégies de pleine conscience. Mais il y a environ un an, ce fut une révélation et un soulagement incroyables d'apprendre à propos de Shirin-Yoku ou baignade en forêt - une approche japonaise de la méditation et du bien-être développée dans les années 80, qui consiste simplement à se promener dans la nature et à absorber la paix et l'air frais. Des recherches ont montré qu'il renforçait même la fonction immunitaire et pouvait considérablement réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress qui induit notre réaction de fuite ou de fuite.
Tout à coup, tout a cliqué: je perdais mon temps à rester immobile dans mon appartement quand j’avais déjà a connu combien d'être à l'extérieur m'a éclairci, m'a donné une perspective et a amélioré mon bien-être général.
J’ai la chance d’avoir une multitude de sentiers de randonnée virtuellement dans mon jardin - j’habite à environ cinq minutes du parc Griffith de L.A. Avec ses sentiers poussiéreux et ses collines couvertes de broussailles, le paysage est loin de la verdure luxuriante avec laquelle j'ai grandi, mais cela n’a aucune importance. Parfois, j'emmène un ami avec moi pour traverser les montées raides, mais la plupart du temps, je réserve quelques heures et me laisse perdre, tout seul.
C’est mon premier arrêt après une journée de travail stressante; Je me mets à la porte si je me trouve en train de sombrer dans un désordre toxique. Dès que je respire le cèdre et admire la vue imprenable sur la ville, je me rends compte que la plus grande partie de la merde que j’ai endossée n’a tout simplement pas d’importance et que tout s’estompe - en me laissant l’espace et perspective pour bien négocier ce qui fait. Cette sagesse et cette légèreté quittent le parc avec moi. Cela fait de moi une meilleure personne.
Bien sûr, tout n’est pas mental. En rendant ce rituel plus habituel, j’ai trouvé plus facile de retenir mon souffle sur les collines les plus abruptes; J’ai mis mon corps au défi de courir les pentes douces et de gravir des sentiers que je n’aurais pas bravés au début. Pour être parfaitement franc, c’est la première fois de ma vie que je suis non seulement coincé mais aussi apprécié toute forme de cardio - et je ne pense pas que ce soit une coïncidence si je donne la priorité à ma forme mentale avant ma condition physique. Je suis motivé pour revenir à Griffith plusieurs fois par semaine, principalement à cause du réconfort qu’il me procure.
Le fait que mes jambes n'aient jamais été aussi fortes n'est qu'un bonus.
Et de toute façon, n’est-ce pas ainsi que nos priorités devrait mensonge? N’est-il pas un peu arriéré de torturer nos corps sur le tapis roulant dans l’espoir que cela nous permettra de nous sentir mieux avec nous-mêmes? Le vrai bien-être consiste à nourrir le corps et l'esprit, alors pourquoi ne pas s'engager dans quelque chose qui nous permet de faire les deux? Je dois presque rire de moi-même d'être si aveugle à cela - ou vraiment, du fait que, à mon insu, la baignade en forêt est un rituel dans ma vie depuis que j'ai dansé pieds nus avec mes cousins lors de ces chaudes soirées d'été au bord du lac, attraper les lucioles avec mes petites mains.
Découvrez quelques-uns de mes essentiels de randonnée ci-dessous.
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J'adore ce sac à dos pour sa légèreté et sa capacité de stockage étonnamment impressionnante, en plus de sa résistance à l'eau, FWIW.
Je préfère les baskets aux chaussures de randonnée, mais j'ai toujours besoin de semelles solides pour traverser les terrains accidentés. Celles-ci sont à la hauteur de la tâche mais restent légères.
Quel est votre moyen préféré d'exercer votre esprit? Avez-vous essayé de vous baigner dans la forêt? Sound off dans les commentaires ci-dessous.
