C’est ce que dit votre santé au sujet de la saison la moins préférée
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Si Michael Bublé et l’idée d’une socialisation festive étaient les seules choses qui vous ont permis de traverser l’hiver jusqu’à présent, nous ferions un punt et nous dirions qu’à présent, vous vous sentez assez faible. Certaines personnes adorent se blottir devant un feu, ne peuvent pas imaginer qu’il fait noir et qu’il fait noir en après-midi et embrasser les promenades d’hiver et les rôtis du dimanche, d’autres ne le supportent pas. Mais ça va parce que, selon la médecine traditionnelle chinoise, la plupart d'entre nous fonctionnent mieux en une saison que l'autre, ce qui est une bonne nouvelle si vous pensiez que c’était juste un cas de blues de janvier qui vous faisait perdre la tête.
Ce n’est pas seulement un truc d’hiver, soit parce que voici: tout le monde n'aime pas l'été . Alors qu’une personne peut avoir du soleil, une personne déficiente en yin (capacité naturelle du corps à se refroidir) ou présentant une «humidité» dans le corps (généralement causée par une digestion lente), la chaleur, l’humidité et les environnements secs peuvent envoyez-les dans le désarroi mental et déclenchez des boutons, de l'inflammation et de la toux (c'est à vous si vous êtes sujet au «rhume d'été»).
"Les principes de l'acupuncture à cinq éléments sont parfaitement adaptés ici", explique Barbara Mariposa, médecin, mentor du bien-être et auteur de Le Playbook de la pleine conscience. «La nature concerne les cycles divisés en printemps, été, fin d’été, automne et hiver. Chaque saison a sa propre qualité, son énergie et sa composante émotionnelle, et certaines personnes appartiennent plus à une saison qu'à une autre. La santé est une question d'équilibre: être capable de s'adapter et de se sentir chez soi en toutes saisons. Mieux nous nous comprenons nous-mêmes, plus c'est facile.
Et malheur si vous ne vous sentez pas à l’aise dans la saison à laquelle vous vous trouvez, cela pourrait entraîner une baisse de l’immunité et un risque accru de rhume, grippe, anxiété, dépression et une léthargie générale (et vous pensiez que c’était un comedown hachis et vin chaud). Continuez à faire défiler pour savoir comment vous pouvez vous sentir mieux quelle que soit la saison.
QUELLE EST VOTRE SAISON?
Le moyen le plus rapide de découvrir votre saison dominante est de vous demander quand vous êtes le plus à l'aise. Votre réponse devrait être assez instantanée. Mais pour une confirmation de la MTC, votre meilleur choix est de vérifier votre langue, car cela mettra en évidence tous les signes avant-coureurs et donnera une indication de ce qui se passe en interne à cette période de l’année. Nous avons une ventilation complète de la lecture de la langue ici, si vous en avez besoin.
Il y a aussi des traits spécifiques à surveiller, dit Mariposa. «Les gens de l’automne ont tendance à rechercher la perfection et à être trop critiques; les hivernants préfèrent peut-être rester seuls et s’ils sont déséquilibrés, ils courent des risques énormes pour voir s’ils peuvent survivre; les gens de la fin de l'été peuvent trouver qu'ils exercent leur énergie en prenant soin des autres, mais ils en ressentent le ressentiment et au printemps, les gens deviennent souvent impatients et expriment leurs idées au lieu d'écouter."
Cela vaut également la peine d’étudier le cycle naturel des saisons. “Le printemps est synonyme de nouvelle croissance, d’énergie ascendante, d’espoir et de projets futurs. L'été consiste à tendre la main, à communiquer, à diffuser de l'énergie et à aimer. La fin de l'été est le moment où les fleurs produisent des fruits, ce qui en fait un moment propice pour nourrir, soigner et prendre soin de soi. L’automne est une période de retournement, de feuilles mortes et de perte, tandis que l’hiver est une question de survie, de fermeture et de conservation de l’énergie tant physique qu’émotionnelle., Poursuit Mariposa.
Tenant compte de tout cela, c’est la raison pour laquelle les âmes estivales pourraient trouver l’hiver difficile parce qu’elles ont moins de chance d’avoir l’énergie nécessaire pour «se répandre» (lire partager l’amour et socialiser) pour le faire plus tard dans l’année. Si vous détestez le printemps (comme un collègue), c'est peut-être parce que la frustration causée par votre rhume des foins vous empêche de célébrer la nouvelle énergie et la croissance qui font la renommée de la saison. De même, une personne qui appartient au printemps et prospère dans cet élan de croissance peut se sentir frustrée et frustrée par l’atonie de l’automne et le manque de progrès.
La solution? Stockez vos ressources internes pendant les mois où vous vous sentez bien, afin de pouvoir le réduire à d'autres moments, en vous permettant de le ralentir et de l'utiliser comme période de réflexion. La clé est d'accepter votre cycle naturel.
COMMENT PASSER À VOTRE SAISON LA MOINS FAVORITE
La préparation de votre saison commence dans votre assiette. Si vous mangez correctement, vos barrières de défense et votre immunité se développeront, que vous aimiez le temps qu'il fait ou pas. Un supplément de vitamine D est une évidence, mais les aliments contenant de la vitamine C et du zinc sont un autre bon point de départ. Les baies, les poivrons, le brocoli, le chou frisé, les épinards, les pois chiches, les noix de cajou et les graines de citrouille feront tous une différence pour votre humeur. Les champignons sont un autre gagnant, en particulier les variétés de reishi et de shitake, car ils contiennent des bêta-glucanes qui aident à rééquilibrer le système immunitaire et à prévenir les infections potentielles.
Par exemple, si vous souffrez déjà d’humidité à l’intérieur du corps, par temps froid, vous risquez de provoquer de la condensation dans le nez et d’engendrer des virus. Ajoutez des champignons à votre nourriture et vous pourrez peut-être éviter ces éternuements.
L’échinacée et l’andrographis sont deux autres atouts si vous commencez à vous sentir moins bien après l’usure. Victoria Kearns, herboriste médical, affirme que si vous prenez une forte dose de drogue dès les premiers signes de rhume, vous devriez être en mesure de l’arrêter, car ils sont antimicrobiens et antiviraux. Cela signifie essentiellement qu'ils annihilent toutes les bactéries qui les gênent, ce qui rend presque impossible l'entrée des germes dans votre système respiratoire.
Enfin, si vous vous sentez déjà un peu flegmé, le sureau est la solution. "Il a été découvert que l'on désactivait une enzyme utilisée par les virus de la grippe pour se répandre dans le corps", explique Katie Pande, conseillère en herbes médicinales chez Pukka Herbs. "Vous pouvez le prendre sous forme de supplément sous forme liquide. Et comme il s’agit également d’une source naturelle de vitamine C, il renforcera naturellement votre système immunitaire."
HERBES HEUREUX
Les herbes sont une bonne béquille si vous vous sentez épuisé émotionnellement et dysfonctionnel.
Le ginseng est particulièrement stimulant si vous vous sentez faible et lent pendant les mois les plus froids. Si vous aimez rafraîchir les herbes telles que la sauge et le ziziphe (de la famille des argousiers), adorez-le. équilibre interne et vous éviter de vous sentir chaud, gêné et irritable. Pas de colères ici alors.
EXERCICE MINI
Quand il s’agit de faire de l’exercice tout au long de l’année, la cohérence est essentielle, mais écoutez votre corps et soyez conscient de ce que vous ressentez. Si vous aimez courir en été mais que vous ne pouvez pas sortir dehors par temps froid et humide, ne vous y forcez pas. «Essayez un cours HIIT ou une séance de yoga chaud pour élever votre température corporelle», suggère Joe Spraggan, entraîneur en chef chez F45. «Ou si vous préférez les sports d’équipe à l’extérieur, recherchez une classe à l’intérieur qui a été conçue avec le même esprit communautaire et le même esprit d’équipe.
De même, si vous vous sentez léthargique à faire du sport alors que le soleil tape sur vous, échangez des séances d'entraînement cardio excessives contre le Pilates, du yoga ou même des séances de marche régulières pour conserver votre énergie pour les saisons à venir. Vous continuerez d’oxygéner vos tissus, de brûler des graisses et d’augmenter le taux d’endorphines, mais vous ne serez jamais en train de couler et de vous sentir dégonflé avant même d’avoir commencé.
Vous voulez savoir quels exercices vous devriez essayer en 2018? Nous les avons rassemblés dans un paquet facile.
