Avertissement: Ces 7 aliments peuvent aggraver le reflux acide

Les brûlures d'estomac sont cette sensation trop inconfortable de la montée d'acide dans l'estomac dans l'œsophage. Ce qui se passe généralement, c’est que la petite bande à la base de votre œsophage (appelée sphincter oesophagien inférieur) s’ouvre pour permettre aux aliments et aux boissons de s’écouler dans votre estomac, mais si elle s’affaiblit ou se détend de manière inattendue, le suc gastrique finit par couler. sauvegarder dans votre gorge. Lovely, nous savons. Puisque le but de l'acide gastrique est de décomposer et de digérer les aliments, ce n'est pas une expérience agréable pour les tissus plus délicats qui tapissent votre œsophage, qui n'est pas conçu pour traiter ce niveau d'acidité.

Douleurs à la poitrine, difficulté à avaler, toux chronique ou sensation d'avoir une grenouille dans la gorge sont d'autres effets secondaires. Encore une fois, charmant.

Si vous avez un reflux acide, il est important de surveiller les aliments que vous mangez - certains aliments peuvent en réalité déclencher un reflux acide et causer des brûlures d'estomac, qui, comme nous l'avons établi précédemment, ne sont pas une sensation amusante. Pour savoir quels aliments déclenchent le plus, nous nous sommes tournés vers les experts.

Caféine

Eh bien, c'est une grosse déception, surtout si vous buvez du café en série. La caféine peut "desserrer le sphincter au niveau de l'œsophage distal et aggraver les brûlures d'estomac", explique Peyton Berookim, MD, FACG, gastro-entérologue diplômé. En d'autres termes, il est plus facile pour l'acide de remonter et de causer de l'inconfort.

Tomates, produits à base de tomates et oignons

"Bien qu'ils soient en bonne santé en général, ces légumes peuvent provoquer des symptômes chez certaines personnes", déclare Josh Axe DNM, CNS, DC, fondateur deNutrition antique et DrAxe.com et auteur de Keto Diet. Cela est particulièrement vrai quand ils sont consommés en grande quantité, explique-t-il.

De l'alcool

L'alcool, hélas, est un autre déclencheur de brûlures d'estomac. "Cela augmente la production d'acide gastrique et rend votre œsophage plus sensible à l'acide gastrique", déclare Danine Fruge, directrice médicale du Pritikin Longevity Center. "Boire de l'alcool peut également conduire à des choix alimentaires moins sains et manger des aliments que vous savez peut déclencher des brûlures d'estomac."

Boissons gazeuses

Déposez le Pamplemousse La Croix - la carbonatation est l’ennemi numéro un si vous souffrez de reflux acide. "Les bulles de carbonatation se dilatent à l'intérieur de l'estomac et l'augmentation de la pression contribue au reflux", explique Fruge.

Viandes grasses

"Les aliments frits et gras peuvent assouplir le sphincter oesophagien inférieur", déclare Fruge. Comme vous vous en souviendrez d'en haut, cela provoque une augmentation de l'acide gastrique.

Menthe poivrée

"Les produits à base de menthe semblent aggraver les symptômes car ils abaissent la pression dans le sphincter oesophagien", explique Ax. En termes simples, il n'y a pas assez de pression pour que votre estomac reste acide, comme il se doit: dans votre estomac.

Aliments épicés

"Les aliments épicés sont connus pour aggraver la sensation de brûlure associée au reflux acide chez certains patients", a déclaré Axe. Comme les épices affectent chacun différemment, il vous faudra peut-être un peu d’essais pour déterminer quelles épices et à quels niveaux exacerber votre reflux acide.

Prochaine étape: comment équilibrer vos problèmes digestifs avec l'Ayurveda.

Image d'ouverture: Gian Cescon / Unsplash