Comment manger à votre façon pour une peau plus hydratée

# 1: le brocoli

Pour nous aider à créer cette liste, nous nous sommes tournés vers la Dre Roshini Raj, gastro-entérologue et cofondatrice de la ligne de soins probiotiques Tula. Raj n'a pas tardé à nommer certains de ses aliments hydratants préférés, dont le premier est le brocoli. «Le brocoli est composé à 90% d’eau. C’est donc un excellent aliment à intégrer à votre alimentation pour garder votre peau hydratée de l’intérieur», explique Raj. «Le brocoli est un concentré nutritionnel riche en antioxydants tels que la vitamine C et E.» Pour les enfants non scolarisés, la vitamine C stimule la production de collagène et aide votre peau à rester charnue, tandis que la vitamine E protège les membranes de votre peau contre les radicaux libres.

Le brocoli contient également du sulforaphane - Raj explique que c’est un puissant composé qui stimule les enzymes protectrices de votre corps, protégeant votre peau des rayons UV nocifs.

# 2: radis

Jamais entendu parler de la catéchine? C’est un antioxydant qui donne à votre peau un éclat lumineux et peut être trouvé en grande quantité dans les radis. Raj note également que les radis sont composés à 95% d'eau, ce qui les rend super hydratants et riches en silicium et en soufre, deux éléments qui amélioreront la santé de votre peau et donneront des cheveux plus forts et en meilleure santé.

# 3: Yaourt

Étonnamment, les fruits et les légumes ne sont pas les seuls aliments hydratants. Raj souligne le fait qu'un yogourt nature ordinaire contient environ 85% d'eau et constitue une excellente source de probiotiques. Il a été prouvé que ces bonnes bactéries ont de puissants avantages pour le soin de la peau. «Il existe un lien bien connu entre la santé de votre intestin et la santé de votre peau», explique Raj.«L'augmentation du nombre de bactéries bénéfiques présentes dans votre estomac peut aider à lutter contre les dommages causés par les radicaux libres, les allergènes et d'autres facteurs environnementaux.

Une fois ingérés, les probiotiques tapissent l’intestin et créent une barrière saine et scellée, qui peut prévenir l’inflammation à l’échelle du système susceptible de déclencher l’acné ou la rosacée."

Vous pouvez parler du lien entre les probiotiques et votre peau ici.

# 4: huile d'olive

Dans ce monde, il y a de bonnes et de mauvaises graisses. Les bonnes graisses donneront à votre peau un éclat sain et les mauvaises vous feront sentir mollement (sans parler des ravages causés sur votre corps). Il se trouve que l'huile d'olive est composée à 75% d'acides gras monosaturés, qui entrent dans la catégorie des bons gras. Dr. Sanjiv Saini de MD Dermatology recommande d’échanger d’autres huiles de cuisson contre de l’huile d’olive. «Des études ont montré que l’huile d’olive contribuait à améliorer la santé de votre peau et à lui donner un aspect plus jeune», déclare Saini. "Les polyphénols antioxydants de l'huile d'olive éliminent également les radicaux libres nocifs."

# 5: Noix

La prochaine fois que vous aurez envie d'une collation, prenez une poignée de noix. Ils contiennent non seulement du cuivre, un minéral qui, selon Saini, augmente la production de collagène dans la peau. "Manger quelques noix par jour améliorera la texture de votre peau", promet-elle.

# 6: baies

Les baies comme les mûres, les myrtilles et les fraises sont excellentes pour les tartes. Elles constituent également une source étonnante d'antioxydants stimulants pour la peau. Saini dit que ces antioxydants protègent spécifiquement les cellules de votre peau des radicaux libres provenant de la pollution, de l'exposition au soleil, etc. Si vous souhaitez vous démarquer de la tradition, essayez d’incorporer des baies de goji à votre alimentation - elles sont utilisées depuis des siècles en Chine pour promouvoir une peau plus claire et plus lumineuse.

# 7: Chocolat

Et maintenant, pour le décisif: Chocolat peut réellement vous aider à atteindre vos objectifs de peau hydratée, selon Saini. «Le cacao hydrate votre peau, la raffermit et lui donne un éclat sain», dit-il. Pour maximiser vos résultats, il suggère de choisir un chocolat contenant au moins 70% de cacao. «Manger quelques carrés par jour peut améliorer l’apparence de votre peau», promet-il. Vous n'êtes pas obligé de nous le dire deux fois.

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