Voulez-vous essayer la boxe? Lisez ces 5 conseils en premier

L’engouement pour la boxe ne semble pas aller nulle part de si tôt. Malgré le muscle de méga-modèles comme Gigi Hadid et Gisele Bündchen qui chantent et se pavanent, la boxe reste l'un des sports les plus intimidants. Nous avons rencontré Milan Costich, fondateur et entraîneur de Prevail à Los Angeles, pour savoir comment un débutant peut se préparer à affronter le dernier engouement pour l’agilité et dissiper ces mythes terrifiants qui vous donneront un coup de poing au visage.

«Tu n’as pas besoin d’être frappé pour être boxeur. L'art de la boxe comporte de nombreux composants amusants: technique et combinaisons de frappe, jeu de jambes, plyométrie, entraînement à l'agilité », explique Costich. Attendez-vous à ce que la classe au rythme rapide vous laisse mal. Costrich a partagé: «La boxe, lorsqu'elle est correctement préparée, utilise tous les muscles du corps pour des mouvements rapides et dynamiques.» Mais inutile de craindre de grossir. Selon Prevail, vous pouvez vous attendre à des résultats longs, minces et toniques. Continuez à faire défiler pour savoir cinq choses avant de vous présenter pour votre premier cours.

Vous bougez beaucoup, alors mettez vos cheveux en place

Vous travaillerez sur la technique de frappe, les combinaisons, le jeu de jambes, la pliométrie, l'entraînement en agilité, etc. - le tout avec des gants de boxe. Assurez-vous que vos cheveux sont en queue de cheval afin que vous puissiez vous concentrer entièrement sur l'écrasement de vos combos.

Nous aimons les attaches pour les cheveux sans plis et sans dégâts comme Invisibobble dans Crystal Clear (8 $).

Ne continuez pas l’estomac vide, vous aurez besoin d’énergie

Assurez-vous de manger suffisamment (mais pas trop) environ deux heures avant votre séance d'entraînement! Votre corps a besoin de carburant pour l'énergie, et chaque personne est unique. Essayez différents repas de pré-entraînement et faites attention à ce que vous ressentez pendant votre entraînement; votre corps le sait mieux et vous dira toujours ce qu'il veut!

Hydrater Avant Et Après

L'entraînement utilise tous les muscles du corps pour des mouvements rapides et dynamiques. Cela équivaut à beaucoup de calories brûlées et à beaucoup de sueur! Votre corps vous remerciera de bien vous hydrater avant et après l'entraînement.

Nous sommes actuellement obsédés par la clarification de toute notre eau avec les bâtons de charbon de bois Binchotan de Kishu (16 $). Il contient du charbon actif, utilisé traditionnellement par les Japonais depuis la période Edo (1603-1868) pour purifier l'eau et éliminer les toxines du corps.

Déconnecter - Pas de téléphones autorisés

Oui, nous sommes sérieux. Éteignez votre téléphone et déconnectez-vous de votre journée de travail. Pour vous rappeler des combos et perfectionner votre technique, vous devez être mentalement présent et concentré, tout en éliminant physiquement votre stress. Vous quitterez la classe beaucoup plus reposé si vous pouvez quitter votre travail à la porte!

Vous allez rebondir, alors portez un bon soutien-gorge de sport

Investissez dans un bon soutien-gorge de sport minimisant les mouvements afin que vos épaules restent détendues. La boxe concerne l'efficacité et la tension crée de la résistance. Restez détendu et vous remarquerez que vos coups seront plus rapides et plus forts.

Notre soutien-gorge de sport incontournable pour tout ce qui est sportif est le soutien-gorge Divine, incroyablement confortable et flatteur de Koral Activewear (92 $).

Souhaitez-vous essayer la boxe pour se tonifier? Sound off ci-dessous!