5 façons de se sentir moins anxieux en moins d'une minute

L'inquiétude et le stress de bas niveau deviennent la nouvelle norme. Les médias sociaux omniprésents, la pression exercée pour rester en permanence au travail et le fait de jongler avec une vie sociale saine signifient qu'un sentiment constant d'insuffisance et / ou de papillons dans l'estomac est trop familier. Ce stress persistant signifie qu’aujourd’hui, il n’ya plus grand-chose à faire pour nous faire basculer. Nous avons invité la conférencière inspirante Jody Shield, qui est également ambassadrice de Lululemon pour la méditation, à proposer cinq astuces qui permettent de réduire instantanément ces sentiments extrêmes de stress et d’anxiété en moins d’une minute.

«En tant que conférencier inspirant en matière d'autoassistance et de bien-être, j'enseigne souvent des méthodes alternatives pour faire face à l'anxiété. Mon objectif est toujours de donner aux gens des outils et techniques d'auto-assistance simples à utiliser dès que l'anxiété se manifeste ou avant », explique Shield.

Continuez à faire défiler pour ses conseils précieux.

Dès que le mental accélère et s'emballe et s'inquiète, dites-vous: Je me rends. C’est comme un signal à l’esprit de relâcher le combat, de relâcher le contrôle et la tension que vous appliquez à la situation.

Lorsque nous sommes angoissés, cela nous ramène généralement à la peur de perdre le contrôle ou de nous inquiéter de l’issue d’une situation qui est souvent indépendante de notre volonté. Lorsque nous apprenons à nous y soumettre, nous apprenons à abandonner le contrôle, la situation coule naturellement et une solution est créée.

Lorsque nous sommes anxieux, nos esprits sont pleins d’inquiétude et de paroles, généralement négatives. Nos pensées sont en boucle et se répètent encore et encore. Nous avons besoin d'un moyen de télécharger nos pensées et de libérer une partie du bagage contenu dans nos cerveaux. Obtenez une page blanche et un stylo et passez du temps à télécharger toutes vos pensées sur la page. Laissez-vous libre cours et écrivez ce que vous pensez. Cela n’aura pas de sens, et les phrases ne seront ni jolies ni complètes, mais il est important de ne pas vous juger vous-même si vous faites une erreur ou si cela ne semble pas avoir du sens.

L'important est que vous transfériez vos pensées sur un autre lecteur! Faites cette dernière chose la nuit ou la première chose le matin. Vous voudrez peut-être que votre liste de tâches à faire à proximité, car souvent les tâches sortiront.

C’est bien d’utiliser des expressions affirmatives ou positives avec nous-mêmes. Les mots sont de l'énergie et les mots positifs sont de l'énergie positive qui nous fait du bien. Vous avez le choix à chaque instant. Vous pouvez choisir de rester dans la peur et la panique, ou vous pouvez choisir un autre moyen. Essayez de vous dire, Je choisis de trouver la paix ou Je choisis de me détendre et de me calmer et voyez comment cela change votre état d'esprit.

Lorsque nous sommes anxieux, nous passons en mode panique et nous nous déconnectons immédiatement de notre corps. Nous avons peur de rester assis avec notre réaction émotionnelle, car notre cerveau nous dit qu’il est dangereux de vivre ce que nous ressentons. En restant assis avec notre tension dans le corps, cela passe généralement de manière assez inoffensive. C’est la crainte de la réaction qui nous fait peur.

Chaque fois que nous sommes anxieux, tout se passe rapidement et rapidement, nous avons donc besoin de quelque chose de vraiment efficace, qui consiste à taper du poing, la main dans le poing, et à taper sur l’os en V situé au sommet de la clavicule. Continuez à taper jusqu'à ce que vous vous sentiez à nouveau calme.

Il agit en stimulant un point d’acupression / énergie dans votre corps et envoie des signaux à l’amygdale (réaction de combat ou de fuite dans le cerveau) pour neutraliser l’émotion et ramener le corps à un état plus calme. Le tapotement est brillant et fonctionne immédiatement.

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