7 façons dont le pamplemousse peut vous rendre incroyable

Les boissons de désintoxication et les élixirs suscitent beaucoup d'enthousiasme, mais parfois, les créations de Mère Nature dans leur forme la plus simple correspondent exactement aux besoins de votre corps. Le pamplemousse est l’un de ces miraculeux qui possède une longue liste d’avantages pour la santé. Pour commencer, le superaliment contient plus d'eau que presque tous les autres fruits et est riche en nutriments et faible en calories. "Le pamplemousse est un fruit tropical riche en nutriments qui fournit des vitamines, des minéraux et des fibres", décrit Maya Feller de Maya Feller Nutrition, nutritionniste agréée.

"Il existe de nombreuses variétés dont la couleur et la saveur vont du doux au doux au piquant et légèrement acide." Pour cette raison, le pamplemousse est souvent considéré comme un goût acquis, mais même si vous n'êtes pas encore fan, ses nombreux avantages vous laisseront convaincus de l'intégrer à votre alimentation.

La partie la plus facile à prendre avec le pamplemousse est qu’il ya tant de façons de le consommer. "Le pamplemousse peut être utilisé de nombreuses façons, du déjeuner aux grillades en passant par les œufs et les légumes verts, et servi avec la protéine de votre choix", suggère Feller. "Il n'y a pas de règles sur la façon de cuisiner ou de préparer le pamplemousse. Il peut être consommé cru sur un lit de verdure pour augmenter l'absorption de fer ou simplement pelé et mangé avec une poignée de noix comme collation entre les repas." Feller a expliqué certains des principaux avantages du pamplemousse pour la santé, au cas où vous ne seriez pas déjà convaincu.

Fournit des tonnes de nutriments

Feller décrit le pamplemousse comme étant merveilleusement dense en nutriments. "La moitié d'un pamplemousse fournit des fibres de pectine et environ 28% du DRI (apports nutritionnels de référence) pour la vitamine A et 52% du DRI pour la vitamine C, ainsi que de petites quantités de calcium, de fer, de magnésium et de phosphore", at-elle explique

Digestion des aides

Le pamplemousse peut être un bon repas pour bien commencer la journée. "Les fibres de pectine protègent de la constipation, de certains dysfonctionnements gastro-intestinaux et réduisent les taux de lipides en circulation", explique Feller.

Combat les dommages cellulaires

Feller explique que le pamplemousse contient des phytonutriments actifs appelés limonoïdes. "Certaines recherches ont examiné les limonoïdes et leur capacité à agir en tant qu'antioxydants puissants qui interrompent les dommages causés aux cellules", raconte-t-elle. Des recherches antérieures ont suggéré que les limonoïdes d'agrumes pourraient même réduire le cholestérol et prévenir le cancer.

Apaise l'anxiété

Nous connaissons tous l'idée que les odeurs ont des effets sur notre humeur. Le pamplemousse appartient à une famille de fruits qui diminue le «trouble de l'humeur», une mesure globale comprenant des états émotionnels tels que l'anxiété, la dépression, la colère et la confusion. Une étude menée en 2014 a révélé que la stimulation olfactive des parfums d'agrumes - l'étude avait testé le yuzu, un fruit japonais similaire au pamplemousse - avait naturellement réduit les niveaux de stress. Après seulement 10 minutes d'odeur du fruit, les niveaux de trouble de l'humeur des participants ont été considérablement réduits.

Augmenter la période d'inhalation à 30 minutes et les effets étaient encore plus forts.

Aide au maintien d'un poids santé

Certaines études suggèrent que ceux qui mangent du pamplemousse frais ou boivent du jus de pamplemousse avant un repas ont moins de chances de prendre du poids que ceux qui n'en mangent pas, mais les spéculations sur la perte de poids mises à part, il a été prouvé que le pamplemousse aidait les individus à conserver un poids santé. Parce que le pamplemousse fournit des tonnes de nutrition et d'hydratation pour très peu de calories, il constitue un en-cas rassasiant efficace qui fournira de l'énergie sans compromettre un régime alimentaire sain.

Améliore le sommeil

Manger du pamplemousse avant de se coucher pour améliorer son sommeil est peut-être un vieux récit de femme, mais il est également basé sur la science. Le pamplemousse est riche en antioxydant appelé lycopène, qui favorise le sommeil. Le lycopène a également des effets anti-inflammatoires qui aident à restaurer votre corps pendant que vous vous reposez, à réduire le stress oxydatif et à améliorer la fonction endothéliale, ce qui signifie une meilleure circulation sanguine.

Agit comme un "aliment froid" en médecine chinoise

"Dans la médecine chinoise, nous examinons les aliments d'une manière qui n'est généralement pas comprise dans la culture occidentale", explique Mona Dan, experte en médecine traditionnelle chinoise, herboriste, acupuncteur et fondatrice de Vie Healing à Beverly Hills. "Les aliments ont une température qui leur est associée, ce qui signifie que s'ils sont chauds, ils excitent le corps et quand ils ont froid, ils le calment." Elle conseille qu'un régime équilibré entre le chaud et le froid est la clé. "Donc, avec le pamplemousse, la température associée refroidit, ce qui le rend utile pour les personnes souffrant de digestion faible, d'appétit diminué, d'appauvrissement d'estomac, d'intoxication à l'alcool et de toux sèche ou flegmeuse", dit-elle.

"C'est super de combiner avec du miel de Manuka pour traiter une toux flegmeuse."