Le lien étonnant entre votre entraînement et votre peau
Table des matières:
- 1. Il peut exacerber les rougeurs
- 2. La sueur peut causer des bosses et des papules
- 3. La chaleur peut aggraver les taches brunes et le mélasma
- 4. La plupart ne préparent pas leur peau avant et après un entraînement
Quand j'ai commencé à faire des recherches sur ce sujet, j'étais sûr que le résultat serait que l'entraînement était excellent pour votre peau. D'une manière ou d'une autre, dans mon cerveau, une bonne séance de sueur était toujours suivie de joues rouges et rosées et d'une peau éclatante. Pas si.
Bien entendu, il y a certains avantages à ce que le travail augmente la circulation sanguine, ce qui apporte de nouveaux nutriments aux cellules et de l'oxygène à la peau. Donc, c'est certainement utile pour obtenir une lueur. Il y a aussi une réduction du stress, et même si moins de stress est bénéfique pour votre santé mentale et votre bien-être, il est également bon pour votre teint. Selon la célèbre esthéticienne Renée Rouleau, le travail produit également du cortisol, qui peut réduire les éruptions liées au stress.
Mais c’était l’ampleur des avantages: Rouleau a ensuite énuméré une multitude de problèmes que l’exercice peut causer à votre peau. Des rougeurs et du mélasma aux bactéries et à la sécheresse, elle expose tous les problèmes (et solutions subséquentes) à prendre en compte avant, pendant et après une séance d’entraînement.
1. Il peut exacerber les rougeurs
"En raison de l'augmentation de la circulation sanguine, votre programme d'exercice peut provoquer l'usure des capillaires fragiles chez les personnes ayant une peau sujette aux rougeurs (comme celles avec une rosacée)", explique Rouleau. Pour y remédier, appliquez un sérum laiteux apaisant sur votre peau après l’entraînement. Nous aimons vraiment le sérum calmant de la Dre Barbara Sturm (255 $), car le mélange à base de plantes rééquilibre le teint irrité et renforce les défenses naturelles de votre peau. C'est incroyablement doux mais améliore également la sensibilité au fil du temps.
2. La sueur peut causer des bosses et des papules
«Les glandes sudoripares (également connues sous le nom de glandes sudoripares) sont situées dans l'épiderme et produisent de l'humidité (sueur) sécrétée par de minuscules conduits situés à la surface de la peau», explique Rouleau.
Elle continue, "Il existe deux types de glandes sudoripares: les glandes apocrines et les glandes eccrines.. Ces derniers se trouvent sur tout le corps, y compris le visage. Ils régulent la température corporelle en amenant l'eau via vos pores à la surface de la peau où elle s'évapore et réduit la température de la peau. La sueur peut en fait créer une occlusion des pores, entraînant des bosses rouges causées par une combinaison de sueur et de sébum. Cela peut créer des pores obstrués, qui ne ressemblent pas vraiment à de gros défauts, mais plutôt à une grappe de bosses rouges ressemblant à des éruptions cutanées.
La solution à cela est de nettoyer votre peau plus fréquemment (définitivement après l'entraînement) et d'utiliser un sérum d'acide salicylique bien formulé."
En fait, pour les types de peaux à tendance acnéique, "les bandeaux, les chapeaux ou les bandanas ne vous rendent pas service", a déclaré Rouleau. "Ils peuvent provoquer une accumulation d'huile et de transpiration dans vos pores. Essayez de garder votre bandeau ou votre bandana plus loin dans la racine des cheveux plutôt que directement sur votre front."
3. La chaleur peut aggraver les taches brunes et le mélasma
"Pendant des années, on a pensé que les taches brunes du soleil provenaient uniquement du soleil", note Rouleau. "Nous savons maintenant que cela stimulera également l'activité de la mélanine. Si vous êtes sujet à la pigmentation, un objectif important est de maintenir la température de la peau aussi froide que possible.et l'exercice (particulièrement le yoga chaud) n'est pas utile. Envisagez plutôt un cours de yoga standard. Le yoga chaud est un exemple très évident de vous placer dans une chaleur extrême, mais n'oubliez pas que des activités comme s'asseoir dans le sauna ou courir peuvent faire la même chose.
Un moyen rapide de refroidir la peau après l’entraînement pour diminuer l’activité de la mélanine est de conserver un tube de masque en gel comme le masque Bio Calm Repair (50 $) au réfrigérateur et de l’appliquer sur une peau propre. Laisser agir 15 minutes et appliquer une crème hydratante. Les gels ont naturellement une température plus froide, mais lorsqu'ils sont conservés au réfrigérateur, ils seront extrêmement froids et réduiront instantanément la température de la peau afin de la calmer et de calmer l'activité de la mélanine."
4. La plupart ne préparent pas leur peau avant et après un entraînement
"Il est en fait plus important de se laver la peau après conseille Rouleau. "Mais si vous portez un fond de teint trop épais, il est bon de laver votre peau avant l'entraînement avec un nettoyant doux et non asséchant, puis par un toner sans alcool et une lotion légère et sans huile."
Elle ajoute: "Lorsque vous faites de l'exercice, votre peau perd de l'eau à cause de l'évaporation, ce qui la déshydrate. La peau déshydratée augmente les rides à la surface et provoque la mort prématurée des cellules cutanées, ce qui entraîne un vieillissement prématuré et un risque d'obstruction des pores. Un hydratant léger aider à retenir l'eau dans la peau. " En outre, comme vous perdez beaucoup d'eau en raison de la transpiration, il est essentiel de la remplacer en buvant beaucoup de liquides avant, pendant et après les entraînements. "Cependant," continue Rouleau, "du point de vue des soins de la peau, la recherche conclut que l'eau potable est le moyen le moins efficace d'hydrater la peau.
Les niveaux d'hydratation de la peau ont beaucoup plus à voir avec ce que vous utilisez localement. Un produit comme Skin Drink (43 $) après l’entraînement aide à bien hydrater la peau."
Une autre révélation choquante? Les brouillards de peau sont ne pas utile pendant votre séance d'entraînement. Rouleau explique: "Si vous vaporisez un toner à base d’eau sur votre peau et que vous n’appliquez pas de crème hydratante sur celle-ci pour sceller l’hydratation, il attirera l'humidité et l'eau de votre peau. L'humidité agit comme un aimant dans la mesure où elle attire l'humidité et ira toujours dans les zones les plus sèches. Si vous vaporisez votre peau, l’humidité de votre peau s’évaporera, la laissant serrée, sèche et déshydratée."
