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L'entraînement du visage de 10 minutes pour une peau rebondie et éclatante

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Anonim

J'ai eu du Botox. Je suis heureux de l'admettre. Et je ne l'ai pas eu seulement une fois - je l'ai eu quatre fois au cours des quatre dernières années. Il fonctionne brillamment pour effacer les rides en moins de 10 jours et dure pendant des mois. Le fait est que tout le monde ne veut pas s'injecter le visage avec une toxine (parce que c'est essentiellement ce que c'est).

Alors, que pouvez-vous faire à la place? Nous avons invité Inge Theron, fondatrice de FaceGym, connue comme le "seul studio de gymnastique pour le visage" - à nous donner une leçon sur la façon de former nos muscles faciaux à la maison. Il y a plus de 40 muscles sur notre visage et si nous les conservons en forme (pensons être forts et souples), nous pourrons éviter les rides et le relâchement plus longtemps, et même donner un teint d'apparence terne.

Theron a partagé cinq exercices que vous pouvez faire quotidiennement. Continuez à faire défiler pour explorer le monde de tout, des joues de burpees (oui, c'est une chose) au yoga.

1. Joue Burpees comme un échauffement

Muscle travaillé: Masseter. Ce muscle nous permet de mâcher; c'est aussi celui qui aide à grincer les dents et à serrer la mâchoire lorsque nous sommes stressés. Pour détendre les muscles, essayez quelques crapauds à joues - ceux-ci sont un excellent échauffement pour le visage, et ils sont beaucoup moins éprouvants que les céphalées corps complets.

Faites ceci: Placez un pouce droit propre dans votre bouche sur le côté gauche. Pincez votre joue avec le pouce et l'index. Appuyez jusqu'à ce que vous ressentiez une douleur ou une douleur. Tenez pour un compte de 10. Tirez votre joue vers vos oreilles; tirez vers le bas, retournez aux dents, puis remontez. Faites pivoter votre joue dans un cercle complet trois fois. Une fois relâché, votre joue devrait sembler plus légère. Répétez de l'autre côté.

2. Entraînement en force pour tonifier le cou

Muscle travaillé: Platysma (autrement connu comme le muscle du cou de la dinde). En renforçant cela, vous empêcherez la gravité de créer l’apparence d’un double menton.

Faites ceci: Abaissez les coins de votre bouche et vous sentirez le platysma sortir. Maintenez la position pendant 10 secondes et relâchez. Répétez comme vous le souhaitez. Faites-le 10 fois au maximum, car ce muscle peut se fatiguer rapidement.

3. "alpinistes" pour tonifier les yeux

Muscle travaillé: Obicularis oculi. Les muscles sur lesquels vous allez travailler sont ceux qui ouvrent et ferment les yeux. Si votre problème est la patte d'oie, c'est l'exercice à faire.

Faites ceci: Tenez le coin du contour des yeux (près de votre tempe) pour isoler le muscle. Clignez des yeux dans le coin inférieur de l'œil et vous le sentirez flotter. Répétez 10 fois.

4. La pompe à joue

Muscle travaillé: Zygomaticus. Vous ciblez ici vos "muscles souriants" pour donner un coup de pouce aux pommes de vos joues.

Faites ceci: Relevez les coins de la bouche et souriez; décalez cette motion afin que vous le fassiez en trois mouvements. Relâchez en trois coups. Répétez 10 fois.

5. Yoga pour se réchauffer

Muscles travaillés: Frontalis, procerus, corrugator, nasalis. Ces muscles faciaux travaillent pour lever les sourcils, ce qui provoque des rides du front et également pour réduire les sourcils en fronçant les sourcils.

Faites ceci: Pour effacer les rides du front au fil du temps, posez le talon de vos mains sur votre front et sur le dessus de vos sourcils. Tenez le front fermement avec vos mains vers le haut. Essayez de froncer les sourcils et de tirer les sourcils. Répétez 10 fois. Cet exercice renforce également le muscle occipital, qui soulève le visage et le cuir chevelu au fil du temps.

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