5 rédacteurs en chef de Byrdie Australia partagent leurs résolutions de remise en forme pour le nouvel an

«Mon parcours de remise en forme a été incohérent au cours des 12 derniers mois. Ma résolution est de retrouver un rythme d’exercices qui me tient à cœur et qui est maintenable.Plutôt que d’envisager cela du point de vue du «poids» (comme je le fais depuis tant d’années), je m’efforce de voir l’exercice comme un moyen de me détendre et de garder mon corps en bonne santé. La courbure de la colonne vertébrale est sévère (scoliose) et le manque de mouvement a une incidence réelle sur la façon dont je me sens physiquement (mal de dos invalidant et essoufflement).

Si j’ai appris quoi que ce soit en 2017, c’est que le fait de ne pas aller à la salle de sport et aux rendez-vous pour les ostéos parce que je suis occupé va vraiment me gâcher. Donc, en dehors de la "planification" lors de séances d’entraînement, comme lors de réunions ou d’activités sociales, je pratique également le yoga pour retrouver mon rythme de fitness. Plus besoin d'ignorer ou de négliger les problèmes de santé insignifiants! Pour ce qui est du bien-être, je prévois de nager dans l’océan avant le travail une fois par semaine, au moins jusqu’à ce qu’il fasse trop froid."

"Mon objectif pour 2018 est d'adopter une approche plus holistique du bien-être. Je veux vivre plus lentement et me mettre moins de pression pour être toujours" actif ". À côté du Pilates que je pratique déjà et que j'apprécie, j'intégrerai des promenades sur la nage et saunas. Le sommeil est aussi un thème majeur pour moi cette année. Mon objectif est de le faire passer de cinq heures par nuit à sept heures."

"Je n'ai jamais pris de décision en matière de forme physique parce que je suis normalement assez compatible avec l'exercice tout au long de l'année, mais à la fin de l'année dernière, j'étais épuisé. Il a commencé vers octobre et j'ai décidé de préférer dormir un peu plus longtemps., plutôt que de me lever à 5h30 du matin pour me forcer pendant une heure d’exercice.

Maintenant, je suis prêt à me calmer. Mon objectif est d'écouter mon corps et de faire ce qui me semble bien. Je sais que je me sens mieux mentalement et physiquement lorsque je maintiens un régime de remise en forme régulier, mais si je ne peux pas penser à pire que de courir 10 km, je ne vais pas m'en mêler ».

"Penser à ma santé et à ma forme physique il y a 18 mois me fait pleurer. J'étais follement en forme, après s'être entraîné deux fois par jour, six fois par semaine, pour un événement de boxe (pour ceux de Perth, le RQCC est à ne pas manquer! #shamelessplug) et de bien manger. Mais après cela, ma motivation pour m'entraîner est tombée de la falaise. Je n'ai jamais réussi à le récupérer. Mais c’est quelque chose que je suis déterminé à changer cette année. Je me suis donc engagé à reconstituer jusqu’à cinq séances de formation par semaine d’ici le 30 juin.

Je sais que l’on s’est éloigné des résolutions «rigides» en matière de remise en forme ces derniers temps, mais peu importe - je sais à quel point cette quantité d’exercices me rend fantastique. Il ne s’agit pas seulement de fitness, mais de la clarté mentale et de l’amélioration de l’humeur qui en découle. Rien ne peut me permettre d’éteindre mon cerveau aussi complètement que de cuir, alors je reviens à moi-même ces cinq heures par semaine. Ça ne ressemble pas beaucoup quand vous le dites comme ça, n'est-ce pas?

Je vais associer la formation à des bains de sel Epsom hebdomadaires pour aider à détendre les muscles fatigués. Les mots ne peuvent décrire à quel point j'étais excité de découvrir que mon nouvel appartement dispose d'un bain!"

"En 2018, je suis sur le point de ralentir. Dans le passé, je commençais l'année avec des séances d'entraînement de haute intensité, un plan de repas sans faille, et généralement une perte de poids ou un objectif physique en tête. une vie sociale et des relations que je n'ai quasiment jamais réussi. Ainsi cette année, plutôt que d’envisager l’avenir dans son ensemble, j’élimine les "objectifs" et je les prends un mois à la fois. chaque mois, je vais me poser deux questions:

1. Qu'est-ce qui est complètement réaliste et faisable ce mois-ci?
2. Que puis-je faire dans les 31 prochains jours pour travailler au mieux-être, au lieu de perdre du poids?

Une grande priorité pour moi est aussi de sortir davantage - après avoir passé la journée dehors pendant les vacances, j'ai réalisé à quel point cela me manquait pendant les semaines de travail. En janvier, j’ai décidé de faire la série YouTube des 30 jours de yoga d’Adrienne Mishler. Les vidéos sont rapides, à faible impact, faciles à faire chez moi, et surtout gratuites. Je compte faire les 30 jours entiers et intégrer une longue marche, une balade à vélo ou une session de natation par semaine. Ensuite, une fois que le mois de février arrive, je peux réévaluer ce que je ressens.

Lent et doux est mon mantra 2018."