Votre liste d'épicerie de saison Bikini

Lorsque nous discutons avec des femmes qui sont des guerriers totaux - entrepreneurs, modèles de rôle et courageux, avec des corps durs à cuire - deux femmes viennent immédiatement à l’esprit: Karena Dawn et Katrina Hodgson (mieux connues sous le nom d’entité «Karena et Katrina ”). Les meilleurs amis et partenaires commerciaux sont les entraîneurs de la marque de style de vie Tone It Up (TIU). Grâce à leur travail, ils ont aidé des millions de femmes à perdre du poids, à reprendre des forces et à atteindre leur potentiel intérieur et extérieur. Leur approche saine de la nourriture, de la forme physique et de la vie de vos rêves n’est rien d’admirable, et vous allez adorer apprendre à les connaître. Nous sommes ravis de dire que les entraîneurs sont nos plus récents contributeurs Byrdie (juste à temps pour l’été et les maillots de bain!) Et, aujourd’hui, ils partagent leur première des nombreuses chroniques utiles à venir: votre liste d’épicerie de la saison bikini. Continuez à faire défiler pour voir ce qu'ils ont à dire!

Salut les filles de Byrdie! Nous sommes très heureux de commencer à partager certains de nos conseils en matière de style de vie avec vous. Quels sont vos objectifs en matière de perte de poids, d’entraînement et de nutrition de nos jours? Qu'espérez-vous accomplir pour l'été? Peut-être voudrez-vous laisser tomber cinq kilos têtus, tonifier votre ventre, manger un petit déjeuner plus sain ou vous renforcer les bras. Peut-être qu’il faut tenir une planche pendant 60 secondes ou faire cinq pompes consécutives. Quels que soient vos objectifs, nous pouvons vous aider à y parvenir. Nous parlons aujourd’hui d’une liste d’épicerie idéale pour un corps de bikini en général.

Ce sont des aliments sains et frais que vous souhaitez approvisionner chaque fois que vous faites vos courses, pour lesquels vous pouvez préparer des tonnes de repas sains et alimenter des collations. Continuez à lire pour le compte rendu!

Bikini Season Liste d'épicerie

Notre philosophie globale en matière d'épicerie n'est rien. Lorsque vous essayez de construire un corps de bikini, vous voulez atteindre de bons aliments complets. Nous avons une petite règle amusante que nous suivons lorsque vous allez à l'épicerie, vous ne faites que magasiner dans les allées extérieures - vous cherchez des produits frais, puis des protéines maigres, puis vous vous dirigez vers les endroits où se trouvent les haricots et les noix. passe vraiment par les allées traitées. C’est la clé - sautez toutes les allées centrales.

Pour les protéines, achetez ce que vous préférez, que ce soit du poisson maigre, du poulet ou, si vous êtes végétarien, quelque chose comme le tempeh. Au lieu de yogourt aux produits laitiers, choisissez un yogourt à la noix de coco ou un yogourt aux amandes. Les produits laitiers peuvent provoquer un gonflement du ventre, ce que vous voulez éviter pendant la saison du bikini! Également sur cette note, les asperges dégoulinent (comme nous l’avons écrit plus en détail ici) - et les aliments à forte teneur en eau, comme la pastèque, sont d'excellents en-cas minceur. Citrons afin que vous puissiez avoir de l'eau de citron (avec du poivre de Cayenne) le matin et tout au long de la journée.

Nous aimons les choux de Bruxelles - nous les achetons à l'épicerie 100% du temps. Karena ramasse toujours différents types de haricots - vous pouvez faire une salade de haricots pour le déjeuner ou le dîner. Procurez-vous différents types de vinaigre: le vinaigre de cidre de pomme et le vinaigre balsamique pour les vinaigrettes à mélanger au citron.

Nous aimons le kombucha et le thé à siroter toute la journée, ainsi que les amandes et les noix pour les collations. Presque toutes les fois sur la liste (des haricots au beurre de noix, en passant par le céleri, les pommes, le concombre, le pamplemousse, les bananes, les framboises et les bleuets) peuvent être consommés de manière saine, dans des collations complètes, ou combinés comme ingrédients dans des repas plus copieux. Les options de dîner et de déjeuner peuvent être votre protéine de choix maigre, cuite au four ou grillée; servi avec du chou frisé à la vapeur, des carottes, des asperges, des choux de Bruxelles ou une salade de haricots; et assaisonné de citron, sel de mer et vinaigre.

Les collations peuvent consister en un yogourt à la banane et aux amandes parsemé de copeaux de noix de coco et de framboises, une pomme au beurre d’amande ou une poignée de noix avec du yogourt à la noix de coco et des myrtilles. Le petit-déjeuner peut être composé de blancs d’œufs avec épinards cuits dans un aérosol d’huile de noix de coco, de yaourts et de fruits. À défaut, nous préparons des smoothies protéinés à base de chou frisé, de banane, d’ananas frais ou congelés, d’eau de coco, de glace et de notre protéine Perfect Fit. Vous pouvez consulter notre programme Bikini de 8 semaines ici, qui comprend des recettes spécifiques et des plans de repas comprenant tous ces ingrédients.

Restez en forme et parlez bientôt, Tonifier

Êtes-vous excité pour l'été? Utiliserez-vous cette liste d'épicerie lors de votre prochain achat? Quels sujets souhaitez-vous entendre de nous? Laissez vos questions pour nous dans les commentaires ci-dessous!