Ce sont les recettes de smoothie au beurre d'arachide les plus saines

Crémeux, gluant et délicieux, le beurre d'arachide pourrait bien être l'un de nos plats à tartiner / en-cas préférés. Et tandis que nous essayons toujours de créer de nouvelles concoctions fraîches avec ce condiment crémeux, nous nous retrouvons souvent à nous contenter d'une cuillerée avant de sortir. Pour prendre cette mauvaise habitude, nous avons sollicité une foule de nutritionnistes pour les recettes de smoothies au beurre d’arachide les plus saines pour nous inspirer à cuisiner, si vous pouvez appeler cela ainsi.

«Le beurre de cacahuète est bon car il est lisse, crémeux et la teneur en matières grasses contribue à favoriser la satiété tout en ajoutant des fibres qui sont bonnes pour le cœur et la digestion», déclare la nutritionniste Isabel Smith, MS, Dt.R., CDN. L’ingrédient idéal pour votre smoothie du matin, comme le dit Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, "atténue la hausse de la glycémie qui peut provenir d’un smoothie riche en fruits". Continuez à lire pour les recettes de smoothies au beurre d’arachide rapides, faciles et saines selon les nutritionnistes.

Smoothie PB et Vanille

Le beurre de cacahuète a tendance à alourdir les smoothies. Pour l’alléger, Farah Fahad, MS, Dt.P., diététiste et fondatrice de The Farah Effect, recommande ce délicieux régal au beurre de cacahuète. Pour créer ce smoothie, mélangez 3/4 tasse de lait vanille et d'amande non sucré, comme le lait d'amande non sucré de Blue Diamond (2 $), une demi-tasse de fraises congelées, une banane mûre glacée, une demi-cuillère à café d'extrait de vanille et une cacahuète beurre, une cuillère à soupe de graines de lin moulues, une date de Medjool et une pincée de cannelle moulue, si désiré.

Smoothie PB et à l'avoine

Si vous souhaitez boire un smoothie comme substitut de repas, Rumsey explique que cette recette de flocons d'avoine à la banane au beurre d'arachide est une excellente option, car elle fournit des protéines via le yogourt grec, des graisses saines provenant du beurre de cacahuète, des grains entiers et des fibres de farine d'avoine. Conseil pro: Rumsey suggère de chercher du beurre de cacahuète qui ne contient que deux ingrédients: des cacahuètes et du sel.

PB et Banana Bowl

Pas dans les smoothies en soi? Essayez un bol de smoothie comme ce bol de beurre de cacahuète et de banane, qui, selon Rumsey, fournit des protéines via le lait de soja, des graisses saines provenant du beurre de cacahuète et des graines de chia, et une belle dose de douceur grâce à l'extrait de vanille et à la poudre de cacao.

Smoothie PB et Verts

Smith dit qu'un smoothie bien arrondi est composé d'un fruit, d'un légume ou deux, d'une source de protéines et d'une graisse saine comme le beurre d'arachide. Pour un smoothie équilibré le matin, elle recommande d'ajouter une graisse saine, comme le beurre d'arachide au miel de Justin (7 $) à votre smoothie vert classique. Pour ce faire, Smith recommande de suivre cette recette en ce qui concerne les verts afin que vous obteniez de l'énergie à partir des vitamines B et du magnésium. Ensuite, remplacez le beurre d'amande par du beurre d'arachide pour favoriser la satiété et équilibrer la glycémie.

Smoothie PB et Chocolat

Dégustez un smoothie au chocolat et au beurre de cacahuètes au chocolat de Fahad, composé de 3/4 tasse de lait de vanille et d'amande non sucré, d'une banane mûre congelée, d'une cuillère à soupe de cacao en poudre, d'une cuiller à soupe de beurre d'arachide crémeux rôti et d'une cuillère à thé de Manuka Doctor Manuka Doctor (25 $). Placez les ingrédients dans votre mélangeur, mélangez et profitez-en!