Face Yoga 101: 4 exercices anti-âge à faire au lieu de lifting

Ommm. C’est le son que nous voulons produire chaque fois que nous entamons cette séance d’entraînement. C’est du yoga, mais contrairement à toute séquence de yoga que nous avons essayée auparavant - pas de chiens ni de chaturangas descendants ici. Non, cet entraînement de yoga est pour le visage. Les mêmes principes s'appliquent cependant: déplacez vos muscles pour resserrer leur apparence. C’est simple, vraiment. Fumiko Takatsu, la créatrice de la méthode Face Yoga, affirme que quelques minutes d'étirements quotidiens vont se soulever et se tonifier de partout. Pour nous assurer de tirer le meilleur parti de ces minutes, nous lui avons demandé quatre exercices pour lisser les rides, lever les yeux, raffermir les joues, resserrer la nuque, etc.

Faites défiler pour voir les tutoriels étape par étape!

Le lisseur de front

Avantage: Prévient les rides en relâchant les muscles du front et en utilisant l'acupression pour éliminer les tensions.

Instructions:

1. Faites un poing avec les deux mains. Placez les doigts du milieu et de l’index au centre de votre front et appliquez une pression ferme.

2. Maintenez la pression lorsque vous glissez lentement les poings de chaque côté.

3. Terminez en appuyant doucement vos jointures sur vos tempes.

4. Répétez quatre fois de plus.

L'ascenseur de cou

Avantage: Resserre le cou et la mâchoire pour éviter l'affaissement et raffermir le double menton.

Instructions:

1. Roulez vos lèvres autant que possible sur un côté (vous devriez sentir un étirement dans la joue).

2. Tournez la tête de ce côté et soulevez la tête à un angle d'environ 45 degrés. Sentez l'étirement dans votre cou.

3. Maintenez la position pendant trois secondes. Répéter.

4. Répétez de l'autre côté.

Le lifting

Avantage: Lisse les plis nasogéniens (rides du sourire) et soulève les yeux et les joues.

Instructions:

1. Placez les deux paumes sur vos tempes.

2. Poussez vos mains vers le haut et l'arrière, en soulevant les côtés de votre visage.

3. Ouvrez votre bouche et faites un «O». Laissez tomber votre mâchoire pour faire votre visage aussi longtemps que possible.

4. Maintenez cette pose pendant cinq secondes. Répétez deux fois de plus.

Le lifting des yeux

Avantage: Soulève les paupières tombantes et la peau affaissée et lisse les plis nasogéniens.

Instructions:

1. Appuyez sur vos épaules et soulevez un bras, puis déposez ce bras sur votre tête pour placer vos doigts sur votre tempe.

2. Appuyez doucement avec vos doigts pour soulever votre visage, puis déposez votre tête sur votre épaule en gardant la poitrine ouverte.

3. Tenez cette posture pendant que vous expirez lentement par la bouche.

4. Pour prendre la pose un peu plus loin, passez votre autre bras à 45 degrés et, lorsque vous expirez, sortez votre langue vers le sol.

5. Faites de l'autre côté et répétez tout au long.

The Eye Lift - Positionnement des doigts

La position de vos doigts est la clé de cet exercice, alors vérifiez bien votre formulaire dans le miroir. Vous voudrez que votre annulaire soit placé au coin extérieur de votre sourcil et votre annulaire sur votre tempe. Tenez ce placement pendant que vous vous déplacez dans la pose.

Namaste.

Photographe: Kat Borchart

Coiffure et Maquillage: Barbara Lamelza

Productrice: Jenna Peffley

Modèle: Shiya

Avez-vous déjà essayé le yoga du visage? Voulez-vous essayer ces exercices? Dites-nous dans les commentaires ci-dessous!