Une histoire vraie: vous pouvez réduire l'anxiété en une minute avec ce hack
Table des matières:
- Quatre huiles essentielles:
- Un mélange d'huiles essentielles pour chaque humeur:
- Si tu es triste:
- Si vous êtes stressé:
- Si tu es épuisé:
- Si tu es en colère:
- Si vous êtes câblé:
- Si vous êtes distrait:
- Si vous êtes en décalage horaire:
- Vous voulez plus de tendances beauté? Suivez nous sur Pinterest
Quatre huiles essentielles:
L’un des plus grands avantages de l’utilisation des huiles essentielles pour améliorer votre humeur est leur efficacité. immédiatement. 'Pour obtenir le résultat optimal d’une huile essentielle, combinez-la avec quelques autres en un mélange synergique., Conseille Gillerman. Assurez-vous simplement de diluer vos huiles essentielles avec une huile de support, comme le jojoba, pour qu’elles n’irritent pas votre peau ni ne sentent trop fort. (Une bonne règle de base est de combiner entre une et cinq gouttes de chaque avec 10 millilitres d'une huile grasse, sans odeur.)
Avant d'entrer dans les recommandations d'odeurs spécifiques, voici quelques techniques d'utilisation de vos mélanges d'huiles essentielles:
1. Inhalations
"L'inhalation d'une huile essentielle est le moyen le plus rapide d'ajuster votre humeur ou vos réactions émotionnelles négatives", a déclaré Gillerman. Asseyez-vous simplement dans une position confortable, les épaules et les jambes détendues. Ensuite, mettez deux ou trois gouttes de votre mélange dans la paume de vos mains et versez-les sur votre visage pour les inhaler. Ou, placez les gouttes sur un mouchoir en papier et agitez-le sous vos narines. "Faites-le cinq fois ou jusqu'à ce que vous vous sentiez plus détendu", indique Gillerman.
2. application topique
"Vous pouvez inhaler les huiles essentielles toute la journée en les appliquant localement près de votre nez", explique Gillerman. Essayez de les tamponner sur la clavicule: lorsque les huiles s’évaporent, vous les inhalez lentement de votre peau. Ou, pour accélérer les effets, placez vos huiles sur les "points chauds" de votre corps, comme le cou, la poitrine et les épaules.
3. Aromathérapie sous la douche
Transformez votre douche en mini spa d’aromathérapie en déposant quelques gouttes de votre mélange sur le sol de la douche. "L'eau chaude aide à transformer les huiles essentielles en un monde de détente et de vapeur", dit Griffin-Black. "C'est une merveilleuse façon de commencer la journée."
4. Diffuseurs
Pour profiter des effets positifs des huiles essentielles toute la journée, investissez dans un diffuseur d'huiles essentielles (comme cet hybride diffuseur-humidificateur, 39 $). Ou bien, vous pouvez en fabriquer un à la maison. "Les diffuseurs sont un excellent moyen d’obtenir les avantages des huiles essentielles", déclare Griffin-Black. "Ajoutez simplement quelques gouttes à votre diffuseur et remplissez n'importe quelle pièce grâce aux bienfaits des huiles essentielles, qui améliorent l'humeur."
Un mélange d'huiles essentielles pour chaque humeur:
Si tu es triste:
Selon Marc Zollicoffer, Directeur de Spa Education chez Aveda, "La meilleure huile à utiliser est celle que vous aimez le plus. Plus vous aimez un arôme, plus il peut être efficace." Dans le même temps, il est démontré que certaines huiles ciblent des émotions spécifiques plus directement que d’autres.
Pour aborder les sentiments de tristesse, essayez un mélange d’agrumes et d’huiles florales, comme l’orange, le pamplemousse, la bergamote, la rose, le géranium et le bois de santal. Si vos sentiments sont plus intenses, comme la dépression ou le chagrin, Gillerman recommande de faire ressortir les gros canons: la sauge sclarée ("la reine des huiles heureuses") et le sapin blanc.
Si vous êtes stressé:
'Quand la vie vous attend, essayez un peu d'huile essentielle de lavande, de rose, de vétiver, d'ylang-ylang ou de bergamote. pour calmer vos nerfs et vous laisser prêt à affronter la journée ", suggère Griffin-Black.
Si vous aimez la médecine traditionnelle chinoise, choisissez des huiles qui favorisent la libre circulation du qi, ce que beaucoup pensent être associé à un foie en bonne santé. Selon Gillerman, les huiles qui détoxifient un foie stressé comprennent la camomille et la carotte.
Si tu es épuisé:
Si vous vous sentez mal dormi, léthargique ou émotionnellement battu, dégagez des parfums énergisants comme l’eucalyptus, le citron, le basilic, la menthe poivrée et le romarin. "Tout cela peut vous aider à vous améliorer", déclare Griffin-Black.
Personnellement, j'ai mélangé une bille roulante à la menthe poivrée, au pamplemousse et au gingembre dans le magasin EO's Bay Area, et cela ressemble à un coup olfactif de caféine.
Si tu es en colère:
Est-ce que votre patron ou votre belle-mère vous contrarie? Vous ne pensez peut-être pas guérir la rage avec l'aromathérapie, mais le bon mélange peut servir de pilule rafraîchissante pour la nature. "Trouvez votre calme avec l'ylang-ylang, la lavande, la camomille, l'orange ou le géranium", dit Griffin-Black." Toutes ces huiles peuvent vous aider à vous centrer."
Si vous êtes câblé:
Si votre esprit s'emballe au point de ne plus pouvoir vous asseoir, encore moins vous endormir, respirer un tranquillisant naturel comme la lavande, la rose, la bergamote, le géranium, l'encens ou l'élémi. "Ces huiles apaisantes peuvent vous aider à retrouver votre calme au milieu du chaos", déclare Griffin-Black.
Si vous êtes distrait:
L'esprit errant? Si vous vous sentez ennuyé, essayez un mélange de citron, de menthe poivrée, d'eucalyptus ou de romarin, qui sont excellents pour l'énergie et l'attention. Gillerman déclare au contraire: "Si vous avez des difficultés à vous concentrer en raison d'un environnement stressant, du multitâche ou si vous avez trop à faire avec votre esprit, utilisez des huiles méditatives telles que le bois de santal, l'encens, la myrrhe et le néroli."
Si vous êtes en décalage horaire:
Ce n'est pas exactement un état émotionnel, mais c'est une expérience désagréable à laquelle on peut remédier avec des huiles essentielles. Aidez votre corps à s’adapter aux changements de fuseau horaire et de température avec un mélange équilibrant de lavande, d'orange et de Litsea Cubeba (qui aide à la digestion, au sommeil réparateur et à l'irritabilité).
