Les meilleurs smoothies de moins de 250 calories pour bien démarrer la matinée

La commodité ne doit pas nécessairement correspondre à un zéro nutritionnel. Les smoothies ont tendance à être pris au dépourvu parce qu’ils sont chargés de sucre en excès et de calories vides, ce qui n’est pas loin de la vérité si vous achetez le vôtre dans la chaîne de smoothies dans la rue. Mais les friandises faciles à préparer et faciles à manger peuvent être saines et délicieux, si vous sortez votre mixeur à la maison. En fait, préparer un smoothie le matin est un moyen idéal d’obtenir des fibres, des protéines et même une portion de légumes au petit-déjeuner.

Faites défiler jusqu'à six smoothies de moins de 250 calories!

Smoothie aux protéines d'avocat

Chargé de fibres et de protéines, ce smoothie vous procurera une sensation de satiété et d’énergie toute la matinée. Et avec seulement 162 calories, il fait également une excellente collation en milieu de journée. Heureusement, la recette donne deux portions.

Voici ce dont vous aurez besoin:

Avocat

Pomme

Banane congelée

Bébé épinard

chou frisé

Thé vert

Smoothie aux baies au beurre d'arachide

Obtenez vos protéines et vos vitamines et minéraux essentiels pour moins de 250 calories sans sacrifier le goût sucré des smoothies. Vous pouvez en faire une avec n'importe quelle baie (ou baies) de votre choix le matin.

Voici ce dont vous aurez besoin:

Lait faible en gras

Beurre d'arachide crémeux

Framboises ou myrtilles

Banane ou avocat

Smoothie Bliss à la pastèque

Préparez-vous un smoothie à la pastèque riche en antioxydants pour une gorgée d’été rafraîchissante. Avec moins de 150 calories et huit grammes de protéines, ce smoothie est un véritable coup de fouet nutritionnel.

Voici ce dont vous aurez besoin:

Melon d'eau sans pépins

Des fraises

Yogourt nature faible en gras

Smoothie à la banane et au gingembre

Les bananes sont riches en potassium, un nutriment qui peut aider à réduire les niveaux de cortisol, une hormone du stress. Associez-le à du gingembre qui stimule le système immunitaire et réduit l'inflammation, et vous obtiendrez le smoothie idéal pour dynamiser votre semaine. Et à seulement 128 calories, ce smoothie est le plus léger de notre liste.

Voici ce dont vous aurez besoin:

Bananes

Lait

Gingembre

Smoothie à la crème et aux pêches

Pour les amateurs de smoothies qui refusent de sacrifier une once de douceur au nom de leur régime, essayez cette recette. Il ne contient que 231 calories et fournit une dose substantielle de vitamines, d’antioxydants et de minéraux.

Voici ce dont vous aurez besoin:

Les pêches

Lait allégé

banane

Mon chéri

Smoothie détox super vert

Si vous préférez vos smoothies verts, rendez-les super verts. Celui-ci contient une grande quantité de fibres et possède des bienfaits détoxifiants qui nettoient votre système, le tout pour seulement 160 calories.

Voici ce dont vous aurez besoin:

chou frisé

Mangue

Céleri

Mandarine fraîche ou jus d'orange

Persil plat

menthe

Si vous préférez vos smoothies verts, rendez-les super verts. Celui-ci contient une grande quantité de fibres et possède des bienfaits détoxifiants qui nettoient votre système, le tout pour seulement 160 calories.

Voici ce dont vous aurez besoin:

chou frisé

Mangue

Céleri

Mandarine fraîche ou jus d'orange

Persil plat

menthe

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