Alors… je suis déprimé quand je me traîne sur les médias sociaux

Il s'avère toutefois que je ne suis pas seul dans mes angoisses personnelles liées aux vieilles photos Facebook. "Je pense que les médias sociaux offrent à chacun de nous des possibilités presque infinies de se comparer aux autres et … aux [nos] plus jeunes [soi]", a déclaré Peg O'Connor, Ph.D., auteur pour Pro Talk sur Rehabs.com. "Les études montrent que… les femmes du millénaire manifestent plus de dépression et d'anxiété lorsqu'elles passent plus de temps sur les plateformes de médias sociaux.'

Pourquoi? Une des raisons est que les comparaisons que nous faisons sur les médias sociaux peuvent causer des sentiments quotidiens d'infériorité. "Se voir constamment comme moins beau, plus populaire, moins accompli, etc. nuit à l'estime de soi", a déclaré O'Connor.

Le contexte qui l’entoure est, bien sûr, le fait que notre société accorde une telle valeur à la beauté, à la minceur et à la jeunesse de sa femme. Les médias sociaux peuvent servir à perpétuer ces attentes. "Les comparaisons et jugements constants [sur les médias sociaux]… peuvent devenir un sport sanglant", Dit O'Connor.

Les médias sociaux offrent à chacun de nous des possibilités presque infinies de se comparer aux autres et… à nos [plus jeunes] [jeunes].

Ce qui me procure, cependant, ce n’est pas la comparaison de moi-même avec d’autres personnes, mais avec mon ancien moi qui, grâce à Internet, me hante sans cesse. Pour moi, la source de ma haine envers moi-même vient de devoir regarder mon image embarrassante d'il y a trois, cinq et même dix ans (oui, Facebook est si vieux), mais pour d'autres, c'est l'inverse. Ils voient une vieille photo et souhaitent instantanément retrouver leur forme physique, leur bronzage ou la longueur de leurs cheveux. Il n’ya jamais eu dans l’histoire un si grand nombre de photos de nous-mêmes, surtout pour que le monde entier ne les voie pas.

Il y a vingt ans, nos poids précédents et nos coupes de cheveux (ainsi que les souvenirs qui les accompagnaient) ont pu s'estomper de mémoire de façon organique. Mais maintenant, il y a des rappels incessants (comme des souvenirs Facebook). Cela peut rendre difficile de passer à autre chose.

Nous ne pouvons pas mesurer qui ou quoi nous sommes basés sur des pixels sur un écran.

Cependant, l'irritation et la dépression des médias sociaux sont irrationnelles pour beaucoup. Alors, que pouvons-nous faire lorsque nous nous retrouvons sur de vieilles photos? Si votre souci est que vous paraissiez mieux par le passé que maintenant, O'Connor a quelques conseils sur la façon de contrer ces pensées dures par des pensées positives et réalistes. "Chaque fois qu'une personne fait un commentaire négatif sur son être actuel par rapport à un être plus jeune, elle doit également noter quelque chose de positif", explique O'Connor."Ils pourraient se dire:" Oui, j'étais en pleine forme à l'époque, mais maintenant j'ai un travail que j'aime. " C'est un exercice mécanique, mais c'est ce qu'il faut pour créer de nouvelles habitudes."

Dans certains cas, toutefois, la solution la plus saine consiste simplement à opter pour une désintoxication sur les réseaux sociaux: supprimer les applications Instagram et Facebook de votre téléphone pendant une semaine et voir comment vous vous sentez. "Si vous vous sentez déprimé ou déprimé par ce que vous voulez après avoir parcouru votre passé en ligne, faites une pause", conseille Dehorty. "Croyez-le ou non, nous avons vécu longtemps sans médias sociaux."

Êtes-vous déjà déprimé en regardant de vieilles photos de vous sur les médias sociaux? Parlez-nous de votre expérience dans les commentaires ci-dessous.