Vos 24 heures à un plan de ventre plus serré

Les abdos durs vont vous coûter plus que quelques heures au gymnase. Mais en attendant que tous vos efforts sur le tapis portent leurs fruits, pouvons-nous suggérer un peu de gratification (presque) instantanée? Avec quelques astuces de serrage du ventre et quelques ajustements à votre routine quotidienne, vous pouvez affiner votre abdomen en seulement 24 heures. Oui, vous êtes à un jour de vos jeans et de vos robes et de vos robes. Continuez à lire pour savoir comment ça se passe!

Boire de l'eau maigre

La déshydratation entraîne une rétention d'eau, ce qui signifie des ballonnements. Boire une quantité suffisante d’eau vous aidera à rester hydraté et à ne pas vous accrocher aux pouces de ventre. Mais poussez un peu plus loin vos efforts d'hydratation et surchargez cette eau d'ingrédients détoxifiants. Préparez un lot d’H20 infusé avec du citron, du gingembre, du concombre et de la menthe pour éliminer les impuretés de votre système.

citron aide à nettoyer et à alcaliniser le corps. Il agit également comme un coupe-faim naturel.

Gingembre facilite la digestion et vous aide à vous sentir rassasié afin de réduire vos risques de trop manger. Concombre contient des propriétés anti-inflammatoires et agit comme un diurétique naturel. menthe facilite également la digestion et sert d’extincteur d’appétit.

Combinez 6 tasses d'eau, 1 cuillère à soupe de gingembre râpé, 1 concombre tranché, 1 citron émincé et ½ tasse de feuilles de menthe. Laissez l'eau fondre toute la nuit et sirotez votre eau maigre toute la journée pour amincir votre estomac.

Faire un enveloppement corporel

Les enveloppements corporels à la maison éliminent les toxines qui s'accumulent dans les tissus cutanés et les cellules adipeuses, tout en éliminant l'excès de liquide et le raffermissement de la peau. Vous aurez besoin de 3 sacs de thé vert (la caféine aide à combattre la cellulite), ¼ de tasse de sel de mer naturel (qui agit comme un agent détoxifiant, ce qui élimine votre excès d’eau), 1 capsule de vitamine E pure (pour tonifier et raffermir la peau), 2 tasses de eau filtrée, 2 cuillères à soupe de huile de coco bio (qui guérit et hydrate), une pellicule de plastique et un pansement Ace.

Tout d'abord, porter l'eau à ébullition. Ajoutez les sachets de thé, le contenu de la capsule de vitamine E et tout sauf environ 2 cuillères à soupe de sel. Laissez l'eau bouillir pendant deux minutes avant de la laisser refroidir à une température confortable. Pendant que l'eau bout, mélangez l'huile de noix de coco et le sel restant, puis massez-la sur votre peau. Trempez le bandage Ace dans l’eau tiède, puis enroulez-le autour de votre estomac. Suivez avec une couche de pellicule plastique pour emprisonner l'humidité et la chaleur du corps. Laissez votre enveloppe pendant la nuit et réveillez-vous à un ventre plus serré.

Obtenez une heure supplémentaire de sommeil

Le fait de lésiner sur le sommeil réparateur fait passer le cortisol (l'hormone du stress liée à des taux plus élevés de graisse du ventre) à la vitesse supérieure et augmente votre tendance à trop manger. Prévoyez une bonne nuit de sommeil pour vous réveiller énergique et prêt à prendre des décisions éclairées en matière de nourriture toute la journée.

Commencez votre matinée

Commencez votre matinée par un yoga stimulant pour le maintien de la posture et engageant votre cœur. Vous serez rapidement sur la voie de l’estomac plat. Quelques salutations au soleil le matin vous aideront à vous détendre (repoussant ainsi le cortisol), donneront un coup de pouce à votre métabolisme et vous encourageront à vous tenir droit, ce qui, à tout le moins, vous donnera l'apparence d'un ventre plus plat.

Un autre moyen important de relancer votre métabolisme le matin consiste à prendre votre petit-déjeuner. Prenez le temps de savourer un petit repas équilibré et poursuivez la tendance tout au long de la journée. Manger des repas plus petits plus souvent et à des intervalles plus fréquents évite d'inonder le système digestif avec un repas copieux qu'il faudra beaucoup de temps pour digérer.

Mangez des aliments à ventre plat

L’objectif est de manger des aliments faciles à digérer, c’est-à-dire des aliments qui ne resteront pas plus longtemps dans le tractus gastro-intestinal. Sautez les sucres transformés et les glucides raffinés au profit des protéines maigres, des grains entiers, des légumes-racines (comme les carottes), des légumes verts (comme les haricots verts), des légumes à tiges (comme les poireaux) et des fruits pauvres en fructose et agrumes). Si vous le pouvez, mangez vos légumes cuits à la vapeur. Les légumes cuits occupent en réalité moins de place dans votre estomac que les légumes crus.

Pour éviter davantage les ballonnements, évitez les aliments salés et riches en sodium, car le sodium attire et retient l'eau. Et transmettez des aliments qui dégagent des gaz, tels que des haricots et des légumes à fleurs (tels que le chou-fleur, le brocoli et les choux de Bruxelles).

Mâcher (beaucoup)

La digestion commence dans la bouche, vous pouvez donc réduire le gonflement en mâchant simplement plus votre nourriture, ce qui permet une digestion plus rapide. Une autre astuce consiste à ralentir votre alimentation. Manger rapidement signifie non seulement que vous ne mastiquez pas suffisamment votre nourriture, mais que vous avalez plus d’air, ce qui provoque des ballonnements dans le tractus gastro-intestinal. Mais méfiez-vous des chewing-gums, car ils vous avalent également de l'air.

Sip Smarter

La carbonatation est l'ennemi d'un ventre plat, car les bulles de soda et d'eau pétillante font en sorte que des gaz restent dans votre ventre. Ne laissez rien mousser et échangez votre café contre une tisane. La caféine dans le café peut stimuler votre tube digestif, conduisant à une accumulation de gaz. Choisissez plutôt des tisanes apaisantes pour le ventre, comme la camomille et la menthe poivrée.

Boire beaucoup d'eau avant et pendant les repas facilitera également la digestion et vous aidera à vous rassasier avant que vous n'ayez la sensation de ballonnement qui accompagne les gros repas.

Quels autres secrets de ventre plat jurez-vous? Faites le nous savoir dans les commentaires!