3 habitudes qu'un expert en fertilité veut que vous rompiez si vous voulez devenir enceinte

Même lorsque nous ne prévoyons pas avoir d'enfants pendant un moment, il est naturel de s'interroger sur notre fertilité. Au début de l'âge adulte, testant différentes méthodes de contrôle des naissances, subissant des crises de grossesse (ou simplement une paranoïa générale) et prenant connaissance de tout ce qui, dans notre environnement, menace notre fertilité - chaque femme s'interroge sur le fait qu'elle puisse ou non avoir des enfants. les veut.

Angela Le, experte en fertilité et acupunctrice, a partagé avec Mind Body Green les meilleures habitudes à arrêter maintenant si vous souhaitez devenir enceinte (éventuellement). Habituellement, lorsque nous planifions un enfant, nous avons déjà établi les habitudes qui contribuent directement à notre santé en matière de fertilité. Briser ces habitudes qui menacent votre fertilité améliorera également votre santé dans son ensemble. Le conseil de Le vaut donc la peine d'être suivi, même si les bébés ne sont pas nécessairement dans votre avenir.

Lumière artificielle et manque de sommeil: Nous ne pouvons pas commencer à énumérer toutes les conséquences négatives d'un manque de sommeil sur notre santé. Donner la priorité à un sommeil de qualité et s’engager dans un rituel nocturne reposant et rajeuni peut améliorer votre fertilité en réduisant votre niveau de stress, dit Le. Réduire au minimum le temps passé devant notre écran, en particulier avant de se coucher, peut considérablement améliorer notre repos lorsque nous fermons les yeux. Gardez les appareils électroniques hors de la chambre et dites bonjour à une meilleure nuit de sommeil.

Vitamine D et soleil: Le note que des recherches ont montré que la vitamine D est essentielle pour les femmes et les hommes qui essaient de concevoir. Votre médecin pourra vérifier vos niveaux de vitamine D, mais vous passerez régulièrement du temps à l’extérieur, même pour de brèves promenades ou des activités le week-end, vous aidera à absorber cette vitamine et à augmenter votre fertilité.

Phtalate et exposition de plastique: Découper les plastiques de votre vie peut être impossible, mais plus vous pourrez les éviter - en particulier pour les matériaux liés à la consommation (comme les bouteilles d'eau ou les récipients de stockage d'aliments) - meilleur sera votre fertilité. Le dit "ces perturbateurs endocriniens peuvent affecter la capacité naturelle de votre corps à réguler votre système reproducteur". Dans la mesure du possible, remplacez les plastiques par des bouteilles et des pots en verre et des sacs en tissu réutilisables.

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