5 choses que vous pouvez faire maintenant pour stimuler votre fertilité

Cette semaine est la Semaine nationale de sensibilisation à la fécondité, qui vise à sensibiliser, à éliminer les tabous, à briser certains des mythes entourant la fertilité et à encourager les gens à se familiariser avec #TalkFertility.

En tant que personne qui a choisi de ne pas avoir d'enfants, je ne prête pas beaucoup d'attention à ma fécondité. Mais après avoir exploré le site Web de la NFA, j'ai découvert des informations révélatrices sur le sujet. Saviez-vous qu'à 21 ans, la plupart d'entre nous ont atteint le sommet de notre fécondité? Et que par 28 ans notre fertilité commence à décliner? J’ai également découvert que la FIV n’était pas réservée aux femmes qui «l’avaient laissée trop tard», mais en fait, la plupart des femmes qui subissent une FIV ont commencé à essayer d’avoir un bébé dans la trentaine.

Cela semble tout à fait sombre, mais de nouvelles données ont montré qu’il ya maintenant plus de femmes dans la trentaine qui ont des bébés que dans la vingtaine. Ce qui signifie qu'il est bien sûr tout à fait possible d'avoir des bébés en dehors de vos 20 ans. Si vous commencez à penser à votre fertilité, vous et votre partenaire avez peut-être décidé d’avoir un bébé ou vous-même pour optimiser vos chances plus tard, vous pouvez faire certaines choses. Nous avons fait appel à Sohère Roked, médecin généraliste spécialiste en médecine intégrative, pour savoir comment donner un coup de pouce à votre fertilité.

BYRDIE UK: Que peut-on faire pour augmenter leur fertilité?

SOHÈRE ROKED: Certains problèmes de mode de vie peuvent affecter la fertilité, mais ils peuvent aussi être génétiques et ne peuvent parfois pas être modifiés si vous avez une réserve d'œufs naturellement faible.

• Si vous faites de l'embonpoint, maigrir peut vous aider.
• Arrêter de fumer.
• Arrêtez ou réduisez votre consommation d'alcool.
• Passez à un régime alimentaire faible en sucre.

BYRDIE UK: Y a-t-il des facteurs moins connus qui peuvent affecter les niveaux de fertilité?

SR: Stress. Des niveaux élevés de cortisol, l'hormone du stress, peuvent empêcher les hormones féminines de fonctionner efficacement et réduire la fertilité.Nous avons tous entendu parler de femmes qui doivent subir une FIV et, une fois qu'elles sont plus détendues, finissent par tomber enceintes naturellement.

BYRDIE UK: En tant que guide, quand une femme est-elle la plus fertile de son vivant et ensuite de son cycle?

SR: La fertilité peut diminuer lentement autour de 27 ans. Pendant le cycle, vous êtes plus fertile vers 12 à 14 jours, mais cela peut durer environ une semaine après l’ovulation. Certaines femmes peuvent dire quand elles ovulent par une douleur sur l’un de leurs côtés autour de l’ovaire ou par des pertes vaginales plus épaisses.

BYRDIE UK: Est-il possible de tester votre fertilité?

SR: Oui, il existe un test appelé AMH - hormone anti-Mullerian - qui vous donne une indication du nombre d'œufs qu'il reste et donc de votre fertilité.

BYRDIE UK: Quel conseil donneriez-vous à un couple qui essaie de concevoir et qui prend peut-être plus de temps que prévu?

SR: La durée nécessaire pour tomber enceinte peut varier d’un couple à l’autre. Après un an, il serait intéressant de vérifier les niveaux d'hormones chez l'homme et la femme. Les hommes peuvent également avoir besoin d'un test de numération des spermatozoïdes et les femmes d'une échographie de l'utérus et des ovaires.

En général, essayez de rester en bonne santé en suivant un régime alimentaire et en faisant de l’exercice physique modéré, par exemple en marchant dehors, en faisant du yoga et en prenant le temps de vous détendre.

Pour en savoir plus sur la Semaine nationale de sensibilisation à la fertilité, visitez le site Web.