C'est simple: Mangez ces aliments, évitez le ballonnement du ventre

Si vous cherchez à réduire les signes de ballonnement, Rumsey suggère de chercher une nouvelle tranche d'ananas. Selon des études, la bromélaïne, une enzyme présente dans les ananas, facilite la digestion en décomposant les protéines tout en réduisant les signes de gonflement.

Yaourt

L'une des nombreuses raisons pour lesquelles nous gonflons est la rétention d'eau, explique Rumsey. Une excellente façon de le faire est de manger des protéines, comme le dit Rumsey, qui agit comme un diurétique naturel, aidant votre corps à se débarrasser de plus d'eau. Elle recommande de manger des aliments riches en protéines comme le poulet, le poisson, les œufs, le yogourt à la grecque ou le fromage cottage pour atténuer les signes de ballonnement.

Choucroute

Rumsey dit que le sel provoque la rétention d'eau, ce qui peut causer des ballonnements et des distensions de l'estomac. Une façon de lutter contre cela consiste à manger des bananes, car des études montrent que les fruits riches en potassium combattent les niveaux élevés de sodium, réduisant ainsi le ballonnement associé aux aliments salés.