7 choses à savoir avant de prendre votre premier cours de boxe

Toute idée que la boxe est juste pour les garçons ne pourrait pas être plus faux. De nos jours, des mannequins (y compris Gigi Hadid et Adriana Lima), des blogueuses de mode et des filles comme Hannah Bronfman deviennent des adeptes de la boxe. Améliorez votre entraînement avec des favoris cultes à la Ballet Barre, Soul Cycle et Model Fit. En d'autres termes? La boxe est cool et donne du pouvoir, et ses adeptes redéfinissent ce que signifie "frapper comme une fille".

Prêt à lacer vos gants et à essayer un entraînement de boxe à l'ancienne? Avant de vous lancer dans l'anneau (proverbial), continuez à faire défiler sept choses que vous devriez savoir, gracieuseté du personnel du studio de boxe populaire L.A., Prevail.

C'est beaucoup moins effrayant que ça en a l'air

«La boxe ne consiste pas seulement à apprendre à se battre! Chez Prevail, nous mettons l'accent sur la création d'un environnement accueillant et favorable pour aider nos clients à atteindre leurs objectifs de santé et de bien-être grâce à l'art de la boxe. Il n’ya pas de pression ni d’espoir de monter sur le ring, c’est pourquoi nous n’en avons pas. La forme physique étant un parcours personnel, nous encourageons nos clients à rechercher l'auto-excellence et à ne pas rivaliser ou se comparer à qui que ce soit. Tu n'auras pas à te battre devant qui que ce soit. »- Milan Costich, fondateur, Prevail

Vos bras ne seront pas serrés

"Arrêtez de vous inquiéter que vos bras se" gonflent ". Une technique de frappe correcte consiste à faire bouger tout votre corps. La boxe vous donnera la forme de la tête aux pieds. Des jambes fortes, le tronc et le dos sont essentiels à la boxe. Nous combinons la boxe avec beaucoup de conditionnement aérobie et anaérobie, de plyométrie et de mouvements d’agilité, pour vous donner le physique maigre et tonique que vous avez toujours voulu. »–Lawrence Thomas, entraîneur principal, Prevail

Vous voudrez venir tôt votre première fois

«Pour votre premier cours, assurez-vous d'arriver 20 à 30 minutes à l'avance. Cela vous évitera maux de tête et stress lors du stationnement ou de la recherche de studio, mais surtout, cela permettra à votre entraîneur de vous préparer convenablement à votre première expérience de la boxe, qui doit inclure l’emballage des mains, le choix de gants de bonne taille vous et en vous montrant quelques principes fondamentaux de la boxe. Le fait d’emballer vos mains avant la boxe vous permet d’obtenir un rembourrage et un soutien adéquats lors de la frappe. Cela protégera non seulement vos articulations et vos poignets, mais vous donnera également l'impression d'être beaucoup plus officiel! ”- Eddie Arrazola, entraîneur, Prevail

Porter des pantalons qui restent

«Tu porteras des gants pendant que tu travailles, alors il sera difficile d’ajuster ta tenue pendant les cours. Portez des vêtements d’entraînement qui vous permettront de vous déplacer facilement, qu’il s’agisse de frapper, de sauter ou de faire le burpee tant redouté. Oh, et vous allez transpirer! Apportez beaucoup d'eau pour vous ressourcer après votre entraînement. »- Gina Hendron, Directrice de studio, Prevail

Cela requiert de la présence - éliminez les distractions

«La boxe est un entraînement physique complet aussi exigeant, mais c’est aussi une compétence technique. Avec tout ce qui se passe en même temps, abandonnez toutes les distractions, le stress et les inquiétudes pour pouvoir être pleinement présent dans ce que vous faites. Cette pratique vous aidera à entrer dans la zone - une zone de réduction de tension et de brûlure de graisse! ”-Costich

Vous allez vous faire des amis (vraiment!)

«La boxe est toujours un entraînement de niche, il sera donc facile de se faire des amis dans votre studio, surtout si vous vous engagez. Nous mettons un énorme l’accent mis sur la communauté dans notre salle de sport, car nos clients aiment sentir qu’ils traversent la lutte ensemble. Le vieil adage "Le fer aiguise le fer" ne pourrait pas être plus vrai. Alors tenez vos amis pour responsables et demandez-leur de faire la même chose pour vous, afin qu'ensemble, vous puissiez l'emporter. »–Thomas

C’est incroyablement habilitant

«La boxe, c'est du badass! La majorité de nos clients sont des femmes et elles aiment la sensation de pouvoir conférée par la boxe. Il y a quelque chose à propos de porter des gants et de découvrir à quel point vous pouvez vraiment frapper, ce qui vous rend fier de pouvoir tout faire dans la vie #likeagirl. »–Hendron

Avez-vous déjà essayé la boxe? (Nous sommes de grands fans de Byrdie). Voulez-vous essayer après avoir lu ceci? Dites-nous ci-dessous!