7 aliments Hero pour un ventre plat, selon les nutritionnistes

Si vous souhaitez dégonfler et dégonfler rapidement, il n’est pas nécessaire de réellement vite. Faites de simples échanges d'aliments et choisissez des collations intelligentes qui stimuleront votre métabolisme, réduiront les fringales et soulageront la rétention d'eau.

Rien ne vaut un régime équilibré et beaucoup d'exercice, alors n'hésitez pas à faire du jogging sur place tout en savourant ces super-aliments qui vous font chavirer le ventre. Continuez à faire défiler les aliments qui vont aplatir votre estomac.

Faites connaissance avec le nouveau porridge préféré. L'avoine est une excellente source de fibres et est riche en antioxydants. En plus de contribuer à faire baisser les niveaux de sucre dans le sang et de cholestérol, un bol de porridge matinal contient l’énergie à libération lente pour vous garder rassasié jusqu'au déjeuner, ce qui signifie que vous aurez moins de risques de grignoter.

«La farine d'avoine contient des fibres solubles, qui sont connues pour réduire de 3,7% la graisse du ventre en cinq ans», déclare Zoe Stirling, nutritionniste à Akasha pour la Retraite urbaine de désintoxication Akasha. "Cependant, évitez les flocons d'avoine s'il contient plus de 5 g de sucre."

Essayez les poudres en vrac ultra fine d'avoine écossaise 2 kg (6 £); ils ont juste 0,75g de sucre par portion.

Comment en profiter: Isabelle Gnany, nutritionniste à NutriCentre.com, a déclaré: «Donnez du peps à votre avoine avec des baies de goji, de la cannelle, du lait d'amande et une pincée de graines de citrouille."

«Un intestin en bonne santé est essentiel pour obtenir un ventre plus plat, et l'ail est emballé avec une substance chimique naturelle appelée allicine. Une fois digérée, l'allicine réagit avec le sang pour créer un produit capable de tuer de nombreuses bactéries nocives pouvant causer des ballonnements et un excès de gaz, en particulier dans le tube digestif », explique Stirling. Non seulement l'ail est bon pour les intestins, mais l'allicine renforce également le système immunitaire, ce qui aide à prévenir les maladies comme le rhume.

On pense que la cuisson inhibe les propriétés médicinales des girofles miracles, mais si vous vous inquiétez de la mauvaise haleine après une bouche pleine d’ail cru, poursuivez-la avec du persil, un excellent assainisseur d'haleine. Ou bien prenez des comprimés de persil à l'ail Solgar (15 £).

Le vinaigre de cidre élimine les toxines et soulage la rétention d’eau, ce qui le rend idéal pour la réduction des ballonnements. Le vinaigre réduit les taux de sucre dans le sang et d'insuline et a été associé à une perte de poids.

«Le vinaigre de cidre contient un composé appelé acétique, dont il a été prouvé qu’il réduisait la graisse du ventre et de la taille en buvant 1/2 ou 1 once de vinaigre par jour», explique Akasha’s Stirling.

De plus, selon Gnany, "inclure du vinaigre de cidre dans votre alimentation est un excellent moyen d'équilibrer les niveaux acide / alcalin et de nettoyer votre système digestif, ce qui peut vous laisser un ventre plat." salade fraiche.

Essayez le vinaigre de cidre de pomme biologique Bragg (8 £).

Les asperges remplies de vitamines sont une merveille qui élimine les ballonnements grâce à ses taux élevés de potassium, qui aident à éliminer les excès de fluides corporels. Une teneur élevée en zinc est également idéale pour nettoyer la peau. Gnany a déclaré: «Les asperges sont un légume de luxe bourré de fibres, qui favorisent une digestion saine et sont particulièrement caloriques, ce qui en fait un excellent en-cas.»

Le fenouil est un excellent auxiliaire digestif, grâce à sa haute teneur en fibres, en vitamines, en manganèse et en potassium. Faites le plein de thé au fenouil (comme le thé au fenouil biologique Clipper, 2 £) et prenez une tasse après le repas pour faciliter la digestion ou mâchez des graines de fenouil après le repas. Voici la science, de Nutricentre’s Gnany:

«Les propriétés carminatives du fenouil proviennent de l’ingrédient actif, le fenchone, que l’on trouve dans ses graines. Le fenchone agit en relâchant la muqueuse des muscles lisses du tube digestif et est reconnu depuis longtemps pour atténuer les ballonnements, les flatulences et l’indigestion."

Gardez un pot de graines de fenouil bio Steenbergs (3 £) près de votre bureau ou dans votre cuisine.

Le gingembre contient une enzyme appelée zingibaïne, qui aide à digérer les protéines, ce qui en fait un excellent auxiliaire digestif.

«Le gingembre contient deux produits chimiques - le gingérol et le shgaolsm - ils détendent et soulagent l'inflammation, tout en empêchant la formation de l'excès de gaz et en l'expulsant du tube digestif», explique Stirling.

Cela aide également à éviter les nausées, donc c’est génial si vous vous sentez un peu en forme. Essayez un coup de gingembre dans votre jus du matin et profitez des propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes de la racine de merveille.

Besoin d'un autre super-aliment qui respecte l'estomac? "Les piments forts n’ajoutent pas seulement de la saveur et des épices à notre nourriture, ils soutiennent également le métabolisme du corps par thermogenèse: notre capacité à produire de la chaleur pour brûler les graisses et donc les calories en excès", explique Gnany.

De délicieux piments stimulent votre métabolisme, ils favorisent également une peau, des ongles et des cheveux sains grâce à la teneur élevée en bêta-carotène. Propriétés gastriques et esthétiques? C’est le genre de maths alimentaires que nous aimons faire…

Sur quels aliments dépensez-vous? Partagez vos astuces dans la boîte de commentaire ci-dessous.