5 déjeuners de travail faciles Les filles en forme font toujours leur valise

Pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de mise en forme, nous avons fait appel à Karena et Katrina de Tone It Up pour obtenir leurs conseils. Ici, ils vous dévoileront tous leurs secrets de bien-être, ainsi que quelques conseils et astuces en cours de route.

Garder le corps svelte, propre et vert est la philosophie principale du plan de nutrition Tone It Up. Cela signifie que vos déjeuners, déjeuners et dîners sont remplis de protéines maigres, de légumes à feuilles vertes et de matières grasses saines. Préparer un déjeuner sain peut parfois être un peu délicat lorsque le temps presse, alors nous adorons préparer des déjeuners qui ne prennent que quelques minutes pour préparer ou pour servir de dîner. La préparation du déjeuner ne doit pas nécessairement occuper tout votre dimanche - et ces déjeuners de travail faciles le prouvent. Il existe une variété d'options ici aussi, que vous souhaitiez vivre sans viande ou éviter le gluten - nous avons tout.

Continuez à faire défiler nos cinq meilleurs déjeuners de travail faciles à préparer ensemble lorsque vous manquez de temps.

Super Slim Burger

Notre hamburger ultra mince est la recette la plus facile qui soit pour un dîner transformé en un déjeuner. Vous pouvez préparer rapidement quelques jours pour un déjeuner et un dîner riches en protéines et stimulant votre métabolisme! Cette recette est en vedette dans notre programme Slim Down de 7 jours. Ce sera rapidement l'un de vos favoris pour se sentir mince et léger!

Toast à l'avocat et à la coriandre de haricots noirs

Parce que qui n'aime pas les toasts à l'avocat? Tout ce dont vous avez besoin est un grille-pain et notre pain grillé à l'avocat et à la coriandre de haricots noirs prend quelques secondes à lancer ensemble. Ce déjeuner de travail facile a tout pour plaire: pain grillé Ezekiel, acides gras monoinsaturés sains pour le cœur, fibres et protéines pour vous aider à former de beaux muscles maigres.

Enveloppe de bikini en tofu teriyaki

Préparez une enveloppe saine en moins de cinq minutes. Tout ce dont vous avez besoin est d’un vert collard et de vos ingrédients préférés. Remplissez les verts de salade de thon, de tofu, de légumes, de poulet, d'avocat, comme vous voulez!

Salade K + Kale

Une salade de kale est notre go-to pour le déjeuner. Nous aimons combien il est léger et rassasiant! Le chou frisé est abondant en calcium et en potassium, ce qui peut aider à réduire les douleurs musculaires après un entraînement. Nous faisons mariner notre salade K + Kale pendant la nuit pour décomposer les fibres et en ajouter la saveur.

Bol de Bouddha

Ce déjeuner totalement instable est facile à préparer, vous aurez donc quelques minutes de plus pour prendre une photo! Préparez les ingrédients le dimanche pour un déjeuner facile à emporter tout au long de la semaine. Notre Buddha Bowl est non seulement un déjeuner de travail facile à préparer, mais il est également complètement végétalien.

Vous trouverez des milliers de recettes maigres, propres et écologiques faciles à préparer et à savourer de manière exceptionnelle dans le plan de nutrition Tone It Up. Chaque recette utilise des ingrédients scientifiquement prouvés pour stimuler votre métabolisme et révéler votre corps magnifique et tonique!

Maintenant que le déjeuner est couvert, poursuivez votre lecture pour découvrir cinq recettes saines pour le dîner dignes des filles.